Содержание

Кальций для суставов. Лучшие хондропротекторы.

Как сберечь суставы? Кальций для суставов.

Кость состоит из макро– и микроэлементов, воды, белка. Со временем наступает остеопороз. Например, если питаться одними салатами, сидеть на диетах. Кость теряет воду, кальций. С наступлением менопаузы кальций белой рекой покидает наши кости. Происходит вымывание кальция, магния  из суставов.

Кальций играет огромную роль в организме человека. Начинать работу суставов, не поработав с костью, это проблематично.

Кальций для суставов

Рис. 1 Суточная норма кальция.

Каждый человек сам может проанализировать достаточно у него в рационе кальция или нет.

Из каких продуктов можно извлечь кальций?

Кальций для суставов

Рис. 2 Содержание кальция в продуктах мг/100 г.

Исходя из этих данных, посчитайте сколько нужно съесть продуктов, чтоб получить 1000 мг кальция. 

Кальций в каких формах бывает Усвояемость организмом

  • Кальция Карбонат (мел, яичная скорлупа, жемчужный порошок). Биодоступность 3-5%.
  • Кальция цитрат биодоступность 20%, представлен в аптечной сети.
  • Кальция хелат (хелатная форма — это кальций плюс аминокислоты: лизин, серин, аланин, цистеин). Биодоступность 40%, хелатные формы не представлены в аптечной сети.
  • Коллоидные формы микроэлементы (ионная форма), биодоступность в организм 98%, не представлены в аптечной сети. 

Коллоидная форма кальция самая лучшая для суставов, усваивается на 98%. Оздоровление костей нужно начинать с Набора «Здоровье Ваших костей».

Кальций для суставов
Рис.5 Остеоартроз коленного сустава.

Если надкостница соприкасается с надкостницей это будет больно. Поэтому природа и придумала хрящи на верхней и нижней поверхности кости. Болезнь охватывает не только людей преклонного возраста, но и  начинается уже с 26 лет.

Для коллагеновых волокон нужен белок. Обратите внимание на количество съеденного белка за день. Норма белка это 1,2 умножаем на вес вашего тела. Без хондропротекторов и белка хрящ просто развалится. У многих людей  лишний вес и все это с годами изнашивает суставы. Поэтому костное питание каждый день в профилактической дозе, у кого нет проблем с суставами. При проблемах доза увеличивается. Суставы разрушались всю жизнь постепенно, поэтому 1 банкой вы не решите свою проблему.

Кальций для суставов

Далее необходим Набор «Здоровье ваших суставов». Со временем накормят кости и хрящи, не дадут деградировать этим органам.

Кальций для суставов

Помощь при болях в суставах

Если вы сидите на нестероидных противовоспалительных средствах, то вы попали в большую западню. Потому, что противовоспалительные средства это самое большое количество осложнений, смертей от применения этих препаратов (Диклофенак). Эти вещи раздражают слизистую оболочку желудка, приводя к кровотечениям и проблемам с желудочно-кишечным трактом в том числе. Очень важно жить без боли. Может вам достаточно одной Босвелии. Когда перестало болеть переходим на поддерживающую терапию.

Что делать? Кальций для суставов.

  • Суточная доза белка.
  • Витамин С в дозе 1 грамм.
  • Органическая Сера по 1 шт. 3 р/д.
  • Лучшие хондропротекторы — Глюкозамин 1500 мг в день, Хондроитин 1200 мг в день.
  • Адекватная физическая нагрузка.
  • Выпивайте суточную норму воды. 

Витамин С стабилизирует структуру соединительной ткани. Если уже болит, уже есть остеоартроз, значит, такие дозировки.

Хрящ не содержит кровеносных сосудов. Поэтому питаться он может только через надкостницу или синовиальную жидкость. Почему нужно выпивать норму воды? Потому, что вязкая кровь никуда ничего не доставит. Потому, что кость состоит на 22% из воды, хрящ на 85% состоит из воды. Если вы себя засушили, то хрящик растрескается и отпадет.

  • Кальций для суставовРис. 6 Выгода препаратов NSP.

Глюкозамин бывает различных видов. На основе проведенных исследований мы видим данные в таблице.

Гормональный фон Профилактика остеопороза

Если женщине более 40 лет, у нее недостаточность эстрогенов и прогестинов. Ее ждет остеопороз, он есть, только еще «не виден» методами исследования. Не восстановишь – не остановишь процесс. Суставы болят, потому, что меняется их биодинамика, размягчается кость, это приводит к «разболтанности» суставов.

Кальций для суставов

1. Дикий Ямс можно использовать с 35 лет по 1 капсуле 2 раза в день весь остаток жизни желательно. Если «надоел» есть варианты Эф Си с Донг Ква если у молодых девушек не налаживается менструальный цикл, С-Х кто в менопаузе уже более 5 лет.

2. До 40 лет можно первый пункт пропустить.

3. Если это мужчина, то любой продукт для коррекции гормонального фона Со Пальметто, и как профилактика аденомы простаты. Про Формула, Цинк, Ачив с Йохимбе растительная Виагра.

Важно ощелачивание организма с Хлорофиллом или Коралловый Кальций. Невозможен воспалительный процесс при нормальной РН крови, лимфы.
От боли в суставах помогает крем Тей-Фу или Эвер Флекс (серосодержащая мазь) это местно. В больном суставе плохое кровоснабжение, поэтому мы можем улучшить его.

Сосудистые травы, для улучшения транспорта всего полезного в кости:

Гинго Готу Кола, Перец, чеснок, петрушка, Хлорофилл, Босвелия (снимает боль), Омега-3 (снимает воспалительный процесс и разжижает кровь).
Кальций для суставов

Для борьбы с остеофитами

 Остеофиты — патологический нарост на поверхности костной ткани.

Протеаза Плюс это фермент, который попадая в кровоток идет к проблемным зонам и там разбирает межклеточный белковый «мусор». Также это терапия при доброкачественных опухолях. Либо Пищеварительные Ферменты натощак.

70% воспалительных процессов в суставах из-за хламидиоза. Несмотря на возраст…

• Защитная Формула — 2 банки подряд
• Коллоидное Серебро – 2-4 банки
• Моринда чередуем с По Дарко

Здоровья Вам и Вашим близким!

Нужно ли пить кальций при артрозе

Содержание статьи

Диета при артрозе коленных суставов: разрешенные и запрещенные продукты

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Хроническое дегенеративное заболевание, характеризующееся деформирующим разрушением хряща в суставе из-за нарушений трофики и чрезмерных нагрузок на колено называется артрозом коленного сустава или гонартрозом. Во многом обусловлено лишним весом, неправильным питанием, гиподинамией. В числе причин также отмечены травмы, большие нагрузки, заболевания, связанные с нарушением обмена, гормональные сбои.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гонартроз выражается такими симптомами, как болезненность в колене, скованность, дисфункциональные нарушения сустава. В тяжелой степени заболевания наступает полное ограничение активности сустава. Лечение патологии длительное, в комплекс терапевтических мероприятий, помимо курса медикаментов и процедур, включается также питание по определенным рекомендациям. Правильное питание при артрозе коленного сустава является залогом полного выздоровления или длительной ремиссии.

Рекомендации по выстраиванию питания при гонартрозе

Основные задачи, которые ставит перед собой диета при артрозе коленного сустава — это сброс лишнего веса и обеспечение организма необходимым количеством нутриентов, прямо или косвенно участвующих в восстановлении ткани хряща и снимающих симптомы. Составленный рацион должен стать образом жизни и оставаться таким в течение долгого времени, в идеале – до конца жизни.

Общие рекомендации по выстраиванию правильного питания при гонартрозе коленного сустава:

  • Нужно придерживаться дробного типа питания – есть часто, 5 раз в день, мелкими порциями. Это позволит не откладываться в организме лишнему весу вследствие переедания.
  • Сумма калорий в сутки должна составлять до 3500 ккал.
  • Ужин не позже чем за 2—3 часа до сна.
  • Постоянный контроль веса.
  • Не лежать после приема пищи, желательно 1—2 раза в день гулять пешком.
  • В составлении меню придерживаться списка определенных продуктов, полезн

Нужен ли кальций для суставов

Какие витамины нужны для укрепления суставов и связок?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как боль в спине или в суставах. Нерациональное питание, негативные воздействия внешней среды, нездоровый и малоподвижный образ жизни делают структуры опорно-двигательного аппарата уязвимыми для различных патологических состояний.

До появления боли мы часто и не задумывается о том, как защитить свои суставы. Но как только эта проблема придет, мы активно начинаем выбирать микроэлементы и витамины для суставов и связок, дабы укрепить эти структуры и защитить свой организм от развития болезни.

Необходимые витамины

Все мы знаем, что витамины – это жизненно-необходимые вещества для человека, которые должны ежедневно в нужных количествах поступать в организм с пищей, а при их недостаточности развиваются различные патологические состояния и заболевания.

Существует и ряд витаминов, без достаточного количества которых о здоровых суставах и связках можно забыть.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Подробнее здесь…

Витамин D

Прочность скелета обеспечивает кальций. Но, как известно, данный микроэлемент не будет усваиваться, даже если мы употребляем в пищу продукты с большим его содержанием, без витамина D.

Кальциферол относится к жирорастворимым витаминам. Поступает в организм с пищей животного происхождения (масло, яйца, жирные сорта рыбы, грибы, печень и другие субпродукты, дрожжи). Также предшественник кальциферола синтезируется в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей.

При дефиците витамина D у взрослых увеличивается риск остеопороза. Появляются хронические боли в суставах, развиваются предпосылки к развитию дегенеративно-дистрофического процесса суставов и связок.

Витамин А

Это незаменимое вещество для сохранения молодости организма, в частности суставов и связок. Это жирорастворимый витамин, который содержится в продуктах животного происхождения. Особо богаты им морские сорта рыб и печень животных. Также предшественник витамина А – каротин содержится в растительных продуктах (морковь, красный перец, зеленый лук и пр.).

Дефицит ретинола замедляет процесс обновления клеток в организме, это касается и компонентов суставов. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина А предотвращают дегенеративные изменения суставных хрящей, что является профилактикой остеоартроза и остеохондроза.

Витамин С

Это водорастворимый витамин, который поступает в организм вместе со свежими фруктами и овощами. Он очень важен для нормальной жизнедеятельности чел

Суставы и кальций: лекарственные средства, продукты

Являясь одним из самых распространенных макроэлементов в теле человека, кальций для суставов служит строительным материалом костной и хрящевой ткани, а также выполняет множество функций на клеточном уровне. Следовательно, недостаток его ионов в крови приводит к нарушению метаболического равновесия и последующему развитию патологического процесса в костях и суставах, которые вследствие недуга начинают болеть, и становятся малоподвижными.

Что стоит знать о роли кальция в организме?

Содержание макроэлемента в теле человека достигает 2%, что практически полностью припадает на скелетную массу.

Функция кальция не ограничивается одним лишь опорно-двигательным аппаратом, прием препаратов с его содержанием оказывает воздействие на такие структуры:

  • Свертываемость крови, ускоряя процесс заживления ран и остановку кровотечений.
  • Сердечную деятельность, регулируя силу сокращения миокарда.
  • Нормальную работу ЦНС, принимая участие в передаче нервных импульсов по волокнам.
  • Проницаемость клеточных мембран, регулируя обменные процессы в клетках.
  • Восстановление необходимой концентрации кальция в крови, тем самым предотвращая вымывание его из костей и суставов с последующим возникновением остеопороза и артроза.
Вернуться к оглавлению

Какие продукты следует употреблять в случае нехватки кальция?

Источником этого элемента могут быть молочные продукты.

При заболеваниях опорно-двигательной системы, а в особенности для лечения артрита, врачи назначают специальную диету, основанную на повышенном содержании кальция в рационе. Однако стоит заметить, что этот макроэлемент довольно трудно усваивается в организме и в некоторых соединениях абсолютно не растворим, поэтому дополнительно стоит обратить внимание на вещества, улучшающие всасывание его ионов в ЖКТ, представленные витаминами D, В6 и некоторыми протеинами. Источники ионов кальция представлены в таблице:

 
Вид продуктаВысокое содержание макроэлементаПродукты, улучшающие его усвоение
Животного происхожденияМолоко, творог, твердые сыры, йогурт, кефир, сметана, лососьМорепродукты, печень рыбы, нежирное мясо
Растительного происхожденияФасоль, грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнуха, шпинат, картофель, оливки, яблоки, петрушка, укроп, листовой салатБрокколи, сельдерей, бобовые, белокочанная капуста, овсянка, отруби, грибы
Вернуться к оглавлению

Какие лекарственные средства содержат кальций?

Глюконат кальция помогает устранить неприятные симптомы суставных болезней.

Артрит, как одно из самых распространенных заболеваний суставов воспалительного характера, сопровождается поражением хрящей, их деформацией, лихорадкой и часто является причиной возникновения артроза. Поэтому именно сильные боли в коленях и затрудненность движения являются основными симптомами болезни суставов и связок, для лечения которых врачи зачастую назначают препараты кальция. Для эффективной борьбы с недугом стоит воздействовать на причину заболевания, которой может быть нехватка необходимых макроэлементов. Именно поэтому для лечения суставов рекомендуют применять «Кальция Глюконат», «Кальция Лактат» и «Кальцемин» в комбинации с кальцитонинами. Однако прием препаратов без преждевременной консультации с врачом может привести к тому, что состояние нехватки кальция постепенно перейдет в гиперкальциемию, из-за которой избыток солей откладывается в почках и формирует камни.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины стоит пить, если болят суставы?

Благодаря развитию фармацевтической промышленности, нехватка макроэлементов в организме легко восполняется специальными комплексами препаратов для костей и хрящей. Витамины для суставов выпускаются в таблетках активно применяются при артрите и артрозе, включая в себя не только кальций, но и группу соединений, улучшающих его всасывание и оказывающих влияние на восстановление костной ткани. Они представлены витаминами А, В1, В5, В6, С, D3, К, селеном, кобальтом и медью. Лучший выбор препаратов при болях в суставах включает в себя «Ортомол Артро плюс», «Витрум Остеомаг», «Кальцемин адванс», «Компливит кальций D3» и «Доппельгерц актив Глюкозамин + Хондроитин». Однако перед употреблением подобных препаратов необходимо сдать расширенный комплексный анализ на витамины и микроэлементы для предотвращения гипервитаминоза после применения.

Питание для суставов

Самый необходимый компонент в питании для суставов — кальций. Депо кальция – кости. Кальций  поддерживает прочность костей. Если  его в организме недостаточно —  кальций вымывается из костей и идет на поддержание нервного импульса и других жизненно важных функций. Организму не до жиру, а быть бы живу. Поэтому кальций из костей забирается организмом.

Взрослый человек носит в себе от 800 до 1200 граммов кальция, причем 99% этого количества — «строительный материал» для костей и зубов. Остаток находится в крови и является незаменимым в процессе ее свертывания. Кальций играет важную роль в работе иммунной системы, мышечной деятельности и нервной проводимости. При недостатке кальция для этих процессов организм начинает восполнять его за счет костной массы.

Ежедневно около 300 мг кальция теряется с калом и мочой. Так как организм человека в состоянии усваивать только определенную часть содержащегося в пище кальция, необходима как минимум «тройная порция» этого ценного минерального вещества.

К 30 годам обычно достигается высшая точка в формировании костной массы. С этого момента медленно, но, увы, постоянно начинает использоваться ранее накопленный кальций. К 70 годам человек в среднем теряет одну треть костного вещества. Разберемся, как попадает кальций в организм взрослого человека.

К сожалению правда заключается в следующем: из всего кальция, употребляемого с пищей, у взрослого человека усваивается только 25-30%, в то время как у детей — 70%. Дефицит кальция большая проблема для женщин. Остеопороз – далекое последствие климакса. У мужчин нет этой проблемы, т к не доживают. Женщины живут на 13 лет дольше.

Одна из причин  — низкий процент потребления молочной продукции.

98% кальция в костях. Во время беременности женщины теряют зубы – это недостаток кальция. Грызут мел. Организм требует – дайте кальция!

1% кальция находится в крови . И он этот 1% там всегда постоянен, он жизненно важен для организма. Организм следит за этим. как только меньше 1 %, он тут же восполняет из костей.

Очень важно соотношение кальция с другими нутриентами.

Очень важный элемент, который должен быть включен в питание для суставов — магний. Кальций + магний должен быть в организме в соотношении 1 к 2. Если это соотношение не соблюдается – образуются камни.

Плюс фосфор в небольшом количестве.

У подростков возникает остеопороз, так как  пьют колу, фанту.  Эти напитки содержат фосфат натрия. Переизбыток фосфора выводит кальций.

 Еще к кальцию необходимы:

Плюс калий ( курага, изюм, картофель в кожуре вареный)

Плюс сера

Плюс натрий

Плюс хлорид йода ( все органического происхождения)

Глюкозамин,  который рекомендуется при заболеваниях суставов,  без марганца не будет работать, не будет включаться в хрящевую ткань.

Марганец необходим для хряща.

А нам предлагают Кальций Д3 никомед, где кальций + витамин Д и все. Здесь не  усваиваемая форма кальция. Чтобы он усваивался нужно еще много компонентов. Он не только не поможет, но еще и навредит – разрушает сосуды, т к откладывается в сосудах.

Важно в каком виде минералы в составе рецептуры. Например «Витрум», «Центрум» — витамины хорошие, а минералы негодные в их составе. Они должны быть в органической форме – только тогда они усвоятся организмом, а не отложатся в виде камней неизвестно где.

Сульфат, хлорид – в составе многих аптечных препаратов – плохо усваиваемая форма. Создаются канцерогены на этапе всасывания.

Кальций хорошо запивать лимонным соком – лучше усваивается. Свежевыжатый сок апельсина также полезен при заболеваниях суставов.

С чем нельзя сочетать прием кальция.

В сочетании с овсяными кашами кальций Не усваивается совсем. После жирной пиши прием кальция бесполезен, он не всасывается. ( поэтому – переел – прими кальций – затормозишь процессы всасывания).

Щавель нельзя сочетать с кальцием.

Ешьте меньше сладкого, так как теряем минералы. Лучше сахар заменить медом. Откажитесь от пирожных, мороженого, от растворимого кофе. Все это вымывает их нашего организма кальций и другие минералы.

Белок.

Синтез белка в организме идет постоянно. И процесс этот поддерживается за получения белка с пищей. В ЖКТ он распадается на аминокислоты и всасывается в кровь.

Если в пище белка нет – организм начинает использовать собственные ресурсу. Разрушает собственные ткани. Быстрее всего разрушается мышечная ткань. Человек поедает сам себя. Пример концлагеря в годы войны – люди без мышц. Какое – то время это позволяет выжить.

Чтобы этого не происходило,  организм должен получать с пищей все необходимые питательные вещества каждый день.

Витамин С.

Способствует созреванию коллагена (белка), который создает костную систему. Без витамина С этот белок не будет  созревать.

Природный витамин С всегда с флавонидами, без них он бесполезен. Поэтому аптечный витамин С – аскорбиновую кислоту обязательно надо запивать настоем шиповника! Аскорбиновая кислота – это не есть витамин С, это синтетический продукт. Настой шиповника намного полезнее аптечной аскорбинки.

Витамины группы В

Участвуют в формировании мышечной ткани, обеспечивают нормальный белковый обмен.

Еще больше полезной информации о кальции читайте в статье «Кальций»

Хорошо усваиваемая форма кальция присутствует в составе витаминно-минеральных комплексов, выпускаемых концерном «Аркофарма»  Франция, которые продвигает компании Vision. Это Лайфпак Юниор, Лайфпак Сеньор, Нутримакс, Пакс, Медисоя. Здесь очень удачный подбор и других нутриентов.

( Из выступлений академика РАМН,  доктора наук, профессора В. Дадали.)

Отзывы

Галина М., Россия, Иркутская обл.

Беспокоили болезненность и припухлость коленных суставов, тяжесть в правом подреберье, избыточный вес. Принимала Детокс+ и Антиокс+, одновременно ходила на массаж. В результате исчезли боли и припухлость коленных суставов, нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, исчезли ощущения тяжести в правом подреберье, уменьшились размеры живота.

Елена В., возраст: 33, Россия, Старая Русса

После рождения второго ребенка в 31 г. врачи поставили диагноз «ревматоидный артрит». Беспокоили сильные боли в суставах, утренняя скованность, с трудом передвигалась по дому. В течение двух лет пользуется продукцией компании Vision, чувствует себя хорошо, значительно улучшилось качество жизни, прошли боли и утренняя скованность суставов. Огромное спасибо великолепным БАД Компании!

Владимир С., возраст: 67, Россия, Тверь

Страдал от артрита коленных суставов в течение 15 лет. Беспокоили боли в коленях, было тяжело вставать и ходить. Кроме того, были головные боли, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, быстрая утомляемость.  Принимал БАД Vision с сентября 2003 г. по схеме: 1-й месяц — Антиокс+, Детокс+, Нутримакс+; 2-й месяц — Антиокс+, Пакс+, Сеньор, Урсул; 3-й месяц — Гипер, Мистик, Пассилат, Антиокс+; 4-й месяц — БАД «Восстанавливающего комплекса» (Мега, Эктиви, Биск, Куперс).

В результате, к концу второго месяца приема продукта родственники обратили внимание, что он стал легче ходить, уже не пользуется палочкой, улучшилось его общее самочувствие, стал более бодрым, больше не беспокоят головные боли и другие проблемы. Владимир очень доволен своим результатом.

Купить препараты Vision здесь Интернет магазин

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Оцените статью Питание для суставов Загрузка...

Нужен ли кальций для суставов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Продукты и питание полезные для суставов
  • Почему питание важно для суставов?
  • Какие продукты полезны?
  • Советы и правила питания
  • Вредные продукты

Продукты и питание полезные для суставов

В настоящее время все большее внимание отдается культуре питания и продуктам, которые человек употребляет в пищу. Все чаще говорится о вреде фастфуда, жирных, копченых, острых и жареных блюд. Все больше людей борется с избыточным весом и гиподинамией.

Диетологи рекомендуют приготовление еды на пару, обязательное употребление свежих овощей и фруктов, достаточный объем воды. Все прекрасно знают такое заболевание, как подагра, при котором маленький глоток алкоголя провоцирует рецидив недуга. А злоупотребление поваренной солью приводит к увеличению вымывания кальция из костей.

Почему питание важно для суставов?

Суставы обеспечивают организму такую важную функцию, как движение. О трудностях и моральных терзаниях при ограничении объема движений знают больные, которые испытывают их каждый день и час. Неспособность двигаться, выполнять привычные задачи вносят в жизнь таких пациентов только негативные эмоции.

Питаясь правильно и полноценно человек не только отодвигает развитие тяжких заболеваний суставов, но и может уменьшить проявление уже имеющихся симптомов, например, боль, отек и нарушение функции.

Какие продукты полезны?

  1. Молоко и молочные продукты — богаты кальцием, который необходим для костей, а также это источник витамина D. Без витамина D в организме человека кальций не усваивается. Следовательно, в рацион должны включаться йогурты, нежирный творог и сыры.
  2. Морская рыба и морепродукты — это источник не только полиненасыщенных жирных кислот, но и микроэлементов — кальция, фосфора и железа. Действие омега-3 кислот состоит из трех направляющих. Во-первых, укрепление костной ткани, во-вторых, поддержание здоровья связочного аппарата и нормального состава внутрисуставной жидкости, в-третьих, противовоспалительный эффект. Частота присутствия морской рыбы жирных сортов должна быть не реже 2-х раз в неделю.
  3. Растительные масла — оливковое и льняное. Оливки и семена льна сопоставимы по содержанию омега-3 кислот с морской рыбой.
  4. Гранаты и гранатовый сок — прекрасный и вкусный источник противовоспалительных веществ, снижают активность интерлейкина-16. А также способствуют борьбе с анемией, которая сопровождает такие заболевания, как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева и др.
  5. Хурма содержит такие микроэлементы, как марганец, фосфор, является источником кальция. Употребление хурмы способствует укреплению костей.
  6. Холодец, заливное и жирные бульоны — кладезь коллагена и мукополисахаридов, которые отвечают за целостность связочного аппарата и за полноценный состав внутрисуставной жидкости. Единственный недостаток — калорийность этих блюд, поскольку избыточный вес не способствует здоровью опорно-двигательного аппарата.
  7. Вишня в свежем виде содержит такие вещества, как антоцианы, обладающие способностью снимать воспаление вплоть до обезболивающего эффекта.
  8. Имбирь также снижает воспаление, способен восстановить поврежденные хрящевые структуры в суставах.
  9. Брокколи в последнее время набирает все большую популярность. Научно доказано, что содержащийся в ней сульфорафан препятствует разрушению хрящевой ткани.
  10. Бобовые, злаки — источники белка и клетчатки, высоко содержание веществ, обладающих противовоспалительной активностью.

Советы и правила питания

Питание должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным.

  • Первый совет — значительное ограничение поваренной соли вплоть до бессолевой диеты. Заменяйте соль различной зеленью и приправами. При этом не забывайте, что острая пища способствует усилению воспалительных процессов в суставах.
  • Второе — достаточное потребление чистой воды, ограничение черного чая и кофе, исключение — зеленый чай, способствующий уменьшению воспаления. Но усердствовать не стоит, так как зеленый чай провоцирует вымывание кальция. Уделите внимание в своем рационе сокам, это прекрасный источник витаминов и антиоксидантов.
  • Третье — откажитесь от острых, копченых, жирных и жареных блюд, это источник неприятностей. Любая нагрузка на печень и поджелудочную железу провоцирует усиление воспаления именно в суставах. Отдавайте предпочтение отварной пище, пище, приготовленной на пару, используйте аэрогриль, так вы снизите содержание жиров в ваших любимых блюдах.
  • Четвертый совет — полюбите свежие овощи и фрукты. Пектиновые волокна, содержащиеся в клетчатке, способствуют не только гармоничной работе кишечника, но и абсорбируют на себя вредные вещества и токсины.

Вредные продукты

  1. Колбасы, сос

Кальций при артрозе

Все мы знаем, что кости практически на 98% состоят из кальция. При таком распространённом заболевании как артроз суставов, поражающий околосуставную поверхность, хрящевую ткань и синовиальную жидкость, роль кальция, входящего не только в строение костей, но и во многие биохимические процессы, трудно переоценить. Дефицит его будет провоцировать не только артроз, но и остеопороз, а также нарушит реакции в обменной системе человека.

Корреляция между кальцием и артрозом

Артроз – это болезнь, характеризующаяся разрушением тонкой гиалиновой прослойки, сужением межсуставной щели, разрастанием остеофитов на поверхности суставов, сопровождаясь сильными болями и воспалениями. Разрушающийся хрящ перестаёт выполнять свою функциональность – амортизировать нагрузки на суставы, не давать им излишнего трения.

Для начала нужно понимать, что помимо костей, состоящих из кальция, наши связки, хрящи тоже содержат этот важный микроэлемент. Отсюда следует, что недостаток его в структуре организма незамедлительно скажется на здоровье опорно-двигательного аппарата.

При хрупкости костей человека шанс получить перелом возрастает многократно. А одной из самых частых причин артроза – это полученные в течение жизни травмы суставов: вывихи, растяжения, переломы. Поэтому нормальное соотношение кальция в костях является залогом хорошей профилактики от остеопороза и остеоартроза.

Ещё один значимый момент – несбалансированное питание. При поставленном диагнозе «артроз коленного сустава» или любой другой локализации врач назначает курс лечения. Помимо приёма медикаментов и иных методов, обычно нужно обратить на то, чем питается пациент. Важно следить за режимом питания, чтобы организм получал в полной мере весь минерально-витаминный комплекс, в том числе и кальция.

Важность кальция в организме

Воздействие на процессы организма человека этого микроэлемента очень значительно:

  • Входит в структуру соединительной ткани костей, хрящей и связок;
  • Незаменимый компонент работы иммунитета;
  • Поддерживает кислотно-щелочной баланс;
  • Отвечает за крепость костей;
  • Без него нарушаются обмен нервно-мышечных импульсов;
  • Влияние на сердце и кровеносные сосуды;
  • Свертываемость крови в некоторой степени зависит от процентного содержания в ней микроэлемента Ca;
  • Воздействует на эндокринную систему и участвует в регенерации гормонов.

Начиная с внутриутробного периода, кальция играет важнейшую роль в жизни ребенка. Она практически не снижается и после рождения на протяжении всех лет. Особенно это значение велико при закладке костного аппарата, во время роста и формирования позвоночника. Дефицит Ca и витамина D способен привести к рахиту и остеопорозу уже в раннем возрасте. А эти болезни являются «провокаторами» в возникновении другого заболевания – артроза суставов.

Поэтому контроль над питанием будущей мамы и родившегося ребенка в первые 8 лет, когда закладывается скелет, — особенно важный период. Родители должны следить за полноценным и разнообразным питанием – это станет отличной профилактикой артроза и многих других заболеваний.

Кальций в продуктах и его усвоение

Наверное, большинство читателей знают, что много кальция в молоке, рыбе, но помимо этого им богаты бобовые, свежие овощи, семечки подсолнуха, яйца, орехи, кисломолочные продукты. Однако есть нюанс, связанный с его усвоением в организм. Для этого требуется витамин D3, поступающий нам через ультрафиолетовый солнечный свет. За всасывание связки «Ca+D3» отвечает дистальный отдел кишечника. Если организм не получает должного количества кальция из питания, то его начинают высасывать из богатых кальцием костей.


Ученые подтвердили, что с возрастом Ca усваивается сложнее –  меньше трети данного микроэлемента способно переработаться организмом. А в детском возрасте 70% кальция без проблем усваивается органами и системами. Впрочем, после 25 лет взрослому человеку требуется несколько меньшее суточное количество кальция, чем растущим костям. Здесь важно соблюсти баланс между кальцием, жирными кислотами, фосфором, витамином D, белками.

Помимо продуктов питания, кальций можно самостоятельно получить из толчённой куриный скорлупы, а потом принимать по чайной ложке порошка, запивая водой, за полчаса до еды 3 раза в день. Народные знахари рекомендуют кушать при дефиците Ca школьный мел, который также способен восполнить суточную норму. Помимо улучшения структуры костей, это благотворно скажется на здоровье зубов, волос, ногтей, кожи.

Фармацевтика тоже предлагает свою продукцию, которые обогатят организм 20-тым элементом таблицы Менделеева.  Среди таких препаратов Кальций Магний Хелат, Кальцемин, Кальций D3 Никомед. Они также будут служить вместе с гимнастикой, правильным питанием, ортопедическим режимом профилактикой от артроза суставов.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о