Содержание

8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницыКонечно же, мы понимаем, что никто не выкладывает свои неудачные фотографии, но порой разница в своем и чужом профиле Инстаграма просто поражает!

Давайте посмотрим, как звезды выглядят на своих и чужих снимках, которые периодически всплывают в Сети. В нашей статье вы найдете фото сравнения из серии «ожидание-реальность» и в очередной раз убедитесь, что на самом деле звезды не так безупречны, как кажутся.

Как не используя фотошоп, а просто зная свои лучшие стороны, можно выглядеть потрясающе на фото?!

Содержание статьи

Ирина Дубцова

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Известная певица, победительница «Фабрики Звезд 4», когда то поразила нас своим похудением — с 88 кг. до 60. Это отличный результат, тем более что лишний вес стал причиной комплексов и плохого настроения.

Мы ни в коем случае не умоляем заслуг девушки, но согласитесь, на фото в своей профиле Ира выглядит значительно более миниатюрной, нежели на фото от папарацци. Секрет тут не в фотошопе, а в правильно подобранном ракурсе: съемка идет снизу и с противоположного бока от Ирины.

Вообще запомните: чем ближе вы к камере, тем крупнее кажетесь, особенно если еще снимающий вас находится чуть сбоку, на вашей стороне.

Если вы также хотите визуально чуть уменьшиться и создать талию, то нужно:

  1. Плечи подайте вперед,чтобы они казались немного шире.

  2. Сильно развернитесь боком, чтобы талия на фоне плечей казалась меньше.

  3. Бедра выставите так, чтобы были видны все округлости. Так у вас получится эффект фигуры «песочные часы».


Мотаем на ус, девочки, всем нужны красивые фото с Новогодних вечеринок 😉

Сара Пухто

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Саре 20 лет и при помощи подобных фото она стремится показать, как же сильно угол зрения, освещения и степень «втянутости» живота влияют на финальную фотографию!

Девушка — ярая сторонница бодипозитива и пытается донести до всех людей о том, что не нужно стремиться к совершенству, а важно быть добрее к самому себе. Сара уверена, что красота начинается с любви к себе, а не к чужим телам из инстаграма, и мы с ней полностью согласны!

Кстати, психологи уже доказали: чем чаще мы заходим в инстаграм, тем хуже у нас настроение и тем больше проблем с самооценкой! Ничего удивительного, ведь обилие идеальных тел, белозубых улыбок во все 32, красивой еды заставляет нас сомневаться в самих себе и испытывать неуверенность.

Как добиться такого же эффекта, как на фото девушки:

  1. На любых фото визуально больше выглядит тот объект, который размещен ближе к камере. Это всегда нужно учитывать, если необходимо сделать акцент на бедрах и ягодицах.

  2. Поэтому один из самых удачных ракурсов для съемки — сбоку.

  3. Вес тела следует максимально перенести на ногу, которая находится ближе к камере. Визуально ягодица приобретет дополнительный объем и округлость.

  4. Другую ногу лучше выставить немного вперед. Так она не сольется с той, что расположена на переднем плане, и фигура на фото будет выглядеть гармонично.

Настя Каменских

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Украинская звезда Настя Каменских в последнее время очень сильно похудела, это невозможно не заметить. И свои выгодные ракурсы Настя также прекрасно знает — ножку в сторону, изгиб тела и вуаля, появляется талия, которую анфас не слишком заметно.

Итак, легкие правила для эффектного фото:

  1. Не выставляйте живот вперед и не подавайтесь всем корпусом к камере, иначе фигура будет выглядеть крупной.

  2. Втяните живот, отведите таз назад, старательно прогнитесь в пояснице.

  3. Сведите лопатки, грудь вперед, чтобы руки отдалились от камеры и не выглядели большими.

  4. Чтобы ноги казались длиннее и худее, вес тела следует перенести на ту, что расположена дальше от объектива, а вторую немного согнуть в колене и поставить на носок.

Вообще многие девушки стремятся к созданию талии и готовы на многое: изнурительные тренировки, голодовки и даже удаление ребер. Скажем вам честно: если генетически талии нет и она не прячется под жиров — «сделать» ее невозможно.

Не существует специальных упражнений или приспособлений (да, обруч не помогает создать талию) для придания телу соблазнительного изгиба. Единственные рабочие приемы мы описали в своей статье Без обмана и маркетинга: как сделать талию тонкой?.

Ну и учитесь правильным ракурсам, звезды знают в этом толк!

Анна Седокова

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Бывшая солистка самой горячей группы русской эстрады, мама троих детей, в последнее время поправилась, и хоть говорит, что принимает все изменения, произошедшие с ее телом, все равно умеет выгодно подать себя на фото!

Вообще, хорошо знать свои сильные и эффектные стороны: не нужно зацикливаться на том, что кажется вам некрасивым или неидеальным. Аня хорошо понимает это, поэтому соблазнительное декольте отвлекает взгляд от небольшого животика.

Нам нравится, что Аня носит то, что хочется ей: никто не должен решать, как выглядеть вам и что носить! Не думайте, что вы далеки от идеала, все наоборот: это идеал далек от вас. Тем более, что красота — вещь очень субъективная.

Алена Шишкова

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Алена имеет точеную фигурку, с этим невозможно поспорить! Но все таки сравните эти 2 фото: на левом ноги кажется длиннее. Как добиться такого? Попросите человека, фотографирующего вас, присесть и снимать вас снизу.

Вообще нас удивляет современное стремление к абсолютно не физиологичным пропорциям — порой у дам на фото ноги как у десятилетних детей и при этом длиной метра 2. Может, и правда Барби так повлияло на наши идеалы, не знаем, но выглядит как минимум странно!

Алена Водонаева

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Бывшая участница Дома 2 изо всех сил кичится своей фигурой и неприязнью к толстым. Тонны фотографий своего тела, постоянные видео — в своем профиле женщина выглядит миниатюрной и кукольно хрупкой.

Однако на чужих фотографиях Алена смотрится более крупной и грубоватой. Сама дама крайне агрессивно реагирует на любые комментарии на данную тему и легко кидает оскорбления в ответ.


Анастасия Квитко

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Наша любимая русская версия Ким Кардашьян, которая всегда отрицает использование фотошопа и хирургические вмешательства 🙂 Честно, нас вообще пугает ее непоколебимая вера в свою натуральность, исключительность и привлекательность.

Тем более забавно смотреть фото в стиле «свой Инстаграм» и «чужой». Разница очевидна: и если фигура смотрится лучше именно благодаря хитрому ракурсу, то лицо хлебнуло фотошопа от души!

Екатерина Позднеева

Мы обожаем эту блоггершу, которая частенько показывает, как можно сделать идеальную фотографию, не имея при этом плоского живота и накаченных ягодиц. Это хорошо помогает тем, кто в бесплодных попытках стать, как та самая фитоняшка, теряют всякую веру в успех.

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Сама Катя пришла к этому в процессе похудения:

«В 15 лет я занялась тяжелой атлетикой и с 49 кг поправилась за год до 69 кг. Я была подростком, и при занятиях с тяжелым весом у меня очень хорошо росла масса. Но при этом рос и жир. Потом были жесткие диеты и срывы. Стрелка весов то слегка падала, то опять взлетала. И только когда я успокоилась, это помогло мне обрести идеальное тело.

Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Мы постоянно повторяем, что самый важный критерий успешности похудения или правильности вашего образа жизни секрет — это ваше психологическое спокойствие, внутренняя гармония. Вы должны всегда любить и принимать себя.

Не имеет смысла гнаться за идеалом, живущим только в рамках Инстаграма — нет людей, которые выглядят всегда прекрасно, а даже если они и есть, то на вас это никак не должно влиять.

Худая — не значит идеальная: топ 11 звезд с целлюлитом, растяжками и дряблым телом

[Всего голосов: 15    Средний: 2.8/5] Сила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Во что может превратиться широкая кость. Фото: kiss_my_abs — LiveJournal

После поста про широкую кость многие ругали меня и обвиняли в категоричности. Тебе не понять и вообще ой, всё. Продолжаю настаивать: широкая кость, это массивность, но не дополнительные 40 кг сверх нормы. И презентую вам новую одноимённую рубрику. На ряду с крутыми трансформациями, буду показывать девчат, которые, не смотря на строение скелета, заработали отменную фигуру. Поехали!

Первооткрывательница новой рубрики – Алёна Москвина. Она начала тренироваться год назад, пришла в зал, чтобы избавиться от целлюлита.

- До этого спорта в моей жизни было мало. Бассейн и периодами йога. При росте 175 см весила 67 кг, вес не слишком изменился. Я начала заниматься с тренером, мне очень повезло с ней! В этом деле важно найти «своего» человека, который "подойдет" именно вам. У меня очень жесткие тренировки. Но мне именно такие и нравятся, занимаяся я сама – жалела бы себя. Выкладываюсь на 100% и чувствую результат. Вижу, как увеличиваются веса, и горжусь собой.

Девушка тренируется трижды в неделю, в среднем по два часа – полтора силовая, полчаса – кардио. Девушка ест шесть раз в день, шесть дней придерживаясь правильного питания, а на седьмой устраивает загруз.

- В обычном рационе у меня преобладают белки: куриные грудки, нежирное мясо, яйца. В первой половине дня всегда есть углеводы: овсянка, гречка или рис в обед. Обязательно овощи и фрукты, люблю зеленые яблоки и грейпфрут. Пью минимум два литра воды в день. В день тренировок и больше бывает.

Сейчас Алёна весит 68 кг, но при этом размер одежды стал меньше, и изменилось отражение в зеркале.

- Широкая кость в сочетание с высоким ростом и склонностью к набору, как жира, так и мышечной массы, никогда не позволит стать моделью с обложки… Учитывая такие данные, есть стимул всю жизнь следить за питанием и тренироваться. Подтянутая фигура всегда будет смотреться красиво! Даже, если и никогда не дотянет до 90-60-90.

Кстати, с тренером Алёны я вас знакомила, это Ника из рейтинга топ-10 самых горячих фитоняшек Челябинска) А вот и видео с ней (Ника та, что более тёмненькая)))):

Я вам показываю мотивирующий пример, что-то доказывать не собираюсь. Героине поста и её тренеру действительно ВИДНЕЕ, какая именно у неё кость. Не согласны - ну, это, конечно же, всё меняет. Если кому-то покажется, что рост у неё 163 см, это тоже, естественно, всё поменяет. Фото "До", кстати:

Подписаться на обновления этого блога

Поделись ссылкой с друзьями:

ЧИТАТЬ ВКОНТАКТЕ

Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук

Топ звезд с целлюлитом, растяжками и дряблым телом

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами Худая — не равно идеальная, все мы люди и подвержены целлюлиту, растяжкам и другим трещинкам, шероховатостям и впадинкам. Это и отличает нас от кукол и банальной картинки в фотошопе.

Давайте не создавать себе кумиров и любить в себе самих себя!

Наш посыл заключался никак не в оскорблении, а в том, что нужно понимать, как сильно глянец отличается от реальной жизни! И чтобы никто не обижался, мы, как и обещали, делаем статью и о неидеальных худышках!

Это мы к тому, что после нашей статьи «26 фото, как в реальности выглядят тела plus-size моделей: красота требует фотошопа« многие (на наш взгляд) несправедливо укорили нас в бодишейминге.

Содержание статьи

Мария Шарапова

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Маша — наша гордость, известнейшая теннисистка и просто красавица, всегда славилась своими длинными, спортивными ногами. Однако и ее не обошла женская особенность — целлюлит. Как, удивитесь вы, она же спортом занимается!!

Да, но даже это не является гарантом гладкости кожи, мы разбирали это в статье Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Мы снова и снова будем напоминать всем: целлюлит — это нормально! Это не болезнь, как пишут некоторые журналы, не изъян или недостаток, как любят выражаться фитнес блогеры. Таково строение жировой ткани, таково подтверждение природой факта, что вы готовы выносить и родить ребенка, такова жизнь!

С целлюлитом не нужно «справляться» или «бороться» — если он обусловлен генетическим строением жировой ткани, то это просто ваша личная изюминка, как цвет глаз, например. В 99% на фотографиях знаменитостей его сгладили в фотошопе, зуб даем!

Анджелина Джоли

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Анджелина, безусловно, яркая женщина, икона красоты 2000х показывает нам, что отсутствие жира не делает человека здоровым, а ведь это главный индикатор вашей красоты!

«Кожа да кости, просто скелет, смотреть больно» – так таблоиды «приветствовали» 40-летнюю красавицу на американской премьере мультфильма «Кунг-фу панда 3» 16 января. Маленькое черное платье оказалось для нее не выигрышным вариантом, подчеркнув пугающую худобу конечностей.

Поэтому так важно при похудении соблюдать подходящий вам баланс калорий, белков, жиров и углеводов и, конечно, заниматься спортом. Похудение за счет потери мышечной массы и простого голодания ведет лишь к плохому самочувствию, бледности и изможденному виду. Давайте лучше худеть вместе с Костью Широкой здоровым путем!

Фитнес-блогер Джелли Девот

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Эта девушка многих вдохновила на похудение и не зря: за 6 лет она из полноватой, пьющей алкоголь девушки превратилась в фитнес гуру! Секрет ее преображения прост: сбалансированное питание, здоровый образ жизни и сокращение потребления алкоголя до одного-двух бокалов вина в неделю помогли ей сбросить вес и хорошо выглядеть.

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Однако в данной статье она по другому поводу: несмотря на весь лоск в Инстаграме Джелли не боится подшучивать над собой, говоря что в какой бы хорошей форме она не была, её тело выглядит спортивно и гладко далеко не со всех ракурсов!

Это очень ценное качество, ведь многие люди, в попытке стать «как та сама дама из Инстаграма» доводят себя до слез, спрашивая нас: «Ну если она смогла, то я тоже должна, что не так?!» Все так, дорогие наши, просто человек умеет выбирать правильные ракурсы.

Никто из нас не выглядит идеально со всех сторон каждый день — это невозможно, мы же не работы. В нашей статье Как 8 знаменитых фитоняшек выглядят в реальности мы разбирали подобные хитрости — овладейте ими и вы!

Холли Берри

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Мы сами удивлены, что включили Халли в эту статью, но из песни слов не выкинешь: несмотря на потрясную, спортивную фигуру у актрисы есть «недостатки» (в общепринятом понимании).

«Да, у меня заметные растяжки на боках, и я не пытаюсь их как-то маскировать или корректировать с помощью лазеров и прочих технологий. Я не считаю растяжки чем-то ужасным, как и морщины, и другие естественные признаки возраста».


Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами52 года на секундочку!!

Мы рассматривали вопрос о том, можно ли избавиться от стрий в данной статье Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа. Хотим добавить только одно: от чего бы растяжки не появились (от беременности, похудения/набора веса, роста) — это абсолютно нормальная реакция вашего тела на изменения, которые происходят с вами.

Это память вашей жизни и поверьте, они не выглядят мерзко, иметь их — значит быть человеком, который растет, меняется, двигается вперед!

Линдси Лохан

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Линдси — увы, самый яркий пример того, что является совокупным результатом похудения нездоровым путем, вредных аддитивных привычек и полного отсутствия спорта. Тут дело не в накаченной попе или кубиках пресса, а в банальном здоровье.

И, кстати, обратите внимания: целлюлит у нее нет, несмотря на беспорядочное питание и нездоровый образ жизни без физических нагрузок.

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

У актрисы ярко выраженный сколиоз, который требует лечебной гимнастики и массажей, явная мышечная дистрофия, что прекрасно «лечится спортзалом» и полное отсутствие тонуса. Мы надеемся, что рано или поздно Линдси дойдет до занятий спортом и правильного питания.

Анна Вялицына

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Это российская и американская супермодель, которая сотрудничала с Виктория Сикрет и даже выступала на их шоу, признанная красавица также имеет свои особенности. Как мы видим, это еще одно доказательство того, что целлюлит не коррелируется с кол-вом жира — уж Анна точно не может «похвастаться» наличием лишних килограммов!

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Немного для тех, кто спрашивает, а зачем такие статьи. А вот ради таких комментариев:

  • «ух, наконец то я могу смело доставать из шкафа все свои шортики и гулять без опаски. Уж если у моделей такие ляжки, то мне уж точно нечего комплексовать ))»,

  • «вот спасибо, что такое показывает — а то как в инстаграм ни зайду, все идеальные, одна я орк какой то целлюлитный и прыщавый. Так хоть понятно, что никто не идеален!!!»,

  • «очень интересно. И, правда, после таких фото как-то легче смотреть на свои проблемные участки»,

  • «спасибо, так моя самооценка еще никогда не поднималась»!

Королева Летисия

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Кто не знает эту современную Золушку, которая, будучи простой журналисткой в 2004 году вышла за будущего короля Испании? Летисия — красивая, статная женщина, однако судя по ее изможденному виду королевские обязанности — тяжелая ноша.

Хрупкие плечи, руки-веточки и уж слишком худые ноги заставляют задуматься, а не слишком ли мало она кушает? Судя по всему, ее сет поинт должен быть немного выше. Надеемся, со здоровьем у нее все в порядке!

Сравните: Летисия всегда была стройной, но столь сухощавой.

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Донателла Версаче

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Известная всем жертва пластической хирургии. Но как видим, это отразилось не только на лице. Огромные грудные импланты смотрятся искусственно по сравнению с тощим телосложением Донателлы, а чрезмерный загар тем более.

Последний нас пугает больше всего. Сильный загар (более 30 минут в день на солнце) очень негативно сказывается на вашей коже, не только в эстетическом, но и в сугубо медицинском смысле.

Ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые сохраняют в ней влагу и поддерживают эластичность, соответственно, она обезвоживается, сохнет, грубеет и быстро стареет, что мы и видим по телу Донателлы.

Кстати, и для целлюлита загар — противопоказание, из-за его разрушающих коллаген свойств. Также загар повышает риск рака кожи, который, между тем, занимает 1 место среди всех онкологических заболеваний!

Леди Гага

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Мы обожаем маму всех монстров не только за талант, но и за ее отношение к себе. После того, как папарацци заметили растяжки на груди певицы, только ленивый не упрекнул ее в этом, советуя ей воспользоваться своими гонорарами и сделать пластику!

Гага ответила им в присущей только ей манере, чем очень порадовала нас:

«Растяжки на моей груди появились довольно рано, и я долгое время стеснялась носить декольте. А потом подумала: растяжки никуда не денутся, что ж теперь, прожить жизнь, так и не надев платье с глубоким вырезом? И наплевала на растяжки. Не нравится — не смотрите».

В ее случае можно предположить, что грудь выросла довольно быстро и резко, из-за чего на коже остались стрии. Да, растяжки на груди бывают не только после родов!

Кейт Мосс

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Кейт Мосс — до сих пор одно из громких имен в мире моды: именно эта британка с нестандартной внешностью стала иконой стиля для целого поколения девчонок. И все бы хорошо, если бы не пагубные пристрастия супермодели (список вредных привычек Кейт оглашать не будем).

Сегодня Кейт решила проблемы с наркотиками, но здоровый образ жизни вести не начала, что видно не только по неизменной сигарете в руках, но и по фигуре. Не всем известно, но курение и целлюлит тесно взаимосвязаны:

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

  1. Курение негативно влияет на тонус кровеносных сосудов, ухудшая обмен веществ: никотин приводит к спазмированию сосудов, нарушая венозный отток крови. Результатом этого становится скопление жидкости в жировых прослойках. Через некоторое время она образует отеки и неровности на коже.


  2. Вещества, находящиеся в сигаретном дыме, ухудшают синтезирование коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи.

  3. Никотин угнетает выработку гиалуроновой кислоты, которая находится в составе объединительной ткани и отвечает за восстановление тканей кожи.

  4. Из-за курения в организм попадает оксид углерода, затрудняющий насыщение тканей кислородом.

Дениз Ричардс

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Американская актриса и бывшая модель в последние годы навлекла на себя много критики по поводу внешности: фанаты переживают из-за ее похудения и чрезмерное увлечение загаром. Дениз же настаивает, что ведет исключительно здоровый образ жизни и просто сбросила пару кило.

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурамиРазумеется, каждому свое, но слева Дениз кажется нам более здоровой

Мы не можем судить на расстоянии, но все-таки Ричардс кажется и нам изможденной: быть может, на контрасте со своей же молодостью…

Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Полезная статья для сладкоежек и тех, кто хочет узнать нечто интересное:

Постоянно хотите сладкого — проверьте шею: пережатые сосуды как причина сахарной зависимости

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5] Худая - не значит идеальная: 11 звезд с проблемными фигурами

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

8 фото «до и после», как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами О спорт, ты мир!

Заниматься спортом сейчас хотят многие, но не у всех получается найти мотивацию. Мы надеемся, что с помощью этой статьи, в которой соединены эстетика спортивного тела и научные факты, мы сможем вдохновить вас на поход в спортзал.

Только полюбуйтесь на эти чудесные фото, где обычные фигуры становятся спортивными за пару месяцев, а также изучите важные плюсы регулярных занятий физической активностью с точки зрения здоровья, что, конечно, намного важнее.

Эти фото сделаны в промежутке от 2 месяцев до полугода!

Преображения

Спорт — нереально важная часть жизни современного человека и не потому, что от него мы выглядим «лучше». Спорт имеет важнейшее значения для нашего здоровья. Например, он способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Да, в 20 лет вам на это все равно, но с возрастом необходимо поддерживать плотность костей, иначе не избежать переломов.

Кость – это живая ткань, которая постоянно обновляется — полная «перестройка» происходит примерно раз в 10 лет. Для того, чтобы наша костная система находилась в хорошей форме, должен быть сохранен баланс между удалением старой костной ткани и образованием новой.

В здоровом, молодом организме количество удаляемой ткани соответствует количеству произведенной новой ткани. Благодаря этому наши кости остаются здоровыми и сильными. К сожалению, с возрастом этот баланс может быть нарушен. Происходит ослаблению костей, так как больше костной ткани теряется, чем производится новой (кости становятся слабее, «менее плотные»).

Конечно, состояние наших костей зависит от нескольких факторов, таких как: гены, питание, гормональный баланс или физическая активность. Мы не можем менять гены, но мы можем помочь нашим костям, регулярно занимаясь спортом.

Физические упражнения действуют на кости так же, как и на мышцы – укрепляют их, так как они стимулируют клетки костной ткани для изготовления матрицы, то есть того, что мы, обычно, называем костью. Благодаря этому кость становится плотнее и сильнее. В свою очередь, укрепленные тренировками мышцы лучше стабилизируют нашу костную систему.

Не забудем и о внешнем виде: представьте, за полгода получить такую фигуру, как эта девушка на фото, и помочь своему скелету оставаться здоровым!

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Также не забывайте, что регулярные тренировки помогут вам изменить свой внешний облик без каких-либо дорогостоящих и опасных операций и значительно поднять вашу уверенность в себе. Кроме того, в процессе физических занятий выделяются эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение и серотонин.

Серотонин называют гормоном «уверенности в себе», кроме того, он помогает повысить нам свой социальный ранг. Как показали опыты на животных, чем выше уровень серотонина, тем выше социальный ранг исследуемого животного.

Всего 8 месяцев отзанимался этот парень и вуаля — другая фигура и практически другой человек, представляем, как возросла его уверенность в себе:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Еще один пример преображения, на этот раз за полгода:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Также полезно узнать, что регулярная физическая активность повышает половое влечение и чувство собственной привлекательности.

Исследование университета штата Пенсильвания доказало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели!

Конечно, это опосредованное влияние через выделения специальных гормонов, но вот вам еще интересный и доказанный факт: исследования показывают, что у людей, занимающихся спортом, уровень тестостерона (гормон, отвечающий за сексуальное влечение) может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Посмотрите, как же круто меняется тело всего за 2 месяца и насколько шире стала улыбка у этой девушки:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Врачи доказали, что сидячий образ жизни вредит сильнее, чем курение и диабет

Важный плюс для женского пола: спорт улучшает цвет и тонус кожи, благодаря тому, что активное движение стимулирует кровообращение.

Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов.

Умеренные физические упражнения укрепляют кровеносную систему, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.

Однако от целлюлита вас это вряд ли избавит, ведь если разобраться до конца, целлюлит — это особенность строения жировой ткани (подробнее).

Всего то 4 месяца заняла данная трансформация:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Также физические нагрузки помогают нам набрать вес за счет построения мышц и выгодно изменить композицию тела. Кстати, мышцы — это не только спортивно, но и полезно: ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пришли к выводу, что существует корреляция между процентом мышечной массы в организме и продолжительностью жизни.

Выводы были однозначны: люди с большей мышечной массой реже умирали от естественных причин. В группе 25% людей с очень высоким индексом мышечной массы общая смертность также была существенно ниже по сравнению с 25% испытуемых с самым низким индексом.

На такое преображение понадобилось меньше года, а вот вклад в здоровье сделан немалый:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Еще один мотивирующий результат, полученный за 6 месяцев:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Также спорт может сделать нас спокойнее за счет тренировки нервной системы. Из-за того, что во время занятий происходит формирование новых условных рефлексов, организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам.

Это происходит просто: вам становится легче выполнять старые упражнения и осваивать новые. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Напоследок покажем вам классное до-после. Девушка написала в описании к данному фото, что на фотографии слева она была практикующей вегетарианкой и была жутко недовольна своим телом.Ради достижения цели она вернулась к полноценному питанию и спорту и достигла за 8 месяцев вот такого результата:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

И не пугайтесь, если после первого занятия спортом, вы будете выглядеть и чувствовать себя, как это милое авокадо — как говорится, лиха беда начало! Дальше будет легче и намного приятнее, а главное — здоровее!

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Честная фитнес блоггерка о растянутой коже живота: фото без фотошопа

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5] 8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

что это такое. Как узнать, являетесь ли вы ее обладателем

Широкая кость: что это такое. Как узнать, являетесь ли вы ее обладателем

Избыточный вес в преобладающем большинстве случаев является результатом неправильного образа жизни и питания, и особенно тогда, когда его «исповедуют» в семье толстуна. Полнота в таких семьях считается понятием наследственным, а вина ложится на широкую кость. Ну а раз дело в генетике, то, конечно, нецелесообразно исключать из меню щи пожирней да погуще, наваристые холодцы и прочие шедевры домашней кулинарии, поглощать которые перед телевизором стало любимой семейной традицией. И раз уж с «костями» не повезло, то пусть хоть желудок радуется. Есть ли рациональное зерно в таких убеждениях? Что собой представляет понятие «широкая кость»? Как ее определить, и так ли уж она виновата в избыточном весе?

Широкая кость или широкий миф?

На фотографии изображены две сестры-близняшки, которым родители передали одинаковую наследственность и предрасположенность, кроме того они обе полноценны и здоровы. Что же получается? У одной из них кость росла вместе с жиром?

Широкая кость: что это такое. Как узнать, являетесь ли вы ее обладателем

Говорить о генетической особенности организма имеет смысл, когда в семье, например, все рыжие, или лопоухие, или высокие. Когда же все толстые, причину прежде всего надо искать в холодильнике, кастрюлях и кулинарных привычках бабушки или мамы. В медицине не существует понятия «широкая кость». Есть классификация типов телосложения и различия в строениях скелета, но они никоим образом не формируют склонность к полноте. Перекладывать всю ответственность за объемные формы на «широкую кость» предпочитают те, кто привык не отказывать себе в непомерном употреблении вкусной и вредной пищи.

Иногда в медицинских показателях можно встретить «узкие или широкие кости таза», но эта формулировка имеет отношение исключительно при наблюдении беременности и прогнозировании родов. Широкие кости таза, как женщины, так и мужчины, могут обрасти двумя килограммами жира, а могут и десятью или даже больше. Поэтому ширина костей бедер – особенность, которая абсолютно никак не влияет на жировую прослойку всего тела.

Широкая кость: что это такое. Как узнать, являетесь ли вы ее обладателем

Как определить пропорции телосложения?

Если вы задались целью определить, широкая у вас кость или нет, значит, очень вероятно, что у вас есть проблемы с лишним весом. Многим легче поверить в легенды о ширококостных людях, чем признаться себе в непомерном аппетите, лени и невежестве. Если это не о вас, но вам все же хотелось бы узнать, насколько гармоничны пропорции вашего тела, и какова его конституция, воспользуйтесь индексом доктора Соловьева.

Способ определения пропорций телосложения очень простой: возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружность лучезапястного сустава (запястье). Его длина и будет относительным показателем индивидуальных различий толщины костей:

  • от 15 до 18 см для мужчин – астеник и условно тонкокостный человек;
  • от 15 до 17 см для женщин и от 18 до 20 см для мужчин – нормальное телосложение, пропорциональная толщина костей;
  • более 17 см для женщин и 20 см для мужчин – гиперстеник, условно ширококостный человек.

Другой способ поможет определить тип телосложения и без сантиметра. Для этого достаточно взять в кольцо большим и указательным пальцем запястье левой руки:

  • пальцы соприкасаются – нормальное телосложение;
  • пальцы не дотягиваются друг к другу – гиперстенический тип;
  • пальцы накладываются друг на друга – астеническое телосложение.

Широкая кость: что это такое. Как узнать, являетесь ли вы ее обладателем

Вред и польза бодипозитива

Есть такое течение – бодипозитив, пропагандируемое «ширококостными» людьми. Его философия в том, что человек, которого много – прекрасен! Цель течения – убедить человечество в том, что лишний вес – это нормально и даже красиво. Позитив в этом, конечно же, есть. Люди должны учиться себя любить такими, какими их задумал Бог (природа, генетика и т. д.). Но об этом уместно говорить, когда речь идет о маленькой груди, большом носе или коротких ногах. Если же человек тащит на себе еще одного «человека» в виде 50-60, а то и 100 лишних килограмм, тогда в чем красота?

Бесспорно, пышные формы могут и должны вписываться в параметры красоты, но только при условии, что жировые отложения пропорционально распределены по всему телу, не расплываются бесформенным «холодцом» и, главное, не провоцируют появление болезней, вызванных высокой степенью ожирения. Лишь в таком случае бодипозитив имеет право называться позитивом. Иначе, это пропаганда нездорового образа жизни, нелюбви к себе и неуважения к окружающим.

Широкая кость: что это такое. Как узнать, являетесь ли вы ее обладателем

Любить свое тело нужно и важно! Каждый человек имеет полное право не соответствовать глянцевым или шаблонным понятиям красоты. Точно также как и в одежде, прическе или манере поведения свою индивидуальность он может выражать и параметрами фигуры. Пышные женские формы сводят с ума ни одно поколение мужчин, и, похоже, они никогда не выйдут из моды. Но пышные – не значит безобразно толстые. Во всем должна быть мера, вкус, пропорции, а во внешности – еще и здоровый вид. Красивым можно назвать хоть и полное, но ухоженное и здоровое тело.

Стать последователем бодипозитива – это значит придерживаться двух главных правил:

  1. Любить себя, но не потакать своим вредным привычкам. Иногда люди неправильно трактуют понятия «любовь к себе» и «сила воли». Например, дамы с «широкой костью» могут легко съесть пятый кусок торта и назвать это – «побаловать себя любимую», отказаться от занятий в тренажерном зале и объявить себя человеком с железной силой воли и умением не поддаваться модным веяниям. Но зато как приятно поддаваться таким вкусным, но таким вредным привычкам есть часто и много. Любить себя, значит, заботиться о своем здоровье, исключая вредные привычки, в том числе и обжорство.

Широкая кость: что это такое. Как узнать, являетесь ли вы ее обладателем

  1. Любовь к себе должна делать лучше. Делать лучше – не значит, лучше кого-то. Ценность бодипозитива в том, что он учит своих последователей быть лучше себя вчерашнего, не опираясь на установленные кем-то жесткие стандарты красоты. И если вы поставили себе цель сесть на диету или начать бегать, но продержались лишь десять дней, а на одиннадцатый сорвались, это не значит, что вы тряпка бесхарактерная! Это значит, что вы десять дней были лучше себя предыдущего, и на двенадцатый день тоже будете лучше, потому что не бросите осваивать здоровую привычку, которая поможет навсегда избавиться от «широкой кости».

Что важнее при похудении - вес или объемы: фото

27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же Многие женщины зацикливаются на тех цифрах, которые им показывают весы. И это очень зря!

Дело даже не в том, что в зависимости от времени суток, вашего цикла и питания даже в рамках КБЖУ вес может «гулять» на плюс или минус 2-3 кг, а в том, что мы можем выглядеть с одним и тем же весом абсолютно по-разному, в зависимости от того, жир или мышцы преобладают в организме.

Согласитесь, что где-то в глубине души вы сомневаетесь, что очередная попытка сбросить вес не увенчается успехом.

Мы поможем вам поверить в то, что вам удастся добиться желаемых 90-60-90, сохранив прежний вес. Как? Вот вам вдохновение.

Содержание статьи

Почему неважно: что важнее при похудении — вес или объем?

27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

Если у вас происходит визуальное объемов и уменьшение параметров, однако вес стоит на месте, нужно радоваться — вы двигаетесь в верном направлении! Не стоит переживать по поводу цифр на весах. Более того, стоит радоваться, ведь это значит, что тренировочный план и план питания составлены верно.

Такая реакция организма наблюдается первые два-три месяца занятий – из организма выходит лишняя вода, наблюдается заметное уменьшение объемов, как правило, в области талии и бедер.
Ответ на вопрос, почему же не уменьшается вес, прост. При правильно выстроенном рационе питания мышцы получают необходимый для строительства материал, таким образом, наблюдается прирост и уплотнение мышечной ткани.

Мышцы, в отличие от жира, имеют абсолютно другое строение: они намного меньше по объему, чем аналогичная по весу жировая ткань. Поэтому распространенная фраза «Перегнать жир в мышцы» – обычное заблуждение.

Не верите? Смотрите на эти истории успеха и фото доказательства!

Фото доказательства

26-летний дизайнер интерьеров и фитнес-блогер Келси Уэллс (Kelsey Wells) в очередной раз доказала, что «глупые цифры» на весах не могут рассказать вам о том, в каком состоянии находится ваше тело. Когда-то, как и на многих других девушек, на самооценку Келси очень сильно влиял вес, но спустя время она смогла перебороть себя, набрать правильный вес и быть в лучшей физической форме в её жизни.

27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

Знакомьтесь, 26-летний дизайнер и фитнес-блогер Кели Уэллс, которая имеет более 300 тыс подписчиков на Instagram, и где она ведёт свой фитнес-блог My Sweat Life. До беременности Келси весила 58 кг, но во время беременности она поправилась до 66 кг, что конечно же не могло её не расстраивать.

После беременности она похудела до 55 кг, но потом благодаря спорту она смогла набрать 8,5 кг, приобретя тем самым сногсшибательную форму. «До беременности я весила 58 кг, но опираясь на свои «искривленные» понятия я поставила перед собой цель весить 55 кг», — сказала Келси.

27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

И вот спустя 5 месяцев после беременности и двух месяцев усиленных тренировок Келси удалось достигнуть своей цели. Вид сзади. Вес почти один и тот же, но вот вид совсем разный!

27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

«Продолжая слушать старую себя и опираясь на несовершенные стандарты, я бы совершенно точно потерпела бы неудачу. Слава Богу, я начала измерять свой прогресс слой, развитием способностей, выносливостью, здоровьем и счастьем», — написала девушка.

Практически анорексичка против неотразимой, здоровой и спортивной девушки. У Келси слева, нет никаких шансов против Келси справа!

27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

Келси призывает людей не зацикливаться на весе и не позволять каким-то дурацким цифрам влиять на вашу самооценку. «Я никогда не имела больше мышц и меньше жира, чем сейчас. Я никогда не была более здоровой, чем сейчас. Я никогда не чувствовала себя более комфортно в своём теле, чем сейчас», — написала девушка.

27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

Вывод прост: не бойтесь набирать вес, бойтесь заплывать жиром. Вот вам еще 26 причин, почему вес неважен:

  1. «Каждый раз, когда кажется, что вы сдаетесь, скажите себе, что осталось совсем чуть-чуть и снова идите в спортзал».


  2. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  3. «Если вы считаете, что сбросить вес вам поможет голодовка, то вы ошибаетесь! Просто займитесь спортом, подкачайте ягодицы, накачайте пресс. Вес – обманчивая штука. Возраст – ничто. Подтянутое тело – то, что вам нужно».

  4. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  5. «Один и тот же вес. Разный возраст и параметры».
  6. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  7. «Пожалуйста, не зацикливайтесь на глупых цифрах, которые показывают вам весы. Перестаньте думать, что ваш вес является показателем вашего прогресса. Он не должен влиять на вашу самооценку».
  8. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  9. «Ваши параметры не должны быть показателями вашей успешности. Это просто цифры».
  10. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же


  11. «Долой показатели веса и параметры. Да здравствует физическая нагрузка и здоровый образ жизни»!
  12. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  13. «Чаще всего у меня спрашивают: «Сколько килограмм ты потеряла с тех пор, как увлеклась фитнесом?». Сказать честно? Нисколько».
  14. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  15. «Сегодня впервые я встала на весы после того, как стала заниматься спортом. Что вы думаете? Мои 62 кг остались при мне, но посмотрите, как преобразилась моя фигура»!
  16. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  17. «На фото ДО и ПОСЛЕ — один и тот же вес»!
  18. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  19. «Никаких отговорок. Просто начните делать физические упражнения. Пойдите на фитнес.»
  20. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  21. «Вы все еще будете переживать насчет своего веса, когда увидите, насколько преобразилось ваше тело?»
  22. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  23. «Полюбите себя».
  24. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  25. «Меня постоянно спрашивают, много ли я потеряла в весе.»
  26. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  27. «Пошлите к черту показатели веса. Серьезно.»
  28. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  29. «А вот вам наглядный показатель того, что главное – не сбросить вес, а подкачать свои мышцы, привести тело в порядок.»
  30. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  31. «Дело не в диете, режиме питания, а в мышлении.»
  32. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  33. «Кое-что меняется, и нет, это не вес, а мое отношение к себе, своему телу.»
  34. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же


  35. «Начните меняться не с очередного понедельника, а прямо сейчас!»
  36. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  37. «Мне никогда не хотелось быть тощей. Я мечтала иметь подтянутую фигуру.»
  38. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  39. «На обеих фотографиях у меня один и тот же вес. Конечно, я бы расстроилась, если бы я не научилась любить себя, свое тело, и делать все возможное, чтобы оно выглядело и чувствовало себя здоровым».
  40. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  41. «По вашему, сколько я вешу на первом и втором фото?»
  42. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  43. «Этих перемен удалось достигнуть за 3 месяца.»
  44. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  45. «Вот вам доказательство, что вес – это пустой звук.»
  46. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  47. «Не позвольте цифре на весах одурачить вас.»
  48. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  49. «Один и тот же вес, но разная фигура.»
  50. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

  51. Вот это перемены!
  52. 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

Помните, главный критерий в процессе похудения- это ваше самочувствие. Не гонись за цифрами, ведь те же 60 кг могут выглядеть по-разному. Главное – качество тела и широта вашей улыбки!

Спортсмены никогда не жалуются: пугающая сторона побед — 12 историй с фото

[Всего голосов: 4    Средний: 4/5] 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о