Содержание

Как улучшить работу сердца в домашних условиях. Как укрепить сердце? Советы кардиолога и три главных шага к здоровому сердцу

Народные методы для укрепления сердца
Сердце – наиболее важный человеческий орган. Этот неутомимый «моторчик» каждый день выполняет огромное количество работы, перекачивая по организму кровь. От состояния сердечных мышц напрямую зависит здоровье и самочувствие каждого человека. К сожалению, неблагоприятный экологический фон, пристрастие к вредным привычкам, стрессы и прочие «прелести» современной жизни приводят к постоянному «омоложению» заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сегодня в практике врачей-кардиологов не редки случаи инфарктов миокарда у 30-ти и даже 20-летних юношей и девушек. Не менее пагубно влияние на сердце избыточного веса, поскольку лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на организм.

Ни для кого не секрет, что предупредить возможное заболевание намного лучше, полезнее и дешевле, чем бороться с уже возникнувшим недугом. Именно поэтому перед тем, как приступать к лечению народными средствами, необходимо укрепить сердечно-сосудистую систему, что не просто важно, а необходимо для долгой и здоровой жизни.

При наличии ожирения или даже 5-10 лишних килограммов крайне важно избавиться от балласта, который стоит на пути к здоровью и долголетию. Бороться с жировыми отложениями лучше всего проверенными народными средствами, главное из которых — специальная диета, исключающая жирную и жареную пищу, сладости и изделия из белой муки. Не стоит забывать, что при правильном питании дневной рацион должен состоять на 50-60% из фруктов и овощей.

Правила, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему:

  • следите за своим весом. Помните, что переполненный желудок вредит работе сердечно-сосудистой системы;
  • не забывайте о кардионагрузках. Всего 15 минут бега, плавания или спортивной ходьбы в день увеличивают продолжительность жизни минимум на 10 лет;
  • займитесь укреплением позвоночника. Работа каждого органа напрямую зависит от центральной нервной системы. Болезни позвоночника ведут к нарушениям оттока крови, отчего к сердцу не поступает достаточное количество кислорода, что влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • забудьте о вредных привычках. Курение, любовь к крепкому кофе и употребление алкоголя приводят к аритмии и коронарной болезни главного «моторчика» организма;
  • ограничьте потребление соли. Избыток соли задерживает жидкость в организме. Это может привести к гипертонической болезни, отечностям и придать дополнительную нагрузку на сердечные мышцы. Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием: капусту, тыкву, петрушку, кунжут, курагу и миндаль. Они помогают выводить лишнюю воду из организма и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Какие продукты полезны для сердца?

Сок из красных сортов винограда. Помогает значительно снизить вероятность инфаркта. Ст

Как укрепить сердце в домашних условиях: продукты и народные средства

Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. К сожалению, в последнее время, происходит значительное омоложение заболеваний сердечно-сосудистой системы. Уже в возрасте 30 лет у людей происходит сбой в работе системы. Все более важным и актуальным становится вопрос: как укрепить сердце в домашних условиях, вот на него в рамках этой статьи мы подробно ответим.

Наиболее важным считается профилактика, позволяющая предупреждать и снижать вероятность развития различных патологий сердечно-сосудистой системы, тем самым улучшать состояние сердца и сердечной мышцы. Знание факторов риска, которые могут нанести непоправимый вред нашему здоровью и самому главному органу, регулярные медицинские осмотры и диспансеризации способны предупредить развитие патологий в работе сердца.

В этой статье Вы узнаете: как укрепить сердце в домашних условиях, меры профилактики, которые помогут нашему сердцу, как можно помочь ему с помощью медицинских препаратов и витаминных добавок, кроме этого, чем в этом вопросе могут нам помочь народные средства. А также Вы узнаете об эффективном средстве для повышения иммунитета.

Факторы риска

Существуют несколько факторов, которые негативно влияют на работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы, могут привести к инфаркту и даже к летальному исходу. Из них выделяют следующие факторы:

  1. Стрессовые состояния и депрессии.
  2. Вредные привычки (табакокурение и злоупотребление алкоголем).
  3. Отсутствие физической активности.
  4. Неумеренное потребление соли и сахара. Может привести к сахарному диабету, который отрицательно действует на состояние стенок.
  5. Неправильное и не здоровое питание, которое приводит к ожирению, повышению холестерина, сгущению крови, может спровоцировать развитие гипертонии.
  6. Слишком эмоциональное реагирование и принятие слишком близко к сердцу.

Все эти факторы риска можно легко устранить, достаточно изменить свой образ жизни и рацион питания.

Больше всего подвержены сердечным нарушениям, люди старше 50 лет, большая часть из которых мужского пола.

Симптомы, которые должны насторожить каждого

Работая, в обычном режиме сердце о себе и не напоминает, но если появились такие симптомы, то они должны Вас насторожить:

  1. Неприятные ощущения в районе сердца (покалывание, чувство жжения и тяжести).
  2. Нарушение сердечного ритма.
  3. Одышка, которая появляется при незначительной физической активности.
  4. Повышенное потоотделение и быстрая утомляемость.

При появлении этих симптомов стоит задуматься о медицинском обследовании.

Меры профилактики нарушений в работе сердечной деятельности

Нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы накапливаются постепенно и человек обычно даже и не замечает ухудшения в работе сердечной деятельности. Чтобы укрепить сердце в домашних условиях необходимо изменить свой образ жизни питания, возможно, придется сделать это кардинально.

  1. Отказ от вредных привычек (табакокурение, злоупотребление алкоголем и кофе). Это является одним из главных факторов для укрепления своего сердца. Курение и излишнее употребление алкоголя повышают сердечный ритм, сужают сосуды, нарушают кровоснабжение сердца, повышает давление крови и ее вязкость, способствуют развитию тахикардии и аритмии. Все это может стать причиной ишемической болезни сердца или даже инфаркта. Согласно статистике, лица злоупотребляющие алкоголем, в 3 раза чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
    Употребление более 4 чашек кофе в день увеличивает вероятность инфаркта, если при этом человек еще и курит, то это еще больше увеличивает его вероятность.
  2. Стараться меньше стрессовать, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Во время стрессовых ситуаций частота сердечного ритма увеличивается, что может привести к сбоям в работе сердца.
  3. Умеренная физическая нагрузка. Регулярно ежедневно необходимо делать зарядку хотя бы 15 минут в день, это позволит укрепить сердечную мышцу. При недостатке физической деятельности, необходимо начинать тренировки постепенно, чтобы не усугубить ситуацию. По утрам необходимо делать зарядку, в которую будут включены упражнения на: подъемы рук и ног, вращения туловища, рук, ног и плеч, ходьба на месте и другие.
    Рекомендуется хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься более активными видами спорта (плавание, бег, езда на велосипеде, танцы, аэробика, занятия йогой), если нет возможности, то можно гулять вечером в быстром темпе или заняться скандинавской ходьбой (прекрасное средство для кардионагрузок). Во время нагрузок следить за своим пульсом, он не должен быть больше 120-130 ударов в минуту. Занятия спортом не должно превышать 1 часа, на начальном этапе лучше всего ограничиться 30 минутами и не заниматься чаще, чем 2-3 раза в неделю.
    В целом положительное воздействие окажет на сердце и на весь организм в целом:
    — Отказ от пользования лифтом и пользоваться только лестницей.
    — Добираться до работы и с работы пешком, при невозможности пройти хотя бы 1-2 остановки.
    — Ежедневно перед сном совершать пешие прогулки в любую погоду.
  4. Снизить потребление соли и сахара. Потребление сахара может привести к сахарному диабету, который отрицательно действует на состояние стенок. Соль же приводит к задержке воды в организме, тем самым повышая артериальное давление. Кроме того, соль может вызвать отечность и нагрузка на сердце увеличится. Рекомендуется ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки.
  5. Перейти на здоровое питание. Одним из главных врагов здорового сердца – это ожирение. Согласно статистике, риск возникновения инфаркта и инсульта при избыточном весе увеличивается почти в 20 раз. При ожирении резко возрастает нагрузка на сердце, повышается вязкость крови и появляется гипертрофия левого желудочка.
    Все оранжевые и темно-красные фрукты укрепляют сосуды.
    Следует исключить из своего ежедневного рациона питания жирную пищу, маринады, колбасные изделия и копчености, так как она провоцирует образование холестериновых бляшек, а сосуды теряют свою эластичность. Выпечка, конфеты, пирожные и печенье содержат в своем составе трансжиры, которые крайне нежелательны для работы сердца.
    В свой рацион питания следует включать продукты, содержащие все необходимые витамины (сладкий перец, яблоки, груши, сливы, апельсины, мандарины, гранат, смородина и малина) и микроэлементы: калий (бананы, виноград, изюм, абрикосы, курага, финики, инжир, молодой картофель, авокадо, грейпфрут, льняное масло и какао), йод (морская капуста, свекла, творог) и магний (морепродукты, грецкие орехи и гречневая и овсяная крупы).
    Очень полезны для сердечно-сосудистой системы: фрукты, овощи, зелень, орехи, каши, рыба, молочная продукция, нежирные сорта мяса и яйца (не рекомендует съедать более 2 яиц в неделю).
    Положительно на сердечную деятельность оказывает рыба, ее принимать в пищу можно как можно чаще, лучше всего: скумбрия, тунец, сардина, форель и лосось.
    В свой рацион следует включить употребление оливкового масла, которое способствует укреплению сосудов, растворяет холестериновые бляшки и является профилактикой инсультов и инфарктов.
    Очень полезны для работы сердца: имбирь (улучшает капиллярное кровообращение), чеснок (разжижает кровь, укрепляет сосуды), томаты (снижает давление).
    В течение дня рекомендуется, есть не меньше 5 раз в день, но небольшими порциями.

Медицинские препараты для укрепления сердца

В настоящее время существо много самых разных медицинских препаратов для укрепления сердца. Основные из них:

  1. Аспаркам. Комплексный препарат, содержащий соединения калия и магния, предназначен для улучшения процессов обмена в сердечно-сосудистой системе и функциональности желудочно-кишечного тракта, отлично справляется с приступами аритмии и помогает при сердечной недостаточности. Препараты похожего действия – Панангин и Магневист.
  2. Родиола розовая. Растительный препарат, который стабилизирует частоту сердцебиения и улучшает работу сердечной мышцы. Начинается заметное улучшение уже после однократного приема настойки. Принимается раз в день, утром перед едой. Настойка препарата оказывает возбуждающий эффект на центральную нервную систему, при длительном приеме возможно бессонница.
  3. Рибоксин. Активизирует выработку белка, способствует нормализации сердечного ритма, улучшает кровоснабжение и питание сердечной мышцы. Его назначают при аритмии, ишемической болезни сердца и даже при гепатите и циррозе печени.
  4. Направит. Это витаминный комплекс для поддержания работы сердца и его питания. В его состав входят: витамины группы В, калий, магний, биологически активные вещества цветов боярышника и плодов шиповника.
  5. Настойка боярышника. Расширяет сосуды сердечно-сосудистой и нервной систем, снижает риск возникновения и развития холестериновых бляшек. Действует как мягкое успокоительное средство.

Это основные препараты, которые положительно воздействую на сердце, и улучшают его работу. Подобные препараты и их дозировку может назначить только лечащий врач. Самолечение может обернуться серьезными осложнениями.

Витамины для укрепления сердца

Для поддержания здоровой работы сердца необходимо включать в свой рацион питания витамины и микроэлементы. Наиболее важные из них:

  1. Витамин А. Оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Этот витамин содержится в молочных продуктах, моркови, персиках и абрикосах.
  2. Витамины группы В. Оказывает укрепляющий эффект на стенки сосудов, активно принимает участие в процессе кроветворения. Содержится в печени, яичных желтках и зерновых культурах.
  3. Витамин С. Способствует нормализации кровообращения и укрепляет стенки сосудов. Его можно найти в киви, цитрусовых, красной и черной смородине, помидорах.
  4. Витамин Е. Активно борется с холестерином, очищает стенки сосудов и предотвращает образование тромбов. Витамин Е содержится в орехах, молочных продуктах, сое и растительном масле.
  5. Витамин К. Укрепляет сосуды. Содержится в капусте, салатах и другой зелени.
  6. Витамин РР. Снижает уровень холестерина в крови. Содержится в мясе, гречке, фасоли, горохе и ананасах.

Включение в рацион питания витаминов позволит улучшить работу сердца.

Укрепление сердца в домашних условиях

В арсенале народной медицины есть множество эффективных укрепляющих средств.

  1. Береза, мелисса, зверобой и кипрей. Тщательно смешать по 10 грамм листьев березы, зверобоя и мелиссы, добавить к смеси 30 грамм травы кипрея. Для приготовления настоя берется 1 чайная ложка смеси на стакан кипятка. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером по стакану настоя.
  2. Боярышник. На стакан кипятка берется 2 столовые ложки боярышника, варить на медленном огне в течение 30 минут, процедить и пить по четверти стакана трижды в день: утром, днем и вечером после еды.
  3. Яйца и оливковое масло. Смешать 25 отварных яичных желтка и стакан оливкового масла. Полученную смесь хранить в условиях холодильника. Ежедневно перед едой принимать по 1 чайной ложке смеси в течение 10 дней. Затем делается перерыв на 7 дней и курс повторяется снова. Готовый состав храниться только в условиях холодильника. Является прекрасным сосудоукрепляющим средством.
  4. Мед, грецкие орехи, изюм кишмиш и кабачковая икра. Смешать 400 грамм кабачковой икры, 250 грамм изюма кишмиш, 10 грамм грецких орехов (7 орехов) и 4 столовые ложки гречишного меда. Ежедневно в течение дня съедать приготовленную смесь в течение 10 дней. Эта смесь отлично помогает при аритмии и частых болях в области сердца.
  5. Имбирь. В термосе заварить 1 столовую ложку корня имбиря на 1 литр кипятка, дать настояться и пить ежедневно в течение дня. Этот чай снижает уровень холестерина, укрепляет и чистит сосуды, разжижает кровь, предотвращает появление тромбов и снижает риск инсульта и инфаркта.
  6. Изюм. 2 кг. изюма без косточек промыть сначала теплой, а потом холодной водой. Хорошо просушить и принимать в пищу ежедневно каждое утро натощак по 25-30 изюминок, пока не закончатся ягоды. В течение года проводить 2 курса. Благодаря глюкозе, изюм отлично укрепляет сердце.
  7. Петрушка, уксус, мед и вино. 10 грамм свежих стеблей петрушки без листьев залить 1 литром сухого красного или белого вина, добавить 2 столовые ложки винного уксуса. Дать закипеть на медленном огне, добавить 300 грамм меда и еще прокипятить на медленном огне в течение 5 минут. Полученный отвар разлить по бутылками и плотно закупорить. Принимать ежедневно по 1 столовой ложке 5 раз в день. Является отличным укрепляющим средством при большинстве заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  8. Сосновые иголки, боярышник и луковая шелуха. Смешать 5 столовых ложек сосновых иголок, 2 столовые ложки боярышника или шиповника и 2 столовые ложки луковой шелухи, залить 2 стаканами кипятка и кипятить на медленном огне 4 минуты. Дать настояться 4 часа, процедить и принимать трижды в день: утром, днем и вечером перед едой.
  9. Виноградный сок. Ежедневно пить по полстакана натурального виноградного сока дважды в день: утром и вечером. Особенно полезен людям после 60 лет. Является отличным средством для укрепления сосудов.
  10. Свекла и морковь. Смешать свеже выжатый сок свеклы и моркови в пропорции 3:7. В течение дня необходимо пить такую смесь и довести прием до 1 литра в день. Также можно употреблять салаты из свеклы и моркови. Рекомендуется салат есть трижды в день. Первые заметные улучшения появляются уже скоро, а через 2 недели боли в районе сердце уменьшаются и прекращаются вовсе.
  11. Гречиха. На 2 стакана кипятка берется 1 чайная ложка травы гречихи. Настаивать 2 часа. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером по стакану настоя.
  12. Корень валерианы. 15 грамм корня валерианы залить стаканом кипятка и подогреть состав на водяной бане в течение 15 минут. После остывания отвара его процедить и принимать по 50 мл. трижды в день: утром, днем и вечером за 60 минут перед едой в течение 30 дней. Отвар обладает успокаивающим свойством.
  13. Пустырник. 15 грамм пустырника залить стаканом кипятка, подогреть на водяной бане в течение 15 минут. После остывания, процедить и принимать по 50 мл. трижды в день: утром, днем и вечером за 60 минут перед едой в течение 30 дней. Отвар отлично помогает при тахикардии.
  14. Мята, девясил и зверобой. Тщательно перемешать, предварительно измельченные, 3 столовые ложки мяты, 3 столовые ложки зверобоя и 1 столовую ложку корней девясила. На стакан кипятка берется на 1 столовая ложка сухой смеси. Настаивать состав в течение часа и выпить его в течение всего дня. Курс приема 15 дней. Каждый день необходимо готовить свежий отвар.
  15. Укроп и петрушка. Взять в равном количестве, предварительно измельченные, укроп и петрушку и смешать. 1 столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и варить на медленном огне в течение 20 минут. Дать остыть и принимать по 2 столовые ложки в день в течение 20 дней.
  16. Курага, изюм, инжир, лимон, грецкие орехи и мед. Тщательно измельчить и смешать 250 грамм кураги, горсть изюма, 1 лимон, горсть грецких орехов и 250 грамм меда. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером после еды по 1 чайной ложке полученного состава. Хранить его в холодильнике. Является отличным укрепляющим средством для всей сердечно-сосудистой системы.
  17. Чеснок и оливковое масло. В 1 столовую ложку оливкового масла добавить 5 капель чесночного сока, принимать ежедневно утром натощак. Отлично укрепляет сердце, снижает боли и уровень холестерина, а также укрепляет сосуды.
  18. Розмарин и водка. В 100 мл. водки добавить 5 столовых ложек розмарина и настаивать в течение 7 дней. Принимать настой трижды в день: утром, днем и вечером по 25 капель за полчаса до еды. Настой помогает при сердечной недостаточности.
  19. Розмарин и вино. Полстакана измельченных листьев розмарина залить 750 мл. красного вина. Настаивать в течение 2 суток. Принимать по 50 мл. раз в день. Настой помогает при сердечной недостаточности.
  20. Тысячелистник. 20 грамм тысячелистника заваривают 300 мл. кипятка и кипятят на медленном огне в течение 5-7 минут, дать настояться. Принимать по 1 столовой ложке средства трижды в день: утром, днем и вечером. Отлично помогает при замедленном ритме сердечных сокращений (брадикардия).
  21. Грецкие орехи, кунжутное масло, лимон и сахар. Измельчить и перемешать: 500 грамм грецких орехов, 200 грамм кунжутного масла, 200 грамм сахарного песка, добавить предварительно перемолотого на мясорубке или в блендере 6 лимонов вместе с цедрой и залить кипятком. Принимать по 1 чайной ложке трижды в день: утром, днем и вечером. Отлично помогает при замедленном ритме сердечных сокращений (брадикардия).
  22. Репа. 2 столовые ложки репы залить стаканом кипятка. Кипятить на медленном огне в течение 15 минут, после процеживания полученный отвар принять за 4 приема в течение дня. Снимает приступы тахикардии и нормализует учащенный сердечный ритм.
  23. Мед. При ежедневном приеме меда по 1 столовой ложке трижды в день: утром, днем и вечером поможет укрепить сердце и улучшить кровообращение, а также предупредить инфаркт.
  24. Мята перечная. 1 чайную ложку листьев мяты залить стаканом кипятка, дать настояться и принимать приготовленный отвар раз в день. Помогает при аритмии и ишемической болезни сердца.
  25. Прополис, чеснок и спирт. 25 грамм прополиса залить 100 мл. спирта. Настаивать в темном и теплом месте в течение 14-15 дней, регулярно взбалтывая несколько раз в день. Отдельно необходимо приготовить настойку из чеснока. 1 большую головку чеснока перекрутить на мясорубке и залить 100 мл. спирта и настаивать в теплом и темном месте в течение 14-15 дней. После того как обе настойки настояться, процедить их и смешать. Принимать до еды по 5 капель разбавленных в 50-70 мл. воды, можно добавить немного меда по вкусу. Готовое средство отлично нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  26. Свекла и мед. Смешать 2 части сока красной свеклы и 1 часть меда. Регулярно пить в течение дня, отлично помогает при врожденном пороке сердца для его укрепления.
  27. Девясил, солодка и женьшень. Тщательно измельчить на мясорубке и перемешать 1 часть корней девясила, 1 часть женьшеня и 5 частей солодки трехлистной. Затем залить водой из расчета 150 грамм смеси на 1 литр воды. Довести до кипения и томить на водяной бане в течение 30 минут. После того как отвар остынет, добавить полстакана меда. Тщательно перемешать и хранить готовой средство в холодильнике. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером по 1 столовой ложке. Является общеукрепяющим средством для всей сердечно-сосудистой системы и эффективной профилактикой инсульта.
  28. Майский ландыш, перчаточная трава, арника и боярышник. Смешать спиртовые настойки в равных количествах: арники, перчаточной травы, майского ландыша. Добавить 2 части настойки соцветий боярышника. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером по 35 капель. Помогает при аритмии, стенокардии и болях в области сердца.
  29. Вереск. 25 грамм вереска обыкновенного залить стаканом кипятка и кипятить на медленном огне в течение 7-8 минут. После отвар должен настояться в теплом месте в течение суток. Принимать 60-70 мл. отвара, добавив его в теплый чай. Помогает при аритмии и ишемической болезни сердца.
  30. Грецкие орехи, изюм, лимон, мед и курага. Измельчить в мясорубке: 300 грамм грецких орехов, 300 грамм изюма без косточек, 2 лимона с цедрой и без семян и 300 грамм кураги. Добавить 300 грамм меда и тщательно перемешать. Смесь хранится в холодильнике. Принимать дважды в день: утром после завтрака и перед сном по 12 чайных ложек. Перед сном необходимо готовое средство запивать разведенной в воде настойкой пустырника из расчета 15 капель на 50 мл. воды.

Следует беречь свое сердце, следить за образом жизни, рационом питания, держать вес в норме и больше гулять на свежем воздухе. Это сделает Вас здоровее!

100% Эффективное средство для повышения иммунитета

Прекрасной альтернативой для повышения иммунитета в домашних условиях является средство для устранения накопленного стресса. Учеными доказано, что 95% заболеваний вызваны стрессами и депрессиями: бронхиальная астма, ревматизм, сахарный диабет, снижение потенции, ожирение, гипертония, псориаз, бессонница, заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение памяти и интеллекта и сильная потливость.

По статистике стрессы сокращают жизнь на 15-20 лет, вызывают раннее старение и могут закончиться инфарктом и инсультом.

Кроме того, клиническими испытаниями, проведенными европейскими исследователями, с участием 1400 человек, установлено:

  • Эффективность для снятия хронического стресса на 100%!
  • Эффективность при психосоматических заболеваниях на 98%.
  • Улучшение физического самочувствия на 96%.

Средство не имеет никаких побочных эффектов.

Подробнее читать про средство для повышения иммунитета Neyrolock можно здесь.

Дорогие мои читатели! Я очень рад, что Вы заглянули на Андрюхин блог, спасибо Вам! Была ли Вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы Вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с Вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на обновления блога.

С уважением, Андрей Вдовенко.

Способы укрепления сердечной мышцы в домашних условиях

Наше сердце способно работать без перебоев 120 лет, но в жизни так случается редко. Сердечные заболевания и патологии с каждым годом молодеют. Поэтому важно укреплять сердечную мышцу, чтобы продлить срок полноценной здоровой жизни.

Когда нужно начинать?

Укреплять сердце лучше начать как можно раньше. Есть симптомы, которые указывают на слабое сердце напрямую. К ним относятся:

  • быстрая утомляемость;
  • повышенное потоотделение;
  • нарушения сердечного ритма;
  • одышка при небольших физических нагрузках;
  • тяжесть и покалывание в груди.

Внимание! Эти признаки являются поводом обратиться к врачу и проверить работу сердечной мышцы.

На функционирование сердца отрицательно влияют различные факторы:

  • частый стресс;
  • повышенная эмоциональность;
  • нарушение правильного питания;
  • избыток в рационе сахара, соли, алкоголя;
  • вредные привычки;
  • отсутствие физической активности.

Есть и более серьезные причины, например, густая кровь, наличие наследственных сердечных патологий, повышенный холестерин, возраст.

Способы укрепления

Используя комплексный подход к укреплению сердечной мышцы, можно избежать проблем с сердцем до глубокой старости. К основным методам относятся:

  • переход на правильное питание и активный образ жизни;
  • лекарственные препараты;
  • средства народной медицины.
Внимание! Лекарственные препараты лучше не принимать без консультации с врачом.

Помощь правильного питания

Питание для укрепления сердца - это прежде всего полноценное питание, со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Предпочтительно включать в ежедневный рацион продукты, богатые микроэлементами для сердца:
  1. Йод — творог, красная свекла, капуста.
  2. Калий — бананы, изюм, виноград, какао, кабачки.
  3. Магний — гречка, овсянка, грецкие орехи, морепродукты.
  4. Различные витамины — перец, томаты, малина, яблоко, черешня.

    Внимание! Обязательно в рационе должны присутствовать нежирные сорта рыбы, мяса, молочная продукция. Сюда же стоит включить яйца и каши.

    Есть и вредные продукты, об употреблении которых лучше забыть:

    • маринады, копчености;
    • слишком соленые продукты;
    • жирная еда;
    • хлебобулочные изделия.

    Также обязательно соблюдать питьевой режим при ограниченном потреблении соли.

    Физическая нагрузка

    Активные кардионагрузки — оптимальный метод укрепить сердце. Наиболее полезные виды тренировок:

    • плавание;
    • пешие прогулки;
    • велоспорт;
    • йога;
    • аэробика.

    Если нет желания или возможности заниматься спортом, подойдут следующие советы:

    • подниматься по лестнице пешком, без лифта;
    • перед сном совершать прогулки вне зависимости от погоды;
    • преодолевать до работы хотя бы несколько остановок пешком и реже пользоваться общественным транспортом;
    • делать утреннюю гимнастику.

    Если есть возможность, стоит подобрать с фитнес-тренером индивидуальную программу тренировок.

    Народные средства

    В домашних условиях для укрепления сердечной мышцы подойдут народные рецепты:

    1. Взять по маленькой щепотке боярышника, мяты, добавить 4 капли валерианы аптечной и 200 мл кипятка.
    2. Измельчить в блендере орехи, изюм, курагу, чернослив. Добавить 100 грамм меда и перемешать. Хранить в холодном месте, принимать по чайной ложке.
    3. Лечебные отвары из чабреца, календулы, зверобоя, мелиссы — комбинировать можно по-разному.
    Внимание! Перед применением народных рецептов лучше обратиться к врачу, чтобы предотвратить побочные эффекты и аллергические реакции.

    Лекарственные препараты

    Существует несколько групп медикаментов, которые являются профилактическими средствами от сердечных болезней:

    1. Статины — снижают уровень холестерина.
    2. Препараты, нормализующие давление.
    3. Бета-блокаторы.

      Если укреплением сердца занимается здоровый человек, то медикаменты, даже для профилактики, необходимо принимать только после консультации с врачом.

      Как укреплять сердечную мышцу: упражнения, препараты, продукты

      Как укреплять сердечную мышцу? Такой вопрос рано или поздно появляется перед каждым человеком. Что делать, чтобы сердце еще долго отбивало привычный ритм? Комплекс каких упражнений поможет улучшить его работу?

      как укреплять сердечную мышцу

      Сердце – это такая же мышца, как и все остальные в организме. Поэтому для лучшего функционирования оно должно получать физическую тренировку. Проблемы в сердечно-сосудистой системе – результат малоподвижного образа жизни. Однако если человек выполняет обычные повседневные задания, например, ходит пешком в магазин и на работу, моет полы руками, без швабры, работает на огороде, то мышца, таким образом, тренируется и укрепляется.

      Физкультура для сердца

      Даже здоровому человеку нельзя резко повышать уровень физических тренировок. Нагрузка должна нарастать постепенно. Перед началом занятий по укреплению сердца рекомендуется проконсультироваться у врача. Он поможет выбрать допустимые пределы нагрузок. Людям, страдающим гипертонией и шейным остеохондрозом, не разрешается выполнение упражнений с большой амплитудой. Например, им противопоказаны глубокие наклоны вперед и назад, силовые тренировки. Один из подходящих видов спорта – йога. За счет медленных растяжек мышц улучшается работа сердца.

      как укрепить сердечную мышцу упражнения

      Во время тренировок надо контролировать пульс. После получения нагрузки он должен повыситься на 25-30 единиц и через 3-5 минут прийти в норму. Занятия проводить через 1,5-2 часа после еды.

      Комплекс физических упражнений

      Как укрепить сердечную мышцу? Упражнения, которые можно делать сразу при пробуждении:

      1. Вытягивание. Лежа на спине, нужно потянутся всем телом, напрягая ноги и руки. Пальцами нижних конечностей стараться дотянуться до простыни. А руки вытянуть над головой, распрямляя пальцы. Повторить 3-4 раза.
      2. Дыхание «животом». Одну руку положить на него, вторую - на грудь. Делать глубокий вдох животом и сильный выдох. При этом наблюдать за работой грудной клетки и брюшных мышц. Выполнять медленно 3-4 раза.
      3. Руки нужно поставить под голов. Правую ногу немного приподнять над левой. Выполнять вращательные движения верхней и нижней половинами тела в разных направлениях. Например, плечи и голова – направо, таз и ноги – налево. Выполнять по паре раз в одну и другую стороны.
      4. Находясь на спине, на вдохе вытянуть вперед руки, одновременно приподняв и прижав к груди голову. Ноги тоже приподнять и вытянуть. Закрепиться в упражнении на 5-7 секунд. На выдохе принять исходное положение. Выполнять 3 раза.
      5. Лежа на спине, руки развести в стороны. Ноги согнуть и поставить на небольшое расстояние друг от друга. Ступни максимально приблизить к ягодицам. На вдохе колени поворачиваются в одну сторону, а голова - в другую. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 5 раз, чередуя повороты в разные стороны.

      Основные принципы поддержания работы сердечной мышцы

      Чтобы сердце работало без перебоев, надо следить за своим образом жизни. Как укреплять сердечную мышцу? В этом поможет выполнение таких основных принципов:

      • Правильное питание с употреблением всех необходимых минералов и витаминов для работы сердца.
      • Укреплять организм с помощью полезных отваров трав.
      • Выполнять физические нагрузки соответственно своему возрасту и возможностям организма.

      продукты укрепляющие сердечную мышцу

      Нехватка «сердечных элементов»

      На правильную и четкую работу сердечной мышцы влияет присутствие в рационе таких элементов, как магний и калий. Поэтому надо следить за употреблением продуктов, которые содержат данные минералы. Нехватку магния и калия может спровоцировать:

      • плохая экология;
      • бедная минеральными веществами почва и, как следствие, выросшие на ней овощи;
      • частые стрессы;
      • прием лекарств;
      • рвота;
      • прием бета-блокаторов и диуретиков;
      • несбалансированное питание;
      • сильные физические нагрузки.

      Поскольку перечисленные ситуации бывают в жизни у каждого, то человек должен сам следить и пополнять уровень необходимых минералов для здорового развития и правильного функционирования сердца.

      Минералы

      Для поддержания работы сердца, организму надо получать средства, укрепляющие сердечную мышцу. На ее работу сильно влияет лишний вес. Ожирение приводит к тому, что мышца начинает работать с перенапряжением, а из-за полностью заполненного желудка диафрагма может поменять свое расположение. Поэтому необходимо следить за режимом питания и присутствием в рационе продуктов, обеспечивающих стабильность работы сердца. Основные элементы, которые должны поступать в организм, – это калий, магний и йод.

      как укрепить сердечную мышцу

      Как укреплять сердечную мышцу? Что ее защищает? Основу здорового развития сердца составляет наличие в организме калия и магния. Люди с достаточным содержанием данных элементов редко страдают инфарктами и инсультами.

      Калий

      Данный элемент отвечает за поддержание водного баланса. Он уменьшает отеки, выводит шлаки. Организм необходимо ежедневно пополнять калием. Присутствие его в рационе зависит от сезона: весной его мало, осенью – много. Продукты, укрепляющие сердечную мышцу с содержанием калия:

      1. Фрукты: апельсин, банан, мандарин, виноград, яблоки.
      2. Ягоды: земляника, дыня, арбуз, шиповник, абрикосы, алыча, смородина.
      3. Овощи: огурцы, капуста, петрушка, картофель.
      4. Ржаной хлеб.
      5. Крупа: овсяная, пшенная.
      6. Орехи.

      Магний

      Его наличие необходимо для нормальной работы сердца. Он вызывает расслабление мышц, нормализует артериальное давление. Одним из его источников является вода. Много минерала находится в крупяных и хлебных изделиях. Продукты, в состав которых входит магний:

      • Крупы – овсяная, ячневая.
      • Злаковые растения.
      • Горох, фасоль.
      • Белокочанная капуста.
      • Лимон, грейпфрут, яблоки.
      • Абрикосы, банан.
      • Морская продукция: камбала, карп, креветки, сельдь, скумбрия, треска.
      • Молоко, творог.

      Йод

      Йодированная минеральная вода насытит организм необходимым элементом. Кроме того, он содержится в таких продуктах:

      1. Дарах моря: креветках, устрицах, морской капусте, крабах, рыбе.
      2. Овощах: моркови, редьке, спарже, шпинате, томатах, картофеле, луке.
      3. Ягодах: чёрной смородине, клубнике, черном винограде.
      4. Яичном желтке.

      Витамины

      Если у человека наблюдается пониженное содержание нужных для организма веществ, ему рекомендуются препараты, укрепляющие сердечную мышцу. Их получение возможно при использовании витаминных комплексов. Только помните, что принимать даже такие медикаменты нужно после рекомендации врача.

      средства укрепляющие сердечную мышцу

      Основные витамины, поддерживающие работу сердца:

      • тиамин;
      • рутин;
      • аскорбиновая кислота;
      • токоферол;
      • пиридоксин;
      • витамин F;
      • группа В.

      Они поступают в организм при помощи препаратов, содержащих их, а также во время употребления продуктов питания, в состав которых они входят. При этом тиамин усиливает эластичность мышечных волокон сердца. В результате - стабилизирует его работу. Продукты, в составе которых он находится: зерновые культуры, кофейные бобы.

      Рутин – делает сосуды крепкими за счет увеличения их эластичности. Содержится в отваре шиповника, черной смородине, плодах черной рябины. Аскорбиновая кислота уменьшает образование холестерина на стенках сосудов. Продукты, содержащие ее: цитрусовые, шиповник, черная смородина. Из лекарственных препаратов, благотворно влияющих на работу сердечной мышцы, можно выделить такие: "Рибоксин", "Аспаркам", "Триметазидин".

      препараты укрепляющие сердечную мышцу

      Как укреплять сердечную мышцу? Чтобы она долго работала и не давала сбоев, надо использовать комплексный подход к поддержанию своего организма в норме. Подразумевается не только правильно подобранный рацион питания, но и физические упражнения, полноценный отдых, витаминная поддержка.

      Как улучшить работу сердечно-сосудистой системы

      Сегодня заболевания сердца, в том числе и опасные для жизни, существенно помолодели. Вот почему, придерживаясь здорового образа жизни, нужно обязательно уделять внимание и этому аспекту. Для того чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, достаточно правильно питаться и давать организму необходимые физические нагрузки.

      Как улучшить сердечно-сосудистую систему с помощью диеты

      Важность питания в вопросах поддержки сердца сложно оспорить. Именно так мы получаем необходимые витамины и микроэлементы, или же наоборот – вредим своим сосудам.

      Начнем с того, что даже способ приготовления пищи может улучшить работу сердечно-сосудистой системы – варка, тушение, запекание или употребление продуктов без тепловой обработки способствуют слаженной работе всего организма человека.

      В меню стоит подобрать продукты, снижающие уровень холестерина в крови и нормализующие давление. В частности, улучшение сердечно-сосудистой системы возможно с помощью продуктов, содержащих:

      • Витамины (В2 – для образования красных кровяных телец, С – для эластичности стенок сосудов) и микроэлементы (железо, магний, калий и другие).
      • Малое количество соли – натрий представляет опасность для работы сердца.
      • Клетчатку, которая способствует очищению организма.
      • Насыщенные жирные кислоты Омега-3.

      Откажитесь от употребления алкоголя, это поможет как улучшить работу сердечно-сосудистой системы, так и оздоровить организм в целом.

      Среди полезных для сердца продуктов врачи рекомендуют такие:

      • авокадо,
      • грейпфрут,
      • яблоки,
      • тыква,
      • чеснок,
      • брокколи,
      • гранат,
      • черная смородина,
      • масло льняного семени,
      • злаки,
      • фасоль и бобы,
      • рыба (красные виды, скумбрия, сардина),
      • сухофрукты,
      • грецкие и другие орехи.

      Фитнес для улучшения работы сердечно-сосудистой системы

      Эффективное улучшение работы сердечно-сосудистой системы невозможно без физической активности. При этом нужно понимать, что не каждая нагрузка будет полезна для сердца. Так, например, интенсивные тренировки или чрезмерные занятия для неподготовленного организма могут, наоборот, навредить. Важно также сказать, что силовые упражнения (накачивание мышц, поднятие тяжестей и другое) также могут не способствовать улучшению сердечно-сосудистой системы, а только изнашивать сердечную мышцу.

      Адекватный фитнес для здоровья – это кардионагрузки (аэробика), желательно на свежем воздухе:

      • ходьба,
      • бег,
      • катание на лыжах,
      • занятия на орбитреке,
      • велоспорт,
      • плаванье.

      Тренировки в 30-45 минут через день вполне хватит для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Помните, что лучше заниматься понемногу, но регулярно – именно так сердце тренируется лучше всего.

      Как улучшить работу сердца (народные рецепты)

      Рецепт 1. Для улучшения работы ССС возьмите одну чайную ложку яблочного уксуса и одну чайную ложку меда на стакан теплой (очищенной) воды. Пейте натощак.

      Рецепт 2. Для очистки сердечно-сосудистой системы ежедневно в течение трех месяцев перед сном употреблять 2-3 ложки черной смородины (сок, свежую или замороженную – любую).

      Рецепт 3. Для укрепления сердца налейте в кастрюлю один литр виноградного вина, две столовые ложки винного уксуса и положите 10 веточек петрушки. Поставьте на малый огонь на 10 минут.

      Затем добавьте 300 грамм меда и варите еще 4 минуты.

      Снимите с огня, немного остудите и разлейте по бутылкам. Плотно их закройте и поставьте в темное место.

      Принимать 50-100 грамм через час после ужина.

      Через три недели сделать перерыв на две недели, затем повторить.

      Рецепт 4. Для улучшения памяти и очищения сосудов головного мозга возьмите в равных пропорциях мед, оливковое масло и лимонный сок. Все перемешайте.

      Принимать утром натощак за 30-40 минут до еды по одной чайной ложке.

      Рецепт 5. Для улучшения работы сердца весной нарвите зеленые сосновые шишки, порежьте их и засыпьте в 3-х литровую банку (полностью, но не уминая).

      Залейте водкой до верха, накройте капроновой крышкой и поставьте в темное место на семь дней.

      Пейте за 15 минут до еды три раза в день по столовой ложке.

      Использованную мякоть можно заливать трижды. На зиму хватает одной банки.

      Рецепт 6. При болезнях сердца сшейте перчатку из х/б вафельной ткани. Утром наберите в тазик воды температурой + 38С. Намочите перчатку так, чтобы вода не стекала. Растирайте грудь, плечи, живот, руки. Молочные железы обходить. Перчатку в воду опускайте чаще.

      Затем возьмите полотенце, опустите в воду, намочите и отожмите. Растирайте спину через плечо как мочалкой. Длительность процедуры – 4 минуты. Возьмите сухое полотенце и всю процедуру повторите. Еще 4 минуты, т.е. всего 8 минут.

      Утром натощак съедайте ложку меда.

      Каждый день температуру воды снижайте на один градус и доведите ее до + 14С. Далее процедуры продолжайте при этой температуре, не пропускайте ни одного дня.

      Облегчение наступит через несколько недель.

      Рецепт 7. При высоком давлении вскипятите молоко и охладите его до комнатной температуры. Опустите в полстакана молока 25 гр. (1 ст. ложку) дрожжей, хорошо размешайте до получения однородной массы.

      Выпейте утром натощак за полчаса до еды. Второй раз выпейте такую смесь через 20 дней. Потом принимайте 1 раз в месяц в течение 10 месяцев.

      Рецепт 8. При сердечных болезнях возьмите один стакан сухого боярышника и залейте его 7 стаканами кипятка. Оставьте в 2-х литровом термосе на целый день (или ночь).

      Затем процедите получившийся отвар и пейте один стакан три раза в день (можно для вкуса добавить в стакан одну чайную ложку сахара).

      Рецепт 9. Еще при высоком давлении можно выпить стакан теплой воды с соком лимона натощак. Также пейте в течение дня отвар картофельных очистков (1,5 литра воды на очистки с пяти картофелин).

      Рецепт 10. Если у Вас высокое давление, то заварите красный луговой клевер, как чай, можно его и вскипятить. Настаивать два часа. Клевер положите на глазок.

      Если отвар горчит – пейте по полстакана на ночь. Дозу необходимо определить индивидуально. Отвар хранить в холодильнике и принимать в течение трех дней.

      Рецепт 11. Если у Вас болит сердце, то пропустите  через мясорубку один лимон, 15 грамм гвоздики, 300 грамм меда. К полученной смеси добавьте 0,5 литра водки «Пшеничная». Переложите получившуюся смесь в 3-х литровую банку и залейте ее холодной кипяченой водой. Храните в темном месте.

      Принимайте по 30 грамм трижды в день до  еды.

      Рецепт 12. При повышенном внутричерепном давлении возьмите три больших лимона в кожуре и три очищенные головки чеснока. Все перемолоть в мясорубке, сложить в 2-х литровую банку и влить 250 мл. воды. Хорошо перемешайте и настаивайте в темном месте 24 часа.

      Затем содержимое процедите через 2-3 слоя марли. Храните в холодильнике.

      Принимать по 50 мл. утром натощак за 30 минут до еды и перед сном. Курс приема – 21 день.

      Мой блог находят по следующим фразам

      Общайтесь со мной:

      Related Posts

      Продукты для сердца - самая полезная еда для работы сердца

      Здравствуйте, мои читатели!

      Давайте, сегодня поговорим про продукты для сердца.

      Так или иначе, но наше здоровье очень сильно зависит от нашего питания, поэтому употребляя  правильную пищу,  можно обеспечить себе хорошую профилактику различным заболеваниям.

      Итак,  какие продукты, полезные для сердца, нужно включать в  повседневный рацион питания

      Из этой статьи вы узнаете:

      Самые полезные продукты для сердца

      Как работает сердце и его основные  функции?

      Сердце – это мощный полый мышечный орган системы кровообращения человека.

      Состоит из двух частей — левой и правой, каждая делится на предсердия и желудочки.

      Главное предназначение сердца – обеспечение беспрерывного потока крови по всему организму.

      Основные функции:

      • Снабжение крови и тканей кислородом и питательными веществами.
      • Устранение из организма углекислого газа и других веществ.

      Поэтому сердце можно назвать мощным насосом кровеносной системы человека.

      При нагрузке либо стрессе оно должно мгновенно среагировать и увеличить скорость, число сокращений.

      Продукты для сердца —  Топ-10

      Перечень самых полезных продуктов для сердца

      Необходима к употреблению рыба жирных сортов – тунец, лосось, скумбрия, форель.

      Содержащиеся в них омега-3 кислоты, снижают вероятность развития аритмий и заболеваний артерий. Уменьшают риск возникновения приступов на сердце и инфарктов.

      Детям особенно полезен рыбий жир, который улучшает мозговую деятельность и способствует концентрации внимания.

      Брокколи содержит фолиевую кислоту и витамины группы В, которые борются с беспокойством и стрессом. А вещество сульфорапан препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

      Чеснок, в составе которого аминокислота аллиин, помогает понижению кровяного давления и холестерина.

      Спаржа включает фолиевую кислоту и витамины группы С и Д, которые обладают противовоспалительными свойствами.

      Тыква богата витамином С, бета-каротином, калием, нормализующими водный и солевой баланс организма.Помощник в борьбе с атеросклерозом и в снижении давления.

      Красный острый перец может повышать эффективность других травяных препаратов и активизировать сердце.

      Миндаль. Витамины группы В и магний помогают выработке серотонина, влияющего на настроение. Цинк борется со стрессом, а витамин Е является хорошим антиоксидантом.

      Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту и омега-3 жирные кислоты, необходимые для работы сердца и сосудов.

      Отлично подходя в качестве перекуса или добавке к еде, но не более одной горсти в день, поскольку это очень калорийный продукт. Для мужчин орехи обеспечивают двойную пользу, повышая мужскую потенцию.

      • Злаки и бобовые

      Главная польза – высокое содержание клетчатки, которая предохраняет сосуды от холестерина.

      Злаки предупреждают атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Выбирать для рациона лучше цельнозерновые крупы: бурый рис, пшено, ячмень, овес, кукуруза.

      Фасоль и чечевица богаты большим количеством белка, витаминами группы В, железом, кальцием, калием. Прекрасная замена мясу, не содержащая вредных жиров.

      Яблоки содержат флавоноиды, помогающие предотвратить ишемию сердца, снизить в крови «плохой» холестерин.

      Фитоэлемент кверцетин как антиоксидант и противовоспалительное средство предотвращает образование тромбов.

      Курага с большим содержанием калия улучшает ритмичность сердца.

      Гранат (полифенолы) нормализует систему кровообращения и предотвращает возникновение бляшек на стенках артерий. Более полезен в виде выжатого сока без добавления сахара. Дневная норма – 150-170 мл.

      Авокадо участвует в обменном процессе холестерина. Калий помогает в профилактике инфарктов. Ферменты предназначены для ускорения процесса усвоения необходимых сердцу витаминов.

      Богатые антиоксидантами, замедляют процесс старения.

      Калий, выводящий избыточную жидкость, помогает снять отеки, полезен при сердечной недостаточности и аритмии. Магний понижает давление, витамин С способствует защите артериальных стенок.

      Вишня и черешня препятствуют возникновению тромбов.

      Малина оказывает влияние на свертываемость крови, приводя в норму, и укрепляет сосудистые стенки.

      Брусника и черника помогают справиться с избытком холестерина.

      • Темный шоколад (от 75% содержания какао)

      Снижает «плохой» холестерин в крови.

      Содержит антисептические и противовоспалительные фенолы, снижающие вероятность развития сердечно-сосудистых болезней, предохраняя от засорения артерий.

      Употреблять не более 2-3 долек (25 г) шоколада в день.

      • Зелень и травы

      Боярышник усиливает поток крови через сердце, оказывает расслабляющее действие на артерии. Укрепляет мышцу сердца и предотвращает образование тромбов.

      Шпинат, одуванчик обеспечивают железом и большим количеством витамина С.

      Розмарин благоприятен для снижения кровяного давления. Базилик и петрушка предотвращают скопление на стенках артерий холестерина. Подорожник удаляет вредный налет со стенок сосудов.

      Содержат белки, клетчатку, магний, витамины Д и В, фосфор. Нормализуют в крови уровень холестерина.

      • Масло семени льна

      Богато огромным количеством омега-3 жирных кислот, устраняет из крови «плохой» холестерин и повышает уровень «хорошего». Препятствует возникновению тромбов.

      Полезные для сердца рецепты

      • Морковный салат с яблоками (по 80 г). Измельчают любым способом, добавляют по 30 г меда и грецких орехов, по желанию – сок лимона.
      • Чеснок (100 г) очистить, перемолоть, смешать с лимонным соком (из 6 штук). Принимать в день 1 ч.л. вместе с водой. Хранить в холодильнике.
      • Смесь из сухофруктов. Курагу, чернослив, изюм, инжир (по 100 г) замочить в воде на полчаса, промыть и обдать кипятком, очистить от косточек, добавить любые орехи (30 г), и всю смесь измельчить в блендере. Положить мед и корицу. Хранить в холодильнике под крышкой. Принимать в день до 2 раз по 1 ст.л.
      • Банку белой фасоли превратить в пюре вместе с зубчиком чеснока, приправить 2 ст.л. оливкового масла, щепоткой соли и перца по вкусу.

      Заболевания сердца и сосудов в лидерах среди возможных причин смерти людей. Стресс, вредная еда, гиподинамия – в этом виноваты.

      Для профилактики болезней необходимо изменить свой рацион, сделав его вкусным, питательным, полезным для здоровья.

      Ешьте продукты для сердца  и будьте здоровы!

      раздел

       Также вам могут быть интересны эти посты:

      Не забывайте поделиться статьей со своими подписчиками в соцсетях, буду вам очень признательна.

      С вами была Алена Яснева, всем пока!!!

      фото@cattalin/https://pixabay.com/r

      раздел

      ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

      3 3 3

      Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о