Содержание

Симптомы застоя лимфы в организме, как почистить в домашних условиях?

Внутренние органы и лимфатическая система прочно связаны между собой. Для стимуляции работы каждой из систем требуется проводить регулярную детоксикацию лимфы.

Очистка лимфатической системы

Лимфа - что это такое и зачем она необходимо в организме?

Вязкая и прозрачная жидкость, содержащая лимфоциты, называется лимфой. В быту такая жидкость носит и другое название - сукровица. Эта субстанция выступает из раны, которую получил человек.

В организме человека содержится до 2 литров лимфы. Основная функция жидкости - защита органов человеческого тела.

Лимфатическая система выполняет две важных функции:

  1. перераспределение межтканевой жидкости;
  2. очищение этой субстанции во всем организме.
Функции лимфатической системы

Лимфатическая жидкость призвана защищать организм от негативного воздействия бактерий и вирусов, токсинов и паразитов. Именно лимфа участвует в формировании иммунитета, способствует возвращению белковых соединений и солей. Этот компонент переводит воду из тканей в кровь.

Общий порядок очищения лимфы

Чтобы перейти к непосредственной очистке лимфатической жидкости, следует внимательно изучить естественный порядок очистки лимфы. Речь идет о таком процессе:

  • излишки жидкости собираются из межтканевых прослоек и транспортируются в лимфоузлы;
  • происходит очистка образований от шлака и бактерий, от различных вирусов и даже от паразитических образований;
  • происходит передвижение лимфы по крупным сосудам в лимфоузлах, на следующий уровень;
  • частично, очищенная жидкость возвращается в кровь, а остальная распределяется по организму.
Очистка лимфы в организме

Фактически, лимфоузлы - это своеобразные фильтры и насосы, которые транспортируют лимфу от «окраин» организма к его центру. Недостатком этого органа является крайне слабый мышечный слой.

Скорость движения лимфы может быть намного меньше, чем у кровотока, поэтому и можно наблюдать такое явление, как застой лимфы.

Застой приводит к тому, что все токсины, вирусы и бактерии не достигают печени для последующего вывода, а остаются в лимфоузлах. Частично они выводятся через кожный покров, например, через слизистую носоглотки, бронхи и даже слизистую глаз, тем самым провоцируя появление неприятных заболеваний. Часть вредных микроорганизмов продолжает оставаться в организме человека, провоцируя неприятные заболевания.

Что такое лимфостаз

Чистка лимфы - зачем нужна эта процедура?

Существует несколько разных причин, которые требуют проведения серьезной чистки лимфатической жидкости. Это связано с тем, что остатки вредоносных организмом могут легко вызывать серьезнейшие заболевания. Очищение лимфы показано при нарушениях здоровья такого типа:

  • нарушения в работе суставов;
  • появление на коже угревой сыпи;
  • болезни органов малого таза;
  • заболевания печени;
  • образование многочисленных папиллом и пигментных пятнышек на эпидермисе;
  • тромбофлебит хронического типа.

Помимо указанных рекомендаций, стоит отметить, что очистка лимфатической системы способствует поддержанию иммунитета, избавляет от аллергических реакций и омолаживает организм. На начальной стадии, чистку рекомендуется выполнять не реже 3-4 раз в год, а затем, достаточно 1-2 раз за этот же период.

Категорически не рекомендуется прибегать к чистке лимфы женщинам, находящимся в положении и кормящим мамочкам. Для пациентов, страдающих диабетом, гипертонией, болезнями ССС, стоит проводить очищение только под надзором лечащего врача.

Симптоматика - когда нужно проводить очистку лимфы

Самый первый признак застоя лимфы или лимфостаза - это быстро прогрессирующий отек. Если нарушение не лечить, то это приведет к последующему появлению болевых ощущений.

Как выглядит лимфатический отек
Подобные проявлению наблюдаются обычно у тучных пожилых людей, но от лимфостаза никто не застрахован.
В МКБ-10, лимфостаз зашифрован по кодом «I89.0».

Помимо отека, есть еще и другие проявления. Под общими симптомами застоя лимфы в организме, следует понимать такие признаки:

  1. Ярко выраженная отечность.
  2. Слоновость, когда пораженная конечность приобретает очень большие объемы. Проявляется на нижних конечностях.
  3. Нарушение трофика тканей.
  4. Пораженная конечность меняет цвет на буро-синий.
  5. Может развиться воспаление эпидермиса.
  6. Гиперкератоз.
Основные симптомы патологии

Когда отток лимфы наблюдается в зоне расположения молочных желез, это проявление сопровождается сильным набуханием груди. Для предотвращения развития патологии, врач может порекомендовать прибегнуть к такой процедуре, как мастэктомия. Получается, что симптоматика напрямую зависит от места локализации лимфостаза.

Основные причины застоя лимфы

Основная причина, которая может спровоцировать развитие лимфостаза, заключается в неправильном образе жизни человека. Главные факторы - это неподвижная и сидячая работа, наличие лишнего веса.

Ухудшению лимфатического тока способствуют и такие нарушения:

  • травма лимфатических узлов; Поражения лимфатических узлов
  • инфекции, выраженные в тяжелой форме;
  • операции по удалению лимфоузлов;
  • компрессия лимфатических сосудов;
  • новообразования в системе и ожирение.
Воспалительные заболевания системы

Нередко застой лимфы образуется в результате травмирования ног или рук. На лице отечность и похожие симтомы отражаются меньше. Чем старше человек, тем выше риск развития лимфостаза, поскольку ткани восстанавливаются в возрасте намного медленнее.

Чем опасен застой лимфы?

Самым страшным осложнением, которое может вызвать застой лимфы - это образование онкологии. Если говорить в общем, то подобное нарушение опасно для всего организма в целом. Иммунитет ослабляется, и человек уже не может самостоятельно справляться с заболеваниями. Постепенно наблюдается атрофирование тканей, а в дальнейшем и к образованию язв. При лимфостазе намного выше уязвимость организма перед инфекциями и бактериями.

Последствия застоя лимфы

Способы очистки лимфы

Пациента следует знать, что почистить лимфу в домашних условиях вполне реально. Фактически процедура заключается в проведении двух важных операций, которые в дальнейшем и приводит к «реанимации» лимфатической системы. Речь идет о таких процессах:

  1. стимулирование лимфообращения; Что такое лимфообращение
  2. очищение кишечника, куда и поступают все токсины, скопившиеся в организме человека.
Очищения кишечника при лечении

Для полноценной чистки отлично подойдут натуральные соки с лимфостимулирующим действием, серьезная нагрузка на мышцы и использование специальных сорбентов. Рассмотрим каждый этап подробнее в следующих разделах.

Наиболее популярные методы стимуляции лимфоотока

Существенную роль в восстановлении естественных условиях работы лимфатической системы играют физические упражнения и массаж. В качестве примера, приведем несколько рекомендаций:

Способы стимулирования лимфоотока Включенные в программу упражнения
Можно использовать очень простое упражнение из системы оздоровления Кацузо Ниши. Достаточно в положении лежа поднять руки и ноги вертикально. Потом начать очень мелко трясти конечностями, максимально расслабляя мышцы. Продолжительность упражнения: 2-5 минут, утром и вечером. Необходимо проводить занятия каждый день.
Суставная гимнастика. За образец можно взять приемы из курса Норбекова. По очереди необходимо сгибать или разгибать суставы и вращать, начиная с пальцев, заканчивая тазом, бедрами и плечами. Лимфа постепенно начнет передвигаться по сосудам и лимфооток нормализуется. Процедуру необходимо выполнять ежедневно, в утреннее время, в течение 10-15 минут.
Массаж любого вида. Массажные процедуры весьма полезны при лимфостазе, но делать их следует строго по движению лимфы, от периферии к центру. Когда массируются конечности, то снизу - вверх. Сами лимфоузлы трогать не нужно. Хорошо помогает в этом случае специализированный или массаж против целлюлита.
Комплекс упражнений Ниши

Лимфу категорически нельзя греть свыше нормы. Если пациент отправляется в парилку, то температура там не должна превышать 60 градусов. Когда речь идет о приеме ванны или душа, то только теплая вода. Грелку или физиотерапию применять нельзя, чтобы не вызвать осложнения.

Как очистить лимфу при помощи трав?

В основу травяного лечения легли способности отдельных растений оказывать стимулирующее и сосудорасширяющее воздействия. Чтобы разогнать лимфу используются такие рецепты:

  1. Хорошо помогает свежий сок чистотела. Для этого стебли и листья пропускают через мясорубки, после чего кашица отжимается. Добавляется 70 мл. спирта. Пить состав необходимо перед едой, три раза в день. С каждым последующим приемом добавляется по капле, а начинать надо с одной и заканчивать пятнадцатью. Спиртовая настойка чистотела
  2. Способствует очищению чай из душицы, подорожника, плодов шиповника, иван-чая, травы горца птичьего. Такие сборы продаются в аптеке, их необходимо пить в течение месяца. Кровочист сбор растительный
  3. Помогают очищению плоды кизила или черноплодной рябины. Положительно влияют барбарис, красная смородина и щавель. Кизил для чистки организма
  4. Из аптечных препаратов можно отметить солодку и Энтеросгель. Отличаются послабляющим и очищающим действием. Курс лечения составляет до двух недель, но солодка с сердечными и мочегонными препаратами несовместима.
Энтеросгель в пасте

Из народных рецептов, можно выделить сок свеклы, моркови, огурца. На день требуется до двух литров сока, который нужно выпивать по стакану в час. Устранить проблему помогают цитрусовые соки и голодание. В качестве полоскания растительное масло. Методики дают возможность восстановить лимфооток. На завершающем этапе останется использовать сорбенты, для чистки кишечника. Здесь подойдет активированный уголь, который поможет убрать вредные накопления из организма с калом.

Подводим итоги

В качестве симптома застоя лимфы указывается отечность. Подобные нарушения доставляют физиологические неудобства и вызывают развитие серьезных патологий. Страшным последствием считается онкологическое образование в лимфатической системе. Чтобы предотвратить развитие болезни, важно обращать на типичные симптомы нарушения.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Энтеросгель в пастеi

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Избавляемся от застоя лимфы: 3 простых упражнения

Малоподвижный образ жизни отображается на фигуре, здоровье. При пассивном образе жизни наши мышцы деревенеют и как следствие защемляют НЕРВЫ И СОСУДЫ, за счет чего происходит нарушение кровотока и движение лимфы.

При малоподвижном образе жизни мышцы человека деревенеют и защемляют нервы и сосуды. По этой причине происходит нарушение кровотока и движение лимфы. В свою очередь все это приводит к лишнему весу, появлению отечности, дряблости кожи. Также данная проблема может сопровождаться болевым синдромом в области шеи, поясницы, ног.

Разгоняем лимфу! Как снять отеки и болевой синдром за 10 минут в день

Для того, что бы избавиться от застоя лимфы предлагаем комплекс упражнений, которые займут не более 10 минут вашего времени, а их выполнение возможно в любом месте: дома, в офисе, на природе.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. Одной рукой упереться о поверхность. Голову следует опустить на плечо и потянуться подбородком к противоположному плечу. Необходимо выполнить 15 повторений, после чего сделать такие же растяжения на другую сторону.

Важно! При выполнении не должно быть никакого дискомфорта, боли. Должно быть легкое растяжение, от которого исходит тепло.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

2. Встать спиной к стене. Затылком прижать к поверхности, руки опущены вниз. Ноги находятся в 10-15 сантиметрах от стены. Сделать 15 поднятий руками вверх.

Важно! Плечи должны быть опущены, не следует их поднимать вместе с руками.

3. Сесть на край стула. Вытянуть одну ногу вперед. Корпусом совершить 15 наклонов к ноге. Затем сменить ногу и совершить еще 15 повторений.

Важно! При наклоне спина должна быть прямой. Никакого дискомфорта и боли не должно быть. Только легкое и приятное растяжение.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

11 способов расшевелить лимфу | Vegetarian.ru

Для многих остается загадкой, что такое лимфа, ведь ее невозможно разглядеть. Но современные технологии очень помогли нам в этом. У большинства людей присутствует застой лимфы. Что же это значит? 

В процессе жизнедеятельности клетка выделяет особую жидкость, в которой сконцентрированы токсины, жировые эмульсии, растворы белков и т.д. Также в ней есть лимфоциты, которые обезвреживают раковые клетки. Эта жидкость и есть лимфа. 

Лимфатические узлы очищают лимфу от вирусов, токсинов и бактерий, поднимая тем самым иммунитет человека. Эта задача – главная среди функций, выполняемых лимфатической системой. Благодаря ее работе межтканевая жидкость очищается и перераспределяется в организме человека. Происходит это с помощью целой системы лимфоузлов. В них из капилляров попадают излишки жидкости из межтканевого пространства. 

shutterstock_482093008.jpg

На первом этапе эта жидкость проходит первоначальное очищение в более мелких лимфоузлах. Затем по крупным сосудам лимфа переходит на следующую ступень очищения, в лимфатические узлы покрупнее. Продукты очистки (отмершие клетки, бактерии, вирусы) при застое лимфы не могут достичь печени – фабрики переработки отходов и конечного звена процесса очищения. Они оседают в лимфоузлах, вызывая их увеличение, частично выводятся через кожу, слизистую глаз и дыхательных путей человека. 

Причины замедления циркуляции лимфы в организме человека:

Замедление тока лимфы, проблемы с выведением токсинов и остатков жизнедеятельности болезнетворных вирусов и бактерий могут быть связаны со следующими причинами:

·       Длительное психоэмоциональное напряжение, стресс. Многие врачи считают стрессовый фактор причиной подавляющего большинства патологий органов и систем человека.
·       Дисбаланс пищеварительной системы. Лимфоидная ткань кишечника при нарушении рациона питания становится не в состоянии выполнять функции очищения.
·       Йододефицит. Он влияет на эндокринную систему, тесно связанную с лимфатической, в результате чего организм становится беззащитным перед токсинами, блокируется ток лимфы. 

Что же делать и как расшевелить лимфу? Есть несколько эффективных способов. Можете выбрать несколько, а можете подключить все. Ведь от этого напрямую зависит ваше здоровье. 

shutterstock_752631289.jpg1)Чистка лимфы с помощью воды. Пейте больше! Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки.

2)Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь. Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Даже ежедневная 20-минутная зарядка значительно улучшит состояние.

3) Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок.

Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их натощак улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфотока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.

4) Зелень отлично справляется с очищением лимфы. Содержание хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить кровь и лимфу.

5) Сауна и баня. Раз в неделю можно побаловать лимфу, ведь смена температур очень благотворно на нее влияет.
6) Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем. В течение нескольких минут вы сначала включаете горячую воду, и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную, и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоток. Избегайте этой процедуры, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.

7) Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоток. Исследования показали, что он может способствовать очистке до 78% застоя лимфы. Такой массаж называется лимфодренажным, так как он вытесняет токсины и направляет лимфоток в нужном направлении. Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.

8) Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока. По сухой коже перед принятием душа от ног к туловищу, от пальцев к груди работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система. Можно ознакомиться с ее схемой в интернете.

9) Прием травяных чаев для улучшения лимфотока. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог составить травяной комплекс, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если вы их проходите. Или же купите готовые сборы. Избегайте приема трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время, не посоветовавшись с врачом.

10) Не пейте газировку, энергетические и сокосодержащие напитки, которые засоряют лимфоток. Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.

11) Практикуйте дыхательные упражнения. Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Глубокое дыхание работает подобно насосу, разгоняя лимфу. Это способствует скорейшей очистке лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее. 

Желаю здоровье вам и вашей лимфе! 

Застой лимфы как разогнать

Прокачка лимфосистемы: Супер эффективные упражнения для разгона лимфы и избавления от отеков

Сильная отечность лица, появление лишнего веса и целлюлита могут указывать на ухудшение работы лимфатической системы. При сбое жидкость перестает правильно циркулировать, с трудом выводит из организма шлаки, продукты распада и токсины. Человек быстро устает, часто болеет, кожа покрывается высыпаниями, теряет здоровый оттенок.

Для устранения застоя лимфы и ускоренного похудения врачи рекомендуют больше двигаться, правильно питаться, не забывать о питьевом режиме. Действенный способ улучшить работу лимфатической системы – выполнение простых упражнений. Они восстанавливают венозный отток жидкости, улучшают кровообращение сосудов, снимают усталость и ощущение тяжести в ногах.

Показания и противопоказания к упражнениям для разгона лимфы

Основная задача лимфатической системы – очищение крови человека, выведение токсинов, производство антител к вирусам и бактериям. Она формирует иммунитет, регулирует объем воды в организме, выполняя функцию дренажного насоса. При нарушении процессов начинается застой лимфы и другие осложнения:

  • На лице и теле появляются отеки, лицо становится одутловатым.
  • Резко увеличивается вес при обычном режиме питания.
  • Воспаляются лимфатические узлы на шее, в подмышечных впадинах или паху.

Характерный признак ухудшения работы лимфосистемы – появление на лице покраснений, ранних морщин и сыпи. Если регулярное очищение и увлажнение не дают результата, вес на диете не снижается, делайте ежедневно комплекс упражнений для разгона лимфы.

Противопоказаниями к выполнению специального комплекса являются:

  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • тромбофлебит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • почечная дисфункция;
  • ОРВИ или грипп с повышением температуры;
  • менструация.

После регулярных занятий восстанавливается отток лишней жидкости, снижается артериальное давление. Выполняйте упражнения при начальной стадии гипертонии, стрессе, бессоннице, чтобы улучшить самочувствие без лекарств.

Эффективные упражнения для разгона лимфы

Лимфодренажный комплекс лучше делать утром после пробуждения. Начинайте его с простых упражнений, после чего переходите к контрастному душу или обливаниям. При «сидячей» работе в течение дня снимайте напряжение в ногах с помощью толчков по Микулину, чтобы предупредить развитие варикозного расширения вен.

Массаж ключиц

Лягте по пол или ровную поверхность, расправьте спину и расслабьтесь. Положите руки на грудь, скрестите, стараясь дотронуться пальцами до ключиц. На выдохе поднимайте только локти, одновременно надавливайте на ямочки, в которых расположены лимфоузлы. Массаж повторяйте 15 раз.

«Японская вибрация»

Упражнение помогает убрать отеки с конечностей, ускоряет обмен веществ и придает сил. Для выполнения удобно расположитесь на спине, согните колени. В течение 30 секунд поднимите руки и ноги вверх, расслабьте и слегка потрясите. Движение должно напоминать вибрацию. Постепенно увеличивайте время до 3 минут.

Массаж области солнечного сплетения

При застое жидкости можно ускорить ее выведение простым упражнением, которое легко выполнять в положении сидя на стуле. Пальцы рук сложите, словно набираете щепотку соли. На вдохе осторожно надавите на зону солнечного сплетения под ребрами, слегка подаваясь плечами вперед. Через 1–2 секунды расслабьтесь и сделайте выдох. Повторяйте до 15 раз, избегая боли и дискомфорта.

«Лягушка»

После работы снимите напряжение и улучшите работы лимфатической системы с помощью расслабляющего упражнения «лягушка». Сидя на твердой поверхности, подтяните ноги к себе, согните в коленях и сомкните ступни. Руки положите на внутреннюю сторону бедер, осторожно нажимайте для получения пружинящего эффекта. Старайтесь поддерживать равномерное дыхание, не допуская болезненных ощущений.

«Кошечка»

Не менее эффективный способ избавления от отечности и улучшения дренажа – упражнение «кошечка». Оно снимает нагрузку на позвоночник, конечности, часто применяется в восточной практике. Станьте на четвереньки и медленно прогибайте поясницу вниз до упора, после чего поднимайте спину и лопатки вверх. Выполняйте движение плавно, словно кошка, повторяйте 10–15 раз.

Толчки по методу Микулина

Упражнение выполняется в положении стоя. На вдохе приподнимитесь на носках на 1–2 см, резким движением опуститесь на пятки. Создается вибрация, которая направляет жидкость от ступней к сердцу. Повторяйте движение с периодичностью 1 раз в секунду, делайте перерыв через 15–20 повторов.

Методика Микулина не рекомендуется при тромбофлебите и варикозном расширении вен. Это отличная профилактика застоя лимфы, тромбоза глубоких вен. Для предотвращения осложнений выполняйте толчки на голодный желудок, опирайтесь на спинку стула.

Методы Мэрилин Монро от отеков

Звезда экрана заботилась о красоте лица, стараясь снять отечность после бессонных ночей простыми упражнениями. С их помощью актриса предотвращала появление целлюлита без строгих диет и ограничений. Ее методика быстро снимает напряжение после хождения на высоких каблуках:

  • Лягте на спину, прислонившись ягодицами к стене или изголовью кровати. Ровные ноги закиньте на стену, выпрямите в коленях.
  • Постарайтесь максимально расслабиться. Можно закрыть глаза, включить легкую музыку или зажечь ароматическую лампу для создания комфортной атмосферы.
  • Положите руки на живот и грудь, медленно вдыхайте на 2 счета через нос.
  • Выдохните ртом на 4 счета, стараясь мысленно выпустить весь воздух.

В такой позе нужно лежать 10–15 минут. Происходит отток лишней жидкости, снижается давление в венах, проходит усталость и боль. Упражнение полезно на поздних сроках беременности, рекомендовано при длительной работе в положении стоя.

При застое лимфы врачи советуют изменить рацион, снизить употребление соли, специй, соусов. Упражнения можно совмещать с посещением бани, массажем, антицеллюлитными обертываниями. Этот комплекс избавит от отеков, предотвратит появление растяжек, варикозного расширения вен.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Упражнения для разгона лимфы

” data-medium-file=”https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/03/woman-1975715_640-300×198.jpg” data-large-file=”https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/03/woman-1975715_640.jpg” /> Лимфатическая система

Исходя из того что у лимфатической системы , в отличии от кровеносной , нет такого двигателя — насоса как сердце , и учитывая то что лимфа, из — за этого, движется очень медленно по организму , можно сделать вывод , что ее можно ускорить только с помощью мышечных движений и стимуляций .

С помощью такой гимнастики мы отчищаем возле клеточное пространство и сами клетки от отходов процесса метаболизма .

Упражнения № 1 :

  1. Для стимуляции лимфатической системы , японский специалист Кацудзо Ниши предложил такое упражнение . Нужно лечь на спину , поднять ноги и руки вверх и начать ими потряхивать . Мышцы , при выполнении , должны быть максимально расслаблены . Проделывать упражнение два раза в день , утром и вечерам по две — пять минуты.
  2. Миркзакарим Норбеков предложил оздоровительный комплекс для суставов .

Там рекомендуется каждое утро сгибать и разгибать каждый сустав с последующим вращением . Начинать нужно с мелких суставов и дольше по возрастанию . Эти упражнения , за счет сокращения мышц помогают продвигать лимфу по сосудам и предотвратят ее застой и отеки .

Еще один комплекс упражнений :

  1. Легкими движениями растирайте лицо , затем шею , уши до опущения теплоты .
  2. Внутреннею поверхность левой руки растирайте от ладони и до плеча снизу вверх . Повторите упражнение с правой рукой . Затем разотрите наружную поверхность обеих рук .
  3. Положите левую руку на область живота , а правую на область сердца . Начинайте передвигать ладонями плавными круговыми движениями . Левой против часовой стрелки , а правой — по часовой .
  4. Сядьте на край кровати или на стул , обхватите бедро ладонями . Начинайте растирать ладонями ногу от ступни и до бедра . Проделайте несколько раз . Повторите с другой ногой . С помощью этих упражнений мы подготовили наше тело к активации лимфатической системы .
  5. Несколько минут полежите в расслабленном состоянии , потом начинайте напрягать мышцы рук . Быстро напрягли и расслабили . Это необходимо проделывать на протяжении минуты .
  6. То же самое проделайте с мышцами ног .
  7. Затем мышцы груди
  8. Последнее , мышцы живота .

Это рекомендуется делать по 3 раза на протяжении первых четырех — пяти дней . Затем , понемногу увеличивайте число повторений . Старайтесь не допускать усталости .

Массаж тела дает эффект ни чуть не хуже чем гимнастика .

Если вы делаете массаж с целью очищения лимфатической системы , придерживайтесь нескольких правил .

  1. Начинайте массирующие движения с конечностей и продвигайтесь в верх к центру тела , по ходу движения лимфатической системы .
  2. Руки и ноги должны массироваться строго снизу вверх , именно так и движется лимфа .
  3. Непосредственно , сами лимфа узлы массировать не следует .

Так же можно отчищать лимфу с помощью посещений бани или сауны . Только помните , что максимальная температура воды или воздуха в помещении не должна превышать 60 градусов , при большей температуре происходит разрушение белков.

Врач с большим стажем Бутакова О . А . советует совмещать физические нагрузки с препаратами :
  1. Слободка . Принимать три раза в день по одной таблетке растворенной в теплой воде .
  2. Спирулина ( морские водоросли ). Через сорок минут после применения слободки по две шт . за полчаса до приема пищи .
  3. Прибиотики ( можно заменить активированным углем и витамином С в сочетании с фолиевой кислотой ) и витамины . Процесс приема должен протекать параллельно приему первых двух компонентов.
  4. Курс должен быть продолжительностью от 10 и до 14 дней .

Данный метод разработан врачом Норбертом Уокером.
Для применения данного метода вам понадобится большое количество цитрусовых, которым лучше запастись заранее, и настрой на употребление большого количества жидкости в течение дня.
Смесь из соков цитрусовых необходимо готовить каждое утро новую на протяжении всего курса(3 дня)

Состав:
  • 800-900 мл сока грейпфрута
  • 200 мл сока лимона
  • 800-900 мл сока апельсина

Должно получиться примерно два литра напитка(доза на 1 день)
Затем, полученную жидкость, смешать с двумя литрами талой воды(можно замораживать чистую воду в морозильнике)
И все эти, полученные, четыре литра жидкости необходимо выпить за один день.

Процедура чистки:
  1. Вечером необходимо сделать клизму, для предварительной очистки кишечника.
  2. Утром разводите полную столовую ложку сульфата натрия(50 гр), второе название Глауберова соль (можно купить в аптеках) в одном стакане воды, и выпить.
    Такой состав очень важен. Так как эта соль является отличными слабительными свойствами, плюс она является превосходным адсорбентом. Она словно магнит притягивает шлаки и токсины и выводит их из организма.
    После этого, должно пройти немного времени, пока не подействует слабительное.
  3. Затем, каждые пол часа, вы должны принимать по стакану немного подогретой жидкости из цитрусов (200 мл)
  • Больше ничего не ешьте и не пейте.
  • Все три пункта необходимо повторять все три дня.
  • Фрукты должны быть спелыми.
  • Процедуру следует проводить после чистки печени, это исключит аллергические реакции на цитрусовые.
  • О чувстве голода волноваться не нужно, данная смесь является отличным энергетиком.
  • Желательно повторять этот курс один раз в год.
  • Вместо сульфата натрия, можно использовать сульфат магния(магнезия)
В итоге вы получите:
  • Комплексное очищение организма. Все вредные вещества выводятся из организма при помощи почек, кишечника, легких и кожи.
  • Нормализуется кислотно-щелочной баланс в толстом кишечнике, это избавит кишечник от процессов брожения и гниения.
  • Стабилизируется уровень обмена веществ.
  • Очистите стенки сосудов от жировых отложении, тем самым снизите риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и избавитесь от вредного воздействия свободных радикалов, за счет отличных антиоксидантных свойств цитрусов и способности их соков расщеплять жиры.
Система противопоказана:
  • Людям с повышенной кислотностью желудка.
  • С заболеваниями язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Больным холециститом.
  • Людям с заболеваниями мочевого пузыря, почек и предстательной железы.
  • При сердечной недостаточности и гипертонической болезни второй и третей степени.
  • Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • При беременности и грудном кормлении.
  • В состоянии стресса.
  • При простуде

Еще , некоторые врачи применяют лимфа стимуляцию , процедура которая делается на тощак с применением Солодки , Эхинацея , Чистотела , Глауберова , Соли , Сульфата Магния и способна двигать лимфу . При этой процедуре вся лимфа приводится в движение и начинает движение к выходу . В этом методе очень важно найти квалифицированного специалиста чтобы достигнуть желаемого эффекта .

Вот 16 главных признаков застоя в лимфатической системе! Сколько у вас?

Лимфатическая система — неотъемлемая часть нашего организма. Она состоит из тканей и органов, которые помогают вывести из организма токсичные вещества и отходы.

В лимфе содержатся белые кровяные клетки, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями, поэтому очень важно сохранить здоровье лимфатической системы.

Признаки застоя в лимфатической системе:

Набухание груди или болезненность с каждым циклом.

  • Сухость кожи.
  • Мягкая сыпь или угри.
  • Гиперчувствительность.
  • Кольца стали тесными на руках.
  • Болезненность и / или оцепенелость по утрам.
  • Усталость.
  • Вздутие / отечность.
  • Зуд кожи.
  • Увеличение веса и жир на животе.
  • Опухшие гланды.
  • Низкий иммунитет.
  • Затуманенность мозга.
  • Легкие головные боли.
  • Повышенный гистамин и реакция на обычные природные аллергены.
  • Периодические запоры, диарея и / или слизь в стуле.

4 основные причины застоя лимфы.

Несмотря на то, что перегрузка лимфатической системы вызвана целым рядом факторов, все они сводятся к 4 основным причинам:

  • Стресс.
  • Дефицит йода.
  • Пищеварительный дисбаланс.
  • Тесная одежда.

3-дневный лимфатический детокс для улучшения лимфотока.

Если у вас есть хотя бы 3 симптома из описанных выше, вам необходимо сделать лимфатический детокс.

Хорошая новость: для этого вам понадобится всего 3 дня!

Во время детокса пейте травяной чай, принимайте ванну, делайте сухую чистку кожи, пейте много воды и быстро ходите.

Вы ощутите разницу уже через несколько дней!

1. Пейте много жидкости.

Лимфа почти на 95% состоит из воды, поэтому для того чтобы избежать застоя, необходимо пить достаточное количество жидкости.

Кроме воды можно пить свежевыжатые соки, бульоны и травяные чаи. Все это ускоряет движение лимфы и насыщает ее минералами.

Стоит отметить, что один из самых полезных напитков — зеленые овощные соки. Они глубоко очищают все органы, включая лимфатическую систему.

2. Пейте травяные чаи.

Есть много трав, которые улучшают здоровье лимфатической системы, помогают вывести токсины или улучшают лимфатический дренаж.

Вот некоторые из них:

Красный корень помогает уменьшить кисты, опухшие лимфоузлы, питает ткани и предотвращает застой жидкостей.

Красный клевер улучшает кровообращение, что, в свою очередь, уменьшает воспаление и способствует детоксикации организма.

Манджиста. Эта аюрведическая трава используется для предотвращения застоя жидкостей, стимулируя поток лимфы.

Эхинацея: повышает иммунитет путем детоксикации лимфатической жидкости и увеличивает продукцию Т-лимфоцитов, клеток, необходимых для очистки внеклеточных жидкостей.

Подмаренник цепкий помогает растворять кисты, уменьшает отек лимфатических узлов и растворяет камни в почках.

3. Не избегайте физических нагрузок.

Прыжки — лучшие упражнения для детоксикации лимфатической системы.

Лучше всего выполнять прыжки на батуте, во время которых открываются лимфатические клапаны и улучшается циркуляция лимфы. Рекомендуется ежедневно делать это в течение 15−20 минут.

4. Инфракрасная сауна.

Эта терапия проникает в кожу, способствуя потоотделению и устранению токсических веществ. При этом одновременно выделяется тепло и токсины, что улучшает лимфоток.

5. Быстрая ходьба.

Быстрая ходьба — это простой, но эффективный способ заставить тело двигаться и стимулировать лимфоток. Ходите 45−60 минут в день, и при этом дышите как можно глубже.

6. Ноги вверх на стену.

Когда вы лежите, приложив ног к стене, стимулируется активация лимфатических клапанов для выведения токсинов. Кроме того, это улучшает сон.

7. Лимфатический дренажный массаж.

Есть несколько техник такого массажа. Бывает ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

Ручной лимфодренажный массаж — это легкие плавные надавливания и скольжения вдоль лини лимфотока с применением специальных массажных смесей.

Такой массаж бывает:

  • поверхностный (стимулирует обменные процессы в организме и в слоях кожи).
  • глубокий (воздействие на сосуды, которые обеспечивают отток лимфатической жидкости от внутренних органов напрямую).
  • внутренний (воздействие на лимфоузлы).

8. Работа за столом стоя

Сидячий образ жизни негативно влияет на лимфоток, а вот работа стоя способствует лимфатическому дренажу и гарантирует, что вы будете больше двигаться в течение дня.

9. Гидротерапевтический душ.

Гидротерапевтический душ предполагает попеременное использование горячей и холодной воды.

В конце душа очень быстро переключите воду с горячей на холодную. Повторите несколько раз!

10. Глубокое дыхание.

Глубокое дыхание — это то, что может делать каждый. Это стимулирует лимфоток, так как именно легкие качают лимфатическую жидкость.

1. Расправьте руки в обе стороны, а затем поднимите их вверх, вдыхая через нос. Сделайте круговые движения руками и глубоко дышите грудью, а не животом. Задержите дыхание на несколько секунд.

2. Двигайте руками вниз, выдыхая через рот и выполняя круговые движения.

Вы, вероятно, почувствуете головокружение после того как сделаете эти движения несколько раз. Это говорит о том, что ваш организм устраняет токсичные вещества. На этом остановитесь!

Делая упражнения, подумайте: «Я вымываю клетки, кормлю клетки, очищаю клетки, чтобы выкачать токсины».

11. Сухая чистка кожи

Сухая чистка кожи необычайно полезна для здоровья. Это ускоряет лимфатический поток и детоксикацию, а также улучшает функции органов и повышает уровни энергии.

Вот как выполнять сухую чистку:

1. Возьмите щетку с натуральной щетиной и длинной ручкой.

2. Встаньте в душевую/ванну.

3. Начните сухую чистку с пальцев ног и двигайтесь к сердцу, выполняя длинные движения. Далее двигайтесь от пальцев рук к сердцу.

4. Несколько раз пройдитесь кистью по каждой области.

5. Обратите внимание на более чувствительные участки, такие как грудь.

6. Закончив массаж, примите душ. Попеременно включайте самую горячую и самую холодную температуру для стимуляции кровообращения.

Мягко высушите тело, а затем намажьтесь увлажняющим кокосовым маслом.

Чтобы достичь оптимальных результатов, делайте сухую чистку ежедневно перед душем.

11 способов расшевелить лимфу

Репост

Для многих остается загадкой, что такое лимфа, ведь ее невозможно разглядеть. Но современные технологии очень помогли нам в этом. У большинства людей присутствует застой лимфы. Что же это значит?

В процессе жизнедеятельности клетка выделяет особую жидкость, в которой сконцентрированы токсины, жировые эмульсии, растворы белков и т.д. Также в ней есть лимфоциты, которые обезвреживают раковые клетки. Эта жидкость и есть лимфа.

Лимфатические узлы очищают лимфу от вирусов, токсинов и бактерий, поднимая тем самым иммунитет человека. Эта задача – главная среди функций, выполняемых лимфатической системой. Благодаря ее работе межтканевая жидкость очищается и перераспределяется в организме человека. Происходит это с помощью целой системы лимфоузлов. В них из капилляров попадают излишки жидкости из межтканевого пространства.

На первом этапе эта жидкость проходит первоначальное очищение в более мелких лимфоузлах. Затем по крупным сосудам лимфа переходит на следующую ступень очищения, в лимфатические узлы покрупнее. Продукты очистки (отмершие клетки, бактерии, вирусы) при застое лимфы не могут достичь печени – фабрики переработки отходов и конечного звена процесса очищения. Они оседают в лимфоузлах, вызывая их увеличение, частично выводятся через кожу, слизистую глаз и дыхательных путей человека.

Причины замедления циркуляции лимфы в организме человека:

Замедление тока лимфы, проблемы с выведением токсинов и остатков жизнедеятельности болезнетворных вирусов и бактерий могут быть связаны со следующими причинами:

· Длительное психоэмоциональное напряжение, стресс. Многие врачи считают стрессовый фактор причиной подавляющего большинства патологий органов и систем человека.
· Дисбаланс пищеварительной системы. Лимфоидная ткань кишечника при нарушении рациона питания становится не в состоянии выполнять функции очищения.
· Йододефицит. Он влияет на эндокринную систему, тесно связанную с лимфатической, в результате чего организм становится беззащитным перед токсинами, блокируется ток лимфы.

Что же делать и как расшевелить лимфу? Есть несколько эффективных способов. Можете выбрать несколько, а можете подключить все. Ведь от этого напрямую зависит ваше здоровье.

1)Чистка лимфы с помощью воды. Пейте больше! Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки.

2)Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь. Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Даже ежедневная 20-минутная зарядка значительно улучшит состояние.

3) Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок.

Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их натощак улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфотока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.

4) Зелень отлично справляется с очищением лимфы. Содержание хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить кровь и лимфу.

5) Сауна и баня. Раз в неделю можно побаловать лимфу, ведь смена температур очень благотворно на нее влияет.
6) Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем. В течение нескольких минут вы сначала включаете горячую воду, и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную, и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоток. Избегайте этой процедуры, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.

7) Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоток. Исследования показали, что он может способствовать очистке до 78% застоя лимфы. Такой массаж называется лимфодренажным, так как он вытесняет токсины и направляет лимфоток в нужном направлении. Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.

8) Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока. По сухой коже перед принятием душа от ног к туловищу, от пальцев к груди работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система. Можно ознакомиться с ее схемой в интернете.

9) Прием травяных чаев для улучшения лимфотока. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог составить травяной комплекс, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если вы их проходите. Или же купите готовые сборы. Избегайте приема трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время, не посоветовавшись с врачом.

10) Не пейте газировку, энергетические и сокосодержащие напитки, которые засоряют лимфоток. Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.

11) Практикуйте дыхательные упражнения. Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Глубокое дыхание работает подобно насосу, разгоняя лимфу. Это способствует скорейшей очистке лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее.

Как заставить лимфатическую систему работать лучше? — Рамблер/женский

Если задать вопрос о том, как происходит очищение нашего организма, вероятно, самым распространенным ответом станет «через кишечник». Кто-то вспомнит еще о печени и почках. Но лимфатическая система, являющаяся по сути «канализацией» в нашем теле, часто остается без внимания. Давайте исправим это положение дел.

Что такое лимфа

Лимфатическая система отвечает за регуляцию уровня жидкости в организме, усвоение жира и иммунную защиту.

Лимфа и лимфатические узлы очищают наш организм от токсинов, вирусов, грибков и бактерий, а также от мертвых клеток, остатков белков, гормонов, лишних витаминов и прочего «мусора», который по лимфатическим сосудам попадает в подключичные вены, расположенные в основании шеи, а затем выводится через кожу, кишечник и мочеполовую систему. Если происходят застои лимфы, это чревато различными заболеваниями — от ОРВИ до разных видов рака. Проблема в том, что в отличие от кровеносной системы лимфатическая не имеет «насоса», как сердце. Поэтому движению лимфы нужно уделять особое внимание и не пускать этот процесс на самотек.

Причины застоя лимфы

Лимфатический застой приводит к головным болям, отекам, воспалениям, частым простудам и другим неприятностям разной степени тяжести. Женщины в этом случае перед наступлением месячных испытывают боли в молочных железах.

А причиной такого застоя могут стать малоактивный образ жизни, недостаточное употребление жидкости, хронический стресс и несбалансированное питание. Сидячая работа — одна из основных причин, почему лимфа не может свободно двигаться по организму, выполняя свою функцию.

Прыжки

Один из самый простых и веселых способов разбудить лимфатическую систему — это прыжки на батуте. Достаточно 5-10 минут в день для того, чтобы помочь своему организму очиститься. Конечно, имеются для таких упражнений и противопоказания, например тромбофлебит. Поэтому прежде чем покупать батут, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Если нет возможности установить дома батут, можно приобрести фитбол — большой спортивный мяч, упражнения на котором тоже улучшают лимфообращение.

Глубокое дыхание

Конечно, мы дышим без перерывов, но качество дыхания влияет на многие процессы в организме. Если дыхание большую часть времени поверхностное, грудное, мы не только получаем меньше кислорода, но и можем столкнуться с лимфатическим застоем. А глубокое диафрагменное дыхание способно двигать лимфу как насос. 2-3 раз в день стоит потратить несколько минут на несложное дыхательное упражнение. Для этого примите удобную позу — лежа, сидя или стоя, и следите за дыханием. На вдохе живот должен надуваться, а на выдохе втягиваться. Дышать нужно медленно и глубоко. Это улучшит кровообращение, особенно в области печени, насытит кровь кислородом и стимулирует движение лимфы.

Массаж сухой щеткой

Массажная щетка нужна не только для очищения кожи и предотвращения целлюлита. Использование сухой щетки перед купанием — отличный способ улучшить лимфоток. Делать это нужно активными круговыми движениями по направлению от ступней и ладоней к сердцу. Это практика из аюрведы, которая стимулирует крово— и лимфообращение, очищает кожу от отмерших клеток, открывает поры, выводит токсины.

Холод и жар Экстремальные температуры полезны для иммунитета в целом и для лимфообращения в частности. Разные виды сауны, а также обливание ледяной водой укрепляют и делают эластичными лимфососуды. Подойдет для этого и простой контрастный душ. Горячая вода стимулирует приток крови к поверхности кожи, а холодная — внутрь к органам. Вместе с кровью двигается и лимфа, очищая и защищая организм.

Цигун и йога

Движение в любом виде полезно для здоровья, но что касается лимфообращения, то особенное внимание рекомендуется обратить на китайскую гимнастику цигун и индийскую йогу. Плавные движения и специальные позы помогают стимулировать движение «животворящей энергии» по телу. Также для тонизирования лимфотока рекомендуются позы, когда голова находится ниже сердца. То есть разнообразные наклоны, стойки на лопатках, руках или просто отдых с приподнятыми ногами.

Свободная одежда

Модная обтягивающая одежда смотрится, конечно, красиво, но пользы для здоровья не приносит. Для того чтобы кровь и лимфа свободно циркулировали, стоит отдавать предпочтение свободной одежде, которая нигде не жмет и не создает застоев.

Для женщин особую опасность представляют слишком тесные бюстгальтеры, так как они мешают лимфе свободно проходить через подмышечный лимфоузел, что увеличивает риск развития рака молочной железы. Если есть возможность не носить слишком обтягивающее белье, используйте ее.

Травяные чаи Достаточное количество жидкости в рационе необходимо для того, чтобы поддерживать качественный состав крови и лимфы. А некоторые травы способны положительно влиять на состояние лимфатической системы. Это астрагал, эхинацея, желтокорень, красный клевер, крапива и др. Пропивать такие чаи лучше всего курсом по 2-3 недели, если нет противопоказаний.

Детокс

Для того чтобы не перегружать свою лимфатическую систему лишним «мусором», следует обратить внимание на образ жизни. Ненатуральная косметика, фастфуд и полуфабрикаты, одежда из синтетических материалов — все это дает дополнительную нагрузку организму, загрязняя его. Проведите ревизию косметички, холодильника и гардероба. Здоровая лимфатическая система может подарить вам зиму без простуд, жизнь без ПМС и улучшение здоровья в целом.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о