Содержание

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Категория продуктов Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Мясо, яйца Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка
Молоко и молочные продукты козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр
Морепродукты сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки
Жиры оливковое масло льняное масло, рыбий жир и жир печени трески подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло
Крупы рис, овес, просо, --- гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант
Хлеб и х/б изделия рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки
Бобовые темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто»
Овощи свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя
Фрукты и ягоды Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень
Специи хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский Все, кроме запрещенных корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал
Соусы, приправы приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста
Напитки и соки зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка
Травяные отвары, настои женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы запрещенные: березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником.

питание, таблица продуктов для женщин и мужчин

Диета по группе крови для 3 положительной

Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

  1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
  2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
  3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
  4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
  5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

  1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
  2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
  3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
  4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

  1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
  2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
  3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.

Уменьшению веса способствуют:

  1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца – ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
  2. 2. Зеленые овощи – нормализуют работу кишечника.
  3. 3. Обезжиренные молочные продукты – восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
  4. 4. Корень солодки – нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

  1. 1. Кукуруза – способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
  2. 2. Арахис – провоцирует возникновение гипогликемии – снижение количества глюкозы в лимфе.
  3. 3. Чечевица – уменьшает усвоение питательных веществ.
  4. 4. Гречневая каша – уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
  5. 5. Семена кунжута – вызывают гипогликемию.
  6. 6. Пшеничная каша – уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Группа продуктов Разрешенные Запрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продукты Козье молоко Сыр швейцарский
Кефир Мороженое
Натуральный йогурт Сыр плавленый
Домашний творог и сыр
Овечий сыр
Ряженка
Овощи Баклажаны Зелень
Свекла Черные оливы
Капуста цветная Редис
Ямс Помидоры
Брюссельская капуста Ревень
Перец зеленый и желтый Тыква
Горох
Топинамбур
Петрушка Артишок
Сельдерей Оливы зеленые
Фрукты Бананы Авокадо
Цитрусовые Гранат
Ананас Кокос
Папайя Дыня
Инжир Хурма
Напитки Сок ананаса Кофе
Чай зеленый Алкоголь
Сок грейпфрутовый Крепкий черный чай
Имбирный чай
Сок клюквы
Капустный сок
Белковые продукты Просо Соя
Рисовая каша Мучные изделия
Диетические хлебцы Субпродукты
Спельта
Изделия из рисовой муки
Ягоды Малина Арбуз
Виноград
Смородина
Клубника
Клюква
Орехи Арахис Фисташки
Кедровые орехи
Миндаль
Специи и другое
Хрен Душистый перец
Кари Корица
Имбирь Майонез
Петрушка Кетчуп
Кайенский перец Можжевельник
Болгарский перец Молотый перец
Мед
Мясо Баранина Голубь
Мясо оленя Гусятина
Ягнятина Конина
Крольчатина Курятина
Рыба, морепродукты Сардина Угорь
Камбала Радужная форель
Лосось Краб
Морской окунь Белуга
Черная икра Осьминог
Скумбрия Сайда

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

  • льняное масло;
  • жир печени трески;
  • белая фасоль;
  • зеленый горошек;
  • бобы «фава»;
  • шпинат;
  • редька японская;
  • фенхель;
  • цукини;
  • вишня;
  • голубика;
  • мандарины;
  • масло сливочное.

Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.

Диета по группе крови 3 положительная: список продуктов + меню

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные правила диеты

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
  2. Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
  3. Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
  4. Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
  5. Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
  6. Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
  7. А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

Запрещенные и разрешенные продукты

Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

  • Что можно
  • Что нельзя
  • Нейтрально
Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови
Тип продукта Наименование Нюансы употребления
Мясо Кролик, баранина Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала
Яйца Куриные и перепелиные Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты
Продукты моря Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек. На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы, которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы.
Молочные продукты Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог, сыр и коровье молоко Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности
Семена и орехи Измельченные семена мака, кокос Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку
Масло Оливковое
Бобовые Бобы и соя в любом виде
Крупы, зерновые и злаки Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла, вместо него можно использовать немножко оливкового
Овощи Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде
Ягоды и фрукты Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива
Соки и напитки Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы Соки лучше выжимать самостоятельно

К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:

  • гранат, хурма и авокадо;
  • утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
  • все морепродукты;
  • мороженое;
  • кукуруза и гречневая крупа;
  • топинамбур;
  • помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
  • все газированные напитки.
  • Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.

Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов. Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:

  • говядина, печень, сало;
  • плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
  • миндаль, грецкий орех;
  • сливочное масло;
  • фасоль, горошек;
  • манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
  • специи.

Меню на неделю

Просмотрите рекомендованное меню, составленное на 7 дней, специально для людей с третьей положительной группой крови. Соблюдайте диету и пишите о своих результатах в комментариях.

День Меню
Понедельник Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем.
Перекус: банановое суфле.
Обед: говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко.
Полдник: стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури.
Ужин: морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта.
Вторник Завтрак: чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком.
Перекус: один банан.
Обед: грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной.
Полдник: салат из морковки и болгарского перца.
Ужин: кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами.
Среда Завтрак: чай и овсяная каша.
Перекус: несколько слив и домашний творог.
Обед: суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика.
Полдник: немножко винограда.
Ужин: рис с овощами, абрикосы.
Четверг Завтрак: теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко.
Перекус: два сырника и чай.
Обед: грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты, брюквы и сельдерея.
Полдник: сливы или алыча.
Ужин: рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью.
Пятница Завтрак: баночка йогурта и рисовые вафли.
Перекус: одно яблоко небольшого размера.
Обед: запеченная щука и салат из листовой капусты.
Полдник: банановое пюре и морс.
Ужин: котлеты из мяса кролика, болгарский перец.
Суббота Завтрак: чай, рассыпчатый творог со сливами.
Перекус: яблочные оладьи.
Обед: тушеная баранина с морковью и цветной капустой.
Полдник: йогурт, взбитый с бананами.
Ужин: кусочек отварной говядины и зеленый горошек.
Воскресенье Завтрак: творожный пирог, клюквенный морс и одно яблоко.
Перекус: салат из пекинской капусты.
Обед: рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа.
Полдник: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: рисовая каша со сливами, чай из трав.

Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.

Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная: список продуктов, меню на каждый день

Группа крови способна оказывать большое влияние на усвоение организмом определенных продуктов. Блюда, которые полезны одним людям, могут не приносить пользы другим, более того, оказывать большую нагрузку на их пищеварительную систему.

Знание своей группы и резуса фактора поможет подобрать рацион, при котором организм перестанет накапливать жиры, благодаря хорошему метаболизму наладится функционирование и других органов.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона

Люди с третьей группой крови – носители устойчивого иммунитета, что дает им возможность быть практически «всеядными», при этом они также склонны к набору веса.

Считается, что они произошли от кочевников, поэтому пищевод неплохо адаптирован под мясную пищу, однако нельзя пренебрегать растительной. Есть некоторые продукты, потребление которых целесообразно снизить или ограничить совсем, это поможет организму настроиться на правильную работу, вывести шлаки и токсины.

Кочевники чаще остальных страдали сахарным диабетом, поэтому диета по группе крови 3 (положительной и отрицательной) подразумевает максимальное снижение сладостей и жиров, а также исключение из меню:

  • алкоголя;
  • газированных напитков;
  • чипсов, картофеля фри;
  • полуфабрикатов;
  • консервов;
  • кетчупа, майонеза.

С подобным составом плазмы рекомендовано употреблять пищевые добавки с магнием, лецитином и лакрицей.

Питание по группе крови – 3 положительная: список продуктов

Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.

Список продуктов дан в таблице:

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • мясом барана, крольчатиной;
  • лососевыми, скумбрией, палтусом, щукой, осетриной, камбалой, треской;
  • морковью, баклажанами, брокколи, перцами, капустой, свеклой;
  • макаронными изделиями из рисовой муки, рисовой крупой, соевыми бобами;
  • творогом, кисломолочными напитками, яйцами;
  • ананасами, абрикосами, персиками, бананами;
  • пшеничным хлебом;
  • нежирными сырами
  • курятиной, утятиной, свининой;
  • морскими продуктами;
  • кукурузой, гречихой, рожью, чечевицей, ячменем;
  • арахисом;
  • грушами;
  • гранатами;
  • томатами;
  • тыквой;
  • использовать в качестве заправки масло подсолнуха
  • индейкой;
  • говядиной;
  • селедкой;
  • форелью;
  • пикшей;
  • картофелем;
  • огурцами;
  • спаржей;
  • бурым рисом;
  • горохом;
  • цельным молоком

Диета по группе крови – 3-я положительная: меню на 5 дней

Носители положительного резус-фактора быстро адаптируются к смене рациона. Важно при соблюдении диеты употреблять не менее 1,5 литра чистой воды.

Меню на пять дней:

День недели Меню
Понедельник 1. Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе.

2. Ланч: салат из киви и абрикоса.

3. Обед: мясо говядины, брокколи,

4. Полдник: запеканка творожная.

5. Ужин: рыба запеченная, капуста свежая

Вторник 1. Завтрак: омлет, кусочек сыра 30 г, чай зеленый.

3. Обед: крольчатина на пару, рагу из овощей

4. Полдник: ряженка стакан.

5. Ужин: печень тушеная, кабачки

Среда 1. Завтрак: каша рисовая молочная, яблоко.

2. Ланч: куриные яйца – 2 шт.

3. Обед: хек запеченный, пюре из баклажанов.

4. Полдник: кефир.

5. Ужин: запеченная баранина, тертый огурец

Четверг 1. Завтрак: омлет, слива, травяной чай.

2. Ланч: йогурт питьевой – стакан.

3. Обед: свекольник, рыба запеченная, капуста белокочанная.

4. Полдник: салат фруктовый.

5. Ужин: скумбрия на пару 150 г, тертая свекла

Пятница 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, яблоко.

2. Ланч: сыр 50 г.

3. Обед: печень говяжья 200 г, брокколи.

4. Полдник: запеканка творожная 100 г.

5. Ужин: мясо кролика отварное 150 г, рис отварной

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: список продуктов

Рекомендованная и нежелательная еда для людей с отрицательным резус-фактором не сильно отличается.

Тем не менее такой резус делает пищеварительную систему более восприимчивой.

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • крольчатиной, говяжьей печенью;
  • щукой речной, форелью, хеком;
  • кефиром, сметаной, козьим молоком, сыром;
  • зеленью, морковью, бататом, хреном, петрушкой, кари;
  • пшенной, овсяной, рисовой крупой;
  • ананасами, бананами, алычой, яблоками;
  • клюквенным и виноградным соком, зеленым и травяным чаем;
  • оливковым и маслом подсолнуха
  • курицей, гусятиной, беконом, ветчиной, салом;
  • мороженным;
  • манкой, перловой и кукурузной кашей;
  • корицей;
  • картофелем, томатами, редисом, ревенем;
  • ржаным хлебом, ячменем, кукурузными хлопьями, гречневой крупой и мукой;
  • маслинами, хурмой, авокадо, гранатом
  • телятиной;
  • селедкой, карповыми, окунем, сомом;
  • цельным молоком, сливками;
  • льняным и сливочным маслом;
  • миндалем, грецкими орехами;
  • макаронами, мукой из твердых сортов пшеницы;
  • луком, огурцами, свеклой, кабачками, шампиньонами, спаржей, пастернаком;
  • арбузами, вишней, клубникой;
  • черным кофе

Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней

Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.

Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.

День недели Меню
Понедельник 1. Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра.

2. Второй завтрак: 2 сливы.

3. Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный.

4. Полдник: творог со сметаной.

5. Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста

Вторник 1. Завтрак: сырники, зеленый чай.

2. Перекус: салат из персиков и киви.

3. Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый.

4. Полдник: 2 куриных яйца.

5. Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная

Среда 1. Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе.

2. Ланч: запеканка из творога.

3. Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая.

4. Полдник: творог, морковный сок.

5. Ужин: свекольный салат, камбала запеченная

Четверг 1. Завтрак: омлет, персик, травяной чай.

2. Перекус: кефир стакан.

3. Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый.

4. Полдник: салат из яблок и бананов.

5. Ужин: брокколи 150 г, тунец на пару 150 г

Пятница 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, банан, кофе.

2. Второй завтрак: творог с зеленью 100 г.

3. Обед: печень говядины 200 г, суп-пюре из баклажанов, свекла отварная тертая.

4. Полдник: ряженка стакан.

5. Ужин: хек, приготовленный в духовке (150 г), салат сырный, зеленый чай

Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.

Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.

Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:

  • диабете;
  • почечной недостаточности;
  • язве и гастрите;
  • болезнях печени;
  • сердечных заболеваниях;
  • беременным и в период лактации.

Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.

Заключение

Каждый человек должен питаться тем, что ему разрешено. Это связано с тем, что каждому типу крови свойственно усваивать только гликопротеины определенных продуктов. Если питаться неподходящей едой, вещества не усваиваются, происходит их скопление в пищеварительном тракте, организм воспринимает их за чужеродные, что негативно сказывается на его работе.

Диета по 3 группе крови положительная — меню, плюсы и минусы, отзывы

Для борьбы с лишним весом создается немало методик похудения. И найти на сегодняшний день диету, которая обещает стопроцентное избавление от лишнего веса, можно в считанные минуты. Но, к сожалению, каждая из диет по-разному влияет на отдельный организм, и если одним диета подходит и позволяет добиться хороших результатов, то другие, как бы ни старались, так и остаются в компании с лишним весом. Учитывая особенность каждого организма, Джеймс д`Адамо разработал уникальную систему питания, которая стала спасением для многих жителей нашей планеты. В чем секрет этой диеты?

Все дело в том, что диета разрабатывалась в соответствии с группой крови человека. Следовательно, продукты по этой диете подбираются по принципу «благоприятные и неблагоприятные». Ну, а секрет этой методики состоит в том, что у людей с определенной группой крови организм не воспринимает некоторое продукты, вследствие чего появляется лишний вес. В сегодняшней публикации мы хотим поговорить о диете, которая предназначена для людей с 3 группой крови положительная. Поэтому если вы относитесь к этой группе людей и мечтаете избавиться от лишнего веса, то наша статья – то, что вам нужно.

Особенности диеты

Начнем с того, что люди с этой группой крови легко адаптируются к любому питанию, поэтому соблюдать диету им будет несложно. В рационе питания диеты преобладают белковые продукты, которые позволят организму интенсивно сжигать жировую прослойку. А вот мясо курицы, морепродукты, кукуруза, подсолнечное масло, редька, редис, тыква и помидоры только способствуют набору веса. Следовательно, от этих продуктов следует отказаться, если вы хотите похудеть. Также из рациона  исключите томатный и гранатовый сок, содовую и липовый чай.

Диета для людей с 3 группой крови положительная – это своего рода методика правильного питания, которая позволит наладить обмен веществ и пищеварение, очистить организм и избавиться от лишнего веса. Причем эту диету можно соблюдать на протяжении всей жизни, без вреда для здоровья.

Меню диеты по 3 группе крови положительная

Рацион диеты для этой группы людей обязательно должен состоять из баранины, крольчатины, морской рыбы. В качестве гарнира идеально подойдут такие крупы, как: рис, просо, овсяные хлопья. Пшеницу, гречку и кукурузу лучше исключить, поскольку они приводят к увеличению массы тела. Также один-два раза в неделю можно побаловать себя макаронными изделиями. Очень полезными для этой группы крови являются такие продукты, как: бобовые, соя, фасоль и горох. Однако готовить блюда следует исключительно на оливковом масле. Им же можно заправлять салаты.

Что касается кисломолочных продуктов, то их следует употреблять в небольших количествах и только с минимальной жирностью. Один раз в три дня позволяйте себе порцию творога, а вот кефир и молоко лучше пить на ночь.

Полезными напитками для этой группы людей станут зеленый чай, отвар женьшеня, настой листьев малины и шалфея. Также в умеренных количествах можно употреблять кофе и черный чай. Из соков разрешено пить ананасовый, клюквенный и виноградный сок. А вот от крепкого алкоголя лучше воздержаться. Иногда можно позволить себе бокал красного или белого вина.

Ваш ежедневный рацион должен состоять из большого количества зелени и мяса, особенно рекомендуется к употреблению печень. Также в рационе должны быть грецкие орехи и яйца, богатые природным белком.

В качестве добавок следует пить витаминные комплексы, в составе которых есть эхинацея, лакрица и гинко-билоба.

Плюсы и минусы диеты

Главными достоинствами этой методики похудения является ее эффективность и безопасность. Рацион составлен с учетом особенностей и потребностей организма с 3 группой крови, поэтому все продукты приносят максимальную пользу. Плюсом диеты также является и то, что ее можно соблюдать на протяжении всей жизни и позабыть о лишнем весе навсегда.

Минусов у этой диеты нет, однако перед тем, как приступить к ней, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Усилить действие диеты помогут занятия плаваньем, йогой и бегом.

В целом за месяц диеты можно без особых усилий сбросить до 5 кг лишнего веса, при этом вы будете чувствовать себя отлично!

меню для 1, 2, 3, 4 положительной и отрицательной, показания, противопоказания, отзывы

Загрузка...

В статье обсуждаем диету по группе крови. Вы познакомитесь с основными принципами данной системы питания, узнаете, какие продукты подходят каждой группе, и какие есть противопоказания к диете. Вы также познакомитесь с примерным меню диеты, которое поможет снизить вес и восстановить нормальный обмен веществ.

Содержание статьи

Общие принципы

Данный метод питания был разработан американским доктором натуропатии Питером Д’Адамо. Основной принцип диеты состоит в том, что потребность человека в питательных веществах зависит от его группы крови.

Для каждой группы существует определенный набор продуктов питания, который приносит пользу организму, помогает поддерживать нормальный метаболизм и предотвращать развитие заболеваний, а также избавиться от лишнего веса.

Помимо этого, существуют и такие продукты, употребление которых наносит вред организму или оказывает нейтральное воздействие.

Автор диеты предлагает следующую классификацию по группам крови:

  • Первая (0) — представители данной группы составляют около 30% всего населения планеты. Эта группа крови считается самой древней, и ее обладателям свойственна преимущественно мясная диета.
  • Вторая (А) — появилась в процессе перехода человечества от охоты к активному возделыванию земель. Это группа считается “вегетарианской”.
  • Третья (В) — появилась в процессе активного расселения человечества по континентам. Представители данной группы, как правило, всеядны.
  • Четвертая (АВ) — самая молодая и самая редкая по численности группа — не более 3% населения всей планеты. Также всеядная группа, однако в отличие от обладателей 3 группы крови, имеют чуть меньше ограничений в питании.

По мнению доктора, помимо употребления определенного набора продуктов, также необходим прием биологически активных добавок, которые только в комбинации с правильным питанием способны в полной мере восполнить недостающие питательные вещества в организме.

Показания и противопоказания

Диета, в первую очередь, направлена на формирование внимания к своему ежедневному рациону, поэтому основными показаниями к такой диете являются: избыточный вес и сопутствующие ему склонность к перееданию и неразборчивость в питании.

диета по группе крови

Противопоказания к данной диете следующие:

  • диабет любого типа;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания системы кроветворения;
  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • любые недомогания в активной фазе.

Таблица продуктов

Ниже приведен список из популярных продуктов питания. Данные продукты подходят для мужчин и женщин с отрицательным и положительным резус-фактором.

1 группа

Для представителей данной группы полезна высокобелковая диета. Опасными считаются многие молочные продукты, пшеничный хлеб и выпечка, а также здоровью вредит употребление крепкого алкоголя, черного чая и кофе.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Говядина

Баранина

Субпродукты
Кролик
Курица
Индейка
Яйца
Свинина
Сало
Гусь
Рыба и морепродукты Осетрина
Лосось
Щука
Треска
Скумбрия
ФорельМорская капуста
Бурые водоросли (комбу, вакаме)
Ракообразные
Карп
Кальмары
Камбала
Окунь морской и речной
Тунец
Судак
Икра
Соленая и маринованная сельдь
Копченый лосось
Молочные продукты Сыр овечий
Творог
Молоко цельное
Кефир
Йогурт
Сметана
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Свекла листовая
Кольраби
Лук
Шпинат
Петрушка
Брокколи
Артишок
Тыква
Репа

Огурцы

Томаты

Сладкий перец

Укроп

Вешенки

Морковь

Кабачки

Редис

Свекла

Сельдерей
Кукуруза
Капуста — белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная
Картофель
Шампиньоны
Маслины
Фрукты и ягоды Инжир
Чернослив
Яблоки
Слива

Банан

Виноград

Вишня
Цитрусовые
Клубника
Авокадо
Дыня
Орехи Грецкие

Миндаль

Кедровые

Фундук
Арахис
ФисташкиКокос
Крупы

Гречневая

Перловая

Ячневая
Овсянка
Бобовые Фасоль пятнистая Соевые
Черные бобы
Белая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Ржаной хлеб Пшеничный хлеб, выпечка
Макаронные изделия
Сладости

Мед

Шоколад

Джем

Сахар
Масло Оливковое

Сливочное

Подсолнечное
Маргарин

Арахисовое

Соевое

Кукурузное Хлопковое
Специи и пряности

Карри

Перец острый

Гвоздика

Кориандр

Тмин

Фенхель

Хрен

Ваниль

Корица

Мускатный орех
Прочие продукты

Соевое молоко, сыр

Семена тыквы

Шиповник

Цикорий

Семена подсолнечника

Майонез

Горчица
Кетчуп
Уксус
Соленья и маринады
Напитки Соки — ананасовый и вишневый Красное и белое вино
Зеленый чай
Соки — апельсиновый, кокосовый, яблочный, яблочный сидр
Крепкие алкогольные напитки
КофеЧерный чай
Лимонады

2 группа

Для представителей данной группы предпочтительной будет вегетарианская диета, а также полезны некоторые виды рыбы.

От красного мяса и морепродуктов необходимо отказаться совсем.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты Курица
Индейка
Яйца
Говядина
Баранина
Свинина
Сало
ГусьУтка
Кролик
Субпродукты
Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Судак
Треска
Скумбрия
Морские водоросли
Щука речная
Тунец
Окунь
Икра
Кальмары
Камбала
Ракообразные
Копченый лосось
Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Творог

Сыр овечий
Молоко цельное
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Вешенки
Брокколи
Кольраби
Морковь
Пастернак
Репа
Лук
Кресс-салат
Свекла листовая
Тыква
Шпинат

Горох стручковый и зеленый

Петрушка
Укроп
Кабачки
Огурцы
Редис
Свекла
Спаржа
Сельдерей
Хрен
Батат
Капуста белокочанная, краснокочанная, китайская, цветная
Картофель
Перец
Томаты
ШампиньоныМаслины
Фрукты и ягоды Ананас
Брусника
Вишня
Голубика
Грейпфрут
Инжир
Клюква
Лимон
Слива
Чернослив
Яблоко
Авокадо
Арбуз
Виноград
Гранат
Груша
Изюм
Малина
Клубника
Апельсин
Банан
Мандарин
Дыня
Орехи Арахис

Миндаль

Кедровые

Фундук

Фисташки

Кокос
Крупы

Гречневая

Толокно

Перловая

Ячневая

Кукурузная

Овсяная

Ячменная

Манная

Пшеничная
Бобовые

Черные бобы

Фасоль пятнистая

Соевые

Чечевица
Фасоль Флотские бобы
Хлеб и изделия из муки Изделия из ржаной муки Овсяное печенье, хлеб пшеничный

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола
Сладости Мед
Сахар
ШоколадДжем
Мюсли
Масло

Оливковое

Льняное

Маргарин

Подсолнечное и соевое масло

Арахисовое Кокосовое Сливочное

Кукурузное Хлопковое
Специи и пряности

Ваниль

Гвоздика

Тмин

Карри

Кориандр
Перец острый
Прочие продукты

Семена тыквы

Соевое молоко и сыр

Цикорий

Горчица
Семена подсолнечника
Соленья и маринады

Кетчуп

Майонез

Уксус
Напитки

Соки — абрикосовый, ананасовый, вишневый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, сливовый

Вино красное

Кофе
Соки — березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный
Вино белое
Соки — апельсиновый и томатный
Крепкий алкоголь
Пиво
Черный чай
Лимонады

3 группа

Представителям данной группы можно употреблять некоторые виды мяса, и нежирную рыбу. Полезны специи, стимулирующие пищеварение. Категорически противопоказаны свинина, курица, мясо гуся и утки, а также многие растительные масла.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Яйца

Говядина

Телятина

Индейка

Сало

Печень

Курица

Гусь

Утка

Свинина

Сердце
Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Камбала
Треска
Осетрина
Щука
Скумбрия
Сельдь маринованная
Палтус
Хек

Карп

Окунь

Сельдь соленая

Сом

Тунец

Печень трески

Икра

Морские водоросли

Лосось копченый

Ракообразные

Угорь
Молочные продукты Кефир
Йогурт
Сметана
Творог
Сыр овечий

Молоко цельное

Молочная сыворотка

Сыр плавленный

Сыр из коровьего молока

Сливки
Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат
Капуста любая
Морковь
Перец
Свекла листовая

Укроп

Вешенки

Лук

Кабачки

Огурцы

Сельдерей

Спаржа

Шампиньоны

Шпинат

Горошек

Картофель

Редис

Томаты

Тыква

Маслины
Фрукты и ягоды

Ананас

Банан

Слива

Клюква

Яблоко

Виноград

Цитрусовые

Дыня

Клубника

Персик

Чернослив
Авокадо
Гранат
Хурма
Орехи Кокос Миндальные Грецкие

Арахис

Фундук

Кедровые

Фисташки
Крупы

Рис

Овсянка

Толокно

Просо

Манная

Макаронные изделия

Гречневая Кукурузная Перловая

Ячневая

Ячменная

Кукурузные хлопья
Бобовые

Соевые бобы

Флотские бобы
Белая и спаржевая фасоль Бобы черные
Пятнистая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Хлеб пшеничный
Овсяное печенье
Манная крупа
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

Изделия из ржаной муки

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола
Сладости

Сахар

Шоколад

Мед

Мороженное

Мюсли
Масло Оливковое

Сливочное

Льняное
Маргарин
Арахисовое Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Соевое Хлопковое
Специи и пряности Карри

Ваниль

Гвоздика

Мускатный орех

Перец черный

Тмин
Корица
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Соленья и маринады

Уксус

Горчица

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп
Майонез
Напитки

Соки — ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный

Зеленый чай

Белое и красное вино

Пиво

Кофе
Соки — гранатовый, томатный
Крепкие алкогольные напиткиЛимонады

4 группа

Для данной группы рекомендуется полностью отказаться от мяса курицы и красного мяса. Полезно употребление продуктов из соевых бобов, кисломолочных продуктов и рыбы.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Индейка

Яйца

Печень

Сало

Свинина

Курица

Говядина

Гусь

Утка
Рыба и морепродукты

Икра

Лосось

Форель

Окунь морской

Осетрина

Щука

Судак

Треска

Тунец

Скумбрия

Морские водоросли

Окунь речной

Зубатка

Карп

Сом

Печень трески

Кальмары

Камбала

Ракообразные

Хек

Угорь
Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Сыр овечий, творожный

Творог

Козье молоко

Молоко обезжиренное

Сыворотка молочная

Сыр из коровьего молока

Молоко цельное

Сливки

Сыр плавленный
Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат

Капуста листовая

Брокколи

Огурцы

Перец

Свекла листовая

Сельдерей

Укроп

Кабачки

Капуста — белокочанная, брюссельская, китайская, краснокочанная

Лук

Морковь

Свекла

Томаты

Грибы

Тыква

Шпинат

Спаржа

Редис

Салат листовой
Фрукты и ягоды

Ананас

Виноград

Вишня

Грейпфрут

Киви

Клюква

Лимон

Слива

Яблоко

Арбуз

Дыня

Груша

Мандарин

Чернослив

Авокадо

Апельсины

Гранат

Банан
Орехи

Грецкие

Арахис

Кокос

Миндальные

Кедровые

Фисташки
Фундук
Крупы

Овсянка

Рис

Толокно

Манная,

Перловая

Ячневая

Ячменная

Гречневая

Кукурузная
Бобовые

Соевые бобы

Пятнистая фасоль

Чечевица
Фасоль Бобы черные
Хлеб и изделия из муки Хлеб ржаной

Изделия из пшеничной муки

Макаронные изделия
Сладости

Мед

Сахар

Шоколад
Мороженное
Масло Оливковое

Арахисовое

Соевое

Льняное

Маргарин

Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Сливочное  Хлопковое
Специи и пряности Карри Перец острый
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Горчица

Майонез

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп

Соленья и маринады

Уксус
Напитки

Соки — виноградный, вишневый, капустный, клюквенный, сельдерейный

Зеленый чай

Кофе

Соки — абрикосовый, ананасовый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, огуречный, сливовый, яблочный

Белое и красное вино

Пиво

Соки — апельсиновый, гранатовый

Крепкие алкогольные напитки

Лимонады

Черный чай

Примерное меню диеты по группе крови

Ниже приведено примерное меню диеты для каждой группы крови, которое поможет похудеть и отрегулировать метаболизм . Из предложенных вариантов необходимо выбрать только один на каждый прием пищи.

диета по группе крови

Первая группа

На завтрак:

  • гречневая каша без масла — 150 г;
  • ржаные хлебцы с соевым сыром — 180 г;
  • яйцо вареное — 2 шт.

На обед:

  • отварная говядина или индейка — 200 г, брокколи на пару — 150 г;
  • треска или форель на пару — 200 г, перловая каша без масла — 100 г;
  • суп на говяжьем или курином бульоне с овощами — 300 г.

На ужин:

  • котлеты из баранины на пару — 150 г, салат из шпината и листовой свеклы — 150 г;
  • телятина запеченная с овощами — 250 г;
  • печень говяжья тушеная — 150 г, салат из батата с оливковым маслом — 100 г.

Вторая группа

На завтрак:

  • салат из моркови, листовой свеклы и шпината — 150 г;
  • салат из яблок и чернослива — 150 г;
  • сыр овечий — 100 г, ржаные хлебцы — 100 г.

На обед:

  • фаршированные грибами и гречкой болгарские перцы — 250 г;
  • тушеные овощи — 250 г;
  • суп на овощном или рыбном бульоне — 200 г.

На ужин:

  • карп или треска на пару — 150 г, отварная репа с оливковым маслом — 150 г;
  • тушеные грибы — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • чечевица с морковью, луком и кабачками — 250 г.

Третья группа

На завтрак:

  • йогурт — 100 г, рисовые вафли — 100 г;
  • творог обезжиренный — 150 г;
  • вареное яйцо — 2 шт.

На обед:

  • тушеная баранина — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • запеченная щука или судак — 200 г, салат из листовой капусты — 100 г;
  • суп-пюре грибной или овощной — 250 г.

На ужин:

  • котлеты из мяса кролика — 150 г, овощной салат — 100 г;
  • скумбрия или макрель на пару — 150 г, салат из огурца и зелени — 150 г;
  • отварная говядина — 150 г, зеленый горошек — 100 г.

диета по группе крови

Четвертая группа

На завтрак :

  • овсянка на воде с вишней и яблоком — 150 г;
  • творог домашний — 150 г;
  • сыр овечий и рисовые вафли — 150 г.

На обед:

  • треска или лосось на пару — 150 г, тушеная капуста — 100 г;
  • уха из морского окуня — 200 г, ржаные хлебцы — 100 г;
  • котлеты из индейки — 150 г, брокколи на пару — 150 г.

На ужин:

  • тушеная баранина с луком 150 г, салат из листовых овощей — 150 г;
  • запеченная щука, фаршированная чечевицей — 250 г;
  • котлеты из мяса кролика на пару — 150 г, тушеные кабачки — 100 г.

Диета по группе крови — отзывы

Марина, 38 лет

Очень щадящая диета, которая помогла мне в свое время легко перейти на здоровое питание и снизить вес. Всем рекомендую попробовать!


Вероника, 26 лет

Когда узнала об этой диете, то очень удивилась, т.к. на протяжении всей своей сознательной жизни подсознательно выбирала для себя именно те продукты, которые подходят к моей группе крови. Думаю, что именно поэтому никогда не страдала от избытка лишнего веса, как мои мама и бабушка.


Валерия, 43 года

Как и многие женщины, перепробовала кучу диет, с помощью которых хоть и удавалось снизить вес, но не надолго. Познакомившись с данной системой питания я, наконец-то, поняла, что необходимо менять свой рацион полностью, а не мучить себя болезненными голодовками и употреблением тех продуктов, которые тебе совсем не подходят.


Дарья, 32 года

Диета работает на все сто! Пришлось, конечно, отказаться от любимых морепродуктов и жареной картошки, однако удалось снизить вес на 10 кг всего за месяц.

Что запомнить

  1. Данная диета не направлена на быстрое снижение веса. Ее стоит рассматривать, в первую очередь, как долгосрочную систему оздоровления организма.
  2. Питание по группе крови необходимо сочетать с активной физической нагрузкой.
  3. Диета противопоказана при наличии заболеваний в активной фазе.
  4. Женщинам во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью также не рекомендуется придерживаться данной диеты.
  5. В современной диетологии методика питания по группе крови считается слишком упрощенной и не учитывает индивидуальные потребности каждого организма в тех или иных питательных веществах.

Диета по 3 положительной группе крови: меню, рецепты, отзывы

Обычно люди не видят взаимосвязи между группой крови и режимом питания. Однако в конце прошлого века врач Питер Д’Адамо на основе наблюдений предположил, что каждой группе крови соответствует своя диета.

Питание должно удовлетворять потребности организма, которые диктуются группой крови.

Диета по 3 группе крове с положительным резус-фактором

Третья группа крови статистически встречается редко — всего 20% населения мира, около 10% имеют положительный резус. Считается, что носители третьей положительной группы имеют стойкий иммунитет. Их организм быстро адаптируется к любой пище, поэтому диетические рекомендации, как правило, не очень строгие. Но они есть.

Многие трудноусвояемые продукты придется исключить из рациона навсегда. Это касается некоторых видов мяса, жирной пищи в целом, сахара и даже каш на основе бобовых и зерновых культур.

С другой стороны, диета для носителей третьей положительной группы крови построена на принципе смешанности. Диета должна включать множество продуктов, так как вкусовое разнообразие играет важную роль.

Кроме того, эта диета, в отличие от большинства, не подразумевает отказ от частого употребления мяса. Напротив, несмотря на некоторые ограничения, мясо есть нужно много и часто. Разумеется, при условии, что оно правильно приготовлено.

Диетологи считают, что обладатели такой крови предрасположены к диабету, склерозу и ряду других заболеваний, особенно возрастных, чем и обусловлены особенности диеты.

Основные рекомендации

Для любой диеты характерен набор продуктов, который должен доминировать в рационе. Для людей с третьей положительной группой крови обязательны для употребления:

  1. Мясо, кроме свинины и некоторых видов птичьего мяса (утка и курица), ливер (особый приоритет у печени), рыба и морепродукты. Мясо и рыба являются незаменимыми источниками животного белка и сопутствующих полезных компонентов.
  2. Из зерновых культур предпочтение отдается рису, овсу и просу.
  3. В отварном виде допускается лиамская и овощная фасоль, красная соя, бобы.
  4. Кисломолочные продукты, особенно творог и кефир, сыр.Овощи
  5. Капуста в любом виде, брокколи, морковь, сельдерей, брюква, огурцы, красный перец и картофель в ограниченных количествах.
  6. Зелень в качестве приправ.
  7. Кроме того, как специю рекомендуется использовать корень имбиря и кари.
  8. Фрукты и сухофрукты следует включать в рацион осторожно и избирательно. Ограничить употребление чернослива, кураги, бананов, ананасов, винограда, слив.
  9. Из масел — оливковое.
  10. Фруктовые и ягодные соки (предпочтение отдается ананасовому и клюквенному).
  11. Травяные чаи.
  12. Зеленый чай.

Все эти продукты нормализуют баланс полезных элементов в организме и разнообразят рацион.

Продукты и меню: таблица питания по дням

Грамотно составленное меню — основное условие эффективности любой диеты. Кроме того, это значительно облегчает жизнь и способствует формированию устойчивых пищевых привычек. Ниже представлено примерное меню для носителей третьей положительной группы крови.

ЗавтракОбедУжинПерекус
День первыйовсянка, фруктовый сок (рекомендуется выбирать ананасовый), зеленый чай.на выбор: суп грибной или овощной, легкий овощной салат. 

 

запеченное мясо: подойдет баранина или телятина, на гарнир: стручковая фасоль, рис или небольшая порция картошки.

 

фрукты, овощи, кисломолочные продукты, особенно творог.
День второй

 

·вареные яйца, овощной салат, зеленый или фруктовый чай на основе зверобоя и мяты.овощной суп из брокколи, брюссельской или цветной капусты, фруктовый салат.запеченная рыба: треска, форель, хек, скумбрия или щука;

гарнир: рис с овощами или фасоль.

 

День третийрисовая каша с яблоками, хлеб с маслом и сыром, йогурт с низким содержанием жира.

 

суп овощной или грибной, допускается легкая подарка, овощной или мясной салат.тушеная печень, гарнир: рис или отварной картофель.

Меню, разумеется, может варьироваться. Главное — придерживаться общих пищевых рекомендаций и запретов.

Фруктово-овощная диетаФруктово-овощная диета: отзывы и результаты.

О пользе и вреде фруктозы можно узнать, перейдя по ссылке.

Рецепты вкусных овощных смузи для похудения.

Простые и вкусные рецепты

Несколько простых рецептов и рекомендаций помогут не только разнообразить рацион, но и сделать прием пищи приятным.

  1. Большое значение в данной диете имеют овощные супы и грибные. Популярно сочетание разных видов капусты и зелени. Грибной крем-суп с добавлением моркови и брокколи поможет восполнить необходимое количество питательных веществ.
  2. Салаты допускается готовить с мясом или сыром. Популярен салат из говядины, пекинской капусты, огурца и кинзы. Еще один хороший вариант — сочетание в салате куриных яиц, сардин, сыра и зелени с оливковым маслом.
  3. Чрезвычайно полезными будут сочетания овощей, фруктов и ягод. Например, салат из яблока, банана, груши и брусники. Иногда подается с рисом в составе или отдельно.
  4. К мясу отлично пойдут овощи. Например, многие любят запекать говядину с красным перцем. К тушеной и вареной говядине также подают красный перец, можно в сочетании с баклажанами. Овощи и зелень хорошо подойдут и при запекании рыбы.
  5. Тушеное мясо — важный элемент диеты. Тушить мясо можно в сметанном соусе из нежирной сметаны с добавлением разрешенных специй.

Вред и противопоказания

Самое важное — знать, от каких продуктов стоит отказаться. Несмотря на то что диета является щадящей, этот список большой:

Свинина под запретом

  1. Из мяса противопоказаны свинина и многие виды птиц (утка, курица, гусь, голубь, куропатка, перепел). Птичьи яйца (гусиные, перепелиные и утиные) тлже под запретом.
  2. Из морепродуктов: моллюски, ракообразные (крабы, омары, креветки), устрицы, окунь (каменный и полосатый), угорь.
  3. Швейцарский сыр, в любом варианте плавленые сыры, мороженое, так как в нем содержится много сахара.
  4. Хлеб ржаной и пшеничный. Допускается приготовленный из рисовой муки.
  5. Гречка, кукуруза, чечевица, фасоль черная и пятнистая, некоторые соевые продукты (молоко, сыр и соус).
  6. Редис, оливки, томаты (в том числе томатный сок, соус и кетчуп), алоэ.
  7. Арахис, кешью, мак, кунжут, фундук, фисташки.
  8. Семена тыквы и подсолнечника.
  9. Арбуз, дыня, авокадо, гранат, хурма, кокос.
  10. Из приправ — корица, желатин.

Несмотря на то что данная диета подходит людям с третьей положительной группой крови, существует и ряд противопоказаний.

В первую очередь это, конечно, аллергия и индивидуальная непереносимость некоторых видов продуктов (в частности, животного белка).

Далее — заболеванмя желудочно-кишечного тракта. Некоторые продукты при этих болезнях не рекомендованы, даже из «полезного» списка. Например, при язвенной болезни нельзя есть грибы, вареные яйца, редьку, белокочанную капусту и некоторые фрукты.

Кроме того, такая диета в силу пищевых ограничений может вызвать недостаток отдельных витаминов и микроэлементов, что нельзя допускать в условиях снижения иммунитета при некоторых заболеваниях.

Прежде чем переходить на данную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Советы по поддержанию веса

Питание в любой диете — основной фактор, но не следует забывать также о физических нагрузках. Люди с третьей положительной группой крови, как правило, хорошо переносят и приспособлены для физической активности.

Рекомендуются активные виды спорта:

  • футбол;
  • спортивная ходьба и бег;
  • аэробика и плавание;
  • большой и малый теннис.

Большой тенис

Если нет времени или желания заниматься каким-то конкретным видом спорта, прекрасно подойдет спортзал — два-три занятия в неделю по правильно составленной программе отлично помогут поддерживать форму. Обычная утренняя или вечерняя пробежка значительно улучшит и закрепит результаты диеты. Рекомендуется чаще ходить пешком.

Многие диетологи считают, что для людей с третьей положительной группой идеально подходит йога. В некоторых случаях она даже предпочтительнее.

Не следует пренебрегать витаминными комплексами. Пищевые запреты могут привести к недостатку некоторых микроэлементов, восполнить его смогут такие доступные средства, как эхинацея или экстракт гингко билоба.

Поддерживать вес в норме помогут и общие диетические рекомендации:

  • тщательно следить за рационом;
  • исключить из употребления сладкие газированные напитки;
  • установить твердый и постоянный график приема пищи — не менее трех раз в день для нормального метаболизма;
  • не пренебрегать физической активностью.

Отзывы о диете

Польза такой диеты подтверждается отзывами как врачей, так и людей, которые ее используют:

Я решила бросить курить и через месяц встала на весы. Ужас, поправилась на 7 кило! Долго подбирала диету, ничего не помогало. Давно слышала про особые диеты по группе крови и только месяц назад решила попробовать. Результат — 4 килограмма за месяц! Тяжело отказаться от любимых орехов, зато ем много мяса и рыбы. Очень неплохо.

Валерия Сергеевна, домохозяйка, 35 лет, г. Житомир

Сначала пыталась худеть только по списку продуктов, сбросила мало. Взяла себя в руки и начала бегать по вечерам после работы, сразу стала чувствовать себя лучше. Уже три недели не ходила в кафе, но зато живот стал уменьшаться.

Анна Борисовна, офисный работник, 27 лет, г. Москва

Выбор продуктов, характерный для такой диеты, очень неплох. Практически все продукты содержат большое количество полезных веществ, микро- и макроэлементов. Обилие животного и растительного белка при большом разнообразии меню скажется на организме только положительно.

Николай Дмитриевич, врач-диетолог, г. Томск

В медицинском сообществе обычно пренебрежительно относятся к теории Д’Адамо, но такой подход не лишен плюсов. В первую очередь богатая витаминами и железом пища — это всегда хорошо. Конечно, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Некоторые пищевые ограничения могут не подойти индивидуально.

Нина Геннадьевна, врач-диетолог, г. Санкт-Петербург

Пищевое разнообразие и отсутствие слишком строгих ограничений — вот основные особенности диеты. Для обладателей третьей положительной группы крови она станет отличным способом не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, метаболизма и состояние всего организма в целом. Важно придерживаться перечисленных рекомендаций и не пренебрегать общими правилами здорового питания.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о