Содержание

Нет сил. Почему? Что делать? Ничего не хочется. Усталость

  1.   Синдром хронической усталости . Нет сил жить и работать
  2. Упадок сил симптомы
  3. Нет сил и энергии. Причины
  4. Как найти силы жить. Как найти силы работать
  5. Как восстановить жизненную энергию, поднять силы жить и работать
  6. Понять, что,  кто и как осуществляет воровство жизненной энергии
  7. 1. Бывшему, бывшей
  8. 2.Негативным чувствам
  9. 3.Висякам
  10. 4.Неправильный режим труда и отдыха
  11. 5. Вампирам, если они высосали всю энергию и поэтому нет сил
  12. Нет энергии? Как постепенно повысить жизненную энергию разными средствами
  13. Упадок сил: что пропить. Таблетки для энергии
  14. Травы для восстановления энергии. Травы от хронической  усталости и упадка сил
  15. Нет сил? Что есть чтобы были силы? Питание для энергичной жизни
  16. Продукты при упадке сил, в том числе продукты от хронической усталости
  17. Идеальный режим питания от хронической усталости и упадке сил. Питание по времени.  Примеры
  18. Какой напиток дает энергию, когда мало сил и постоянная усталость?
  19. Как поднять энергию, избавиться от упадка сил, усталости  психологическими методами
  20. Найти дело по душе
  21. Накопить энергию души — проработать глубоко сидящие негативные эмоции, отнимающие психическую энергию и приводящие к хронической усталости и упадку сил
  22. Справиться с упадком сил с помощью ликвидации «висяков»
  23. Как восстановить энергию женщине, если идёт отток её «бывшему» и поэтому нет сил
  24.  Как восстановить энергию. Психологическая Магия. Про вампиров

  Синдром хронической усталости . Нет сил жить и работать

Нет сил жить и работать. Что делать, если ничего не хочется? Если постоянная усталость и упадок сил?

Синдром хронической усталости — это крайне  неприятное состояние. У таких пострадавших жалобы на упадок сил, сонливость, постоянную усталость.

В этой ситуации примечательно то, что достоверно диагностировать его оказалось очень сложно. Так как, в анализах крови не обнаруживается ничего особенного. Поэтому, врачи, видя такого больного, наверняка не знают, точно ли ему так плохо или он для чего то притворяется. В то время как родные и знакомые считают нытиком  и бездельником.

Между тем,  для постановки диагноза нужен один ведущий симптом и несколько небольших.

В нашем случае, ведущий симптом – это длительная усталость и ощущение нежелания (невозможности) двигаться и шевелиться. Плюс, субъективно человек ощущает несколько дополнительных симптомов.

Синдром хронической усталостиХроническая Усталость

Упадок сил симптомы

  • упадок сил сонливость
  • постоянная усталость
  • нет сил жить депрессия
  • нет энергии апатия
  • ощущение что нет сил
  • нет сил и желания жить
  • быстро устаю
  • утром нет сил
  • после работы нет сил на домашние дела
  • приступы усталости
  • мало жизненной энергии
  • нет сил общаться с людьми
  • слабость сонливость
  • упадок сил, нет настроения
  • не могу, нет сил терпеть работу
  • нет сил устроиться на работу
  • постоянно хочется спать, сонливость днем
  • не могу иногда встать с кровати
  • сильная раздражительность
  • надоело ходить на работу
  • нет сил встать с дивана
  • нет сил даже помыться
  • упадок мотивации
  • И, как следствие, «только встал уже устал»
Симптомы упадка силСимптомы упадка сил

Нет сил и энергии. Причины

Психосоматическая гипотеза возникновения Синдрома Хронической Усталости (СХУ) гласит:

Изначально вам было для чего-то выгодно такое состояние. А ведь, если честно и сильно в себе покопаться, можно найти, для чего. Вспомните, может быть, вы хотите, чтобы вас не трогали?

А вот ещё, в том же духе: может, вы хотите оставаться маленьким ребёнком, который не несёт ответственности за свою жизнь? Или же Вы хотите поменьше работать – пусть работают другие? А, может, Вы хотите таком образом кому-то что-то доказать или отомстить?

Медицинская гипотеза иная:

Вкратце: Экология, болезни.   Интересно, что особенно большое значение придаётся перенесённым заболеваниям, особенно инфекционным. Так как во время болезни приходилось мобилизовать все силы и ресурсы. Ну,  а вот теперь наступила «отдача».

Кроме того, в одной из передач Елены Малышевой говорится о том, что СХУ вызван вирусом Эпштейна Бара. Сам этот вирус связан с вирусом герпеса, и дальше предлагают стандартное лечение от герпеса. Кроме того, есть медики, считающие что хроническая усталость — просто аллергическая реакция.

Психологическая гипотеза

Она самая интересная, — на мой взгляд психолога. Согласитесь, усталость – это недостаток психической энергии. Но, вы же прекрасно видите, как другие нормально справляются с жизнью. И, они бодры и энергичны. И вы помните, как в детстве вы могли целыми днями быть активными.

Тогда, что с вашей психической энергией сейчас? — Следовательно, она расходуется на всякие деструктивные задачи, такие как:

  • Пережевывание негативных эмоций
  • Также, попытки подавить негативные чувства вместо того, чтобы разобраться с ними
  • Масса «Висяков» – незавершённые дела
  • Режим многозадачности, вызванный неумением расставить приоритеты
  • Нежелание, «недавание» себе права  прислушаться к себе, своим настоящим потребностям. И от этого, вы идете не свой путь, живёте не свою жизнь
  • Отток энергии бывшим отношениям
Причины возникновения упадка силПричины упадка сил

Как найти силы жить. Как найти силы работать

Ну и Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Как жить,  если нет энергии?

  1.  Давайте для начала перестанем себя ругать за то, что мы такие уставшие. Ведь, то, что мы себя виним и ругаем  в этой ситуации — лишь усугубляет её. И забирает остатки энергии. Поэтому, первое – успокоиться, ПРИНЯТЬ то, что сейчас у меня дела обстоят именно вот так. Сказать себе: это временно.
  2. Вторым шагом, важно: снизить планку в своих делах. Поэтому, сейчас пока отставим в сторонку все наши желания «быть лучше всех». Кроме этого, в сторонку – желание прыгнуть выше всех, сделать лучше. Следовательно, нам сейчас важно оставить какой то минимум по принципу «НЕОБХОДИМО И ДОСТАТОЧНО».
Как найти силы жить и работатьКак найти силы жить и работать

Как восстановить жизненную энергию, поднять силы жить и работать

Понять, что,  кто и как осуществляет воровство жизненной энергии

Прекратить отток энергии туда!  А она уходит:

1. Бывшему, бывшей

Думаю, ни для кого не секрет, что,  не отпустив прошлые отношения, мы питаем бывшего партнёра на ментальном уровне. И при этом, мы можем грезить, что и «он думает обо мне», раз я не  могу его забыть. Однако, увы, это не так.

Гораздо чаще, он (она) давно живёт своей новой жизнью. Таким образом, ваши мысли и чувства превращаются в поток энергии, который летит к нему и подпитывает его.

Самое главное, — понять: если лошадь сдохла, — слезь!

Поэтому, можно сделать отличное упражнение на разрыв связи. Эзотерики считают его своим. Но, на самом деле, оно пришло из НЛП и образной терапии.

Его Суть такова: представить себе его и себя. И между вами связь. Это может быть верёвка или цепь. Или что-то ещё. В этом случае, задача – мысленно, как можно более ярко эту связь представить себе. А затем, — уничтожить. Другими словами, порвать, сжечь, разрезать, разрубить навсегда.

Отток энергии бывшим
Отток энергии бывшим
2.Негативным чувствам

Во-первых, здесь непроработанные травмы. Во вторых, непрожитые, не выплеснутые чувства. И, получается, если всё это не было контейнировано  (исцелено) правильным образом, оно аукается. Поэтому и нет сил!

 Здесь вариант какой самый лучший:  работать с психологом. 

При этом, один из видов самостоятельной проработки негатива таков:   сначала определить, что за чувство. Потом, дать ему название. И, затем, позволить быть. Потом выплеснуть либо спортивной нагрузкой, либо проораться (в подушку, не обидчику!)

Негативные чувстваНегативные чувства
3.Висякам

 Давно замечено, что незавершенные дела создают напряжение в психике человека. Это — так называемый  «эффект Зейгарник», когда нерешённая задача не даёт спокойно спать. Следовательно, ворует энергию. 

Поэтому, здесь рекомендации психологов сводятся к нахождению таких задач у вас. И так же анализа, «насколько оно вам надо». И, если надо – доделать. А, если не очень надо – выбросить.

4. Неправильный режим труда и отдыха

Здесь, самое главное – не традиционные советы, а ПОНИМАНИЕ СЕБЯ И СВОИХ ЛИМИТОВ.

 Я специально выделила большими буквами. Потому что настолько важно понять именно то, какой я. Я — Сова или Жаворонок ? Интроверт или экстраверт? Кроме того, понять, — что именно мне даёт отдых? Это сон, общение или приключения или что-то ещё?

И поэтому, спросите себя: Какой режим мне наиболее кажется лучшим?

Потому что, все люди разные. Следовательно, универсальных рекомендаций нет, кроме одной:  прислушайтесь к себе

Нет сил. Режим труда и отдыхаНет сил. Режим труда и отдыха
5. Вампирам, если они высосали всю энергию и поэтому нет сил

 Множество людей, которые нас окружают, могут быть вампирами. Примечательно, что их тактика стратегия и тактика сводятся к тому, чтобы сделать вам бяку, или вызвать у вас отрицательную эмоцию. Значит, если вам плохо – ему зато похорошело. Но, почему они так делают?

Потому что, это травмированные, невротичные люди. К тому же, они не прошли через работу над собой. А, самое грустное — и не собираются. Следовательно, у них заниженная самооценка, разные комплексы и отклонения.

И, эта заниженная саммоценка свербит в душе и хочет исцеления. Таким образом, сделав кому то неприятно, эти люди на какое-то время чувствуют себя немного лучше.

Прежде всего, совет с такими людьми: держаться подальше. А уж если это невозможно, то жёстко держать свои  границы.

Энергетический вампирЭнергетический вампир

Нет энергии? Как постепенно повысить жизненную энергию разными средствами

Упадок сил: что пропить. Таблетки для энергии

Важно: приём  таблеток следует начать с:

  • Изучения инструкции
  • Консультации врача
  • Консультации фармацевта
  • Изучения противопоказаний

Глиатилин — лекарство для восстановления энергии

Этот препарат является доставщиком  холина в головной мозг. Таким образом, восстанавливает клетки головного мозга и связи между ними.  Как следствие, улучшается общее самочувствие, память, концентрация.

 Кроме того, регулирует нейромедиаторы дофамин и глутамат. Поэтому, улучшается настроение, снижается апатия и депрессия.

Доппельгерц Актив – лекарства от упадка сил

Благодаря экстракту женьшеня и витаминам группы В улучшает настроение. Плюс к этому, повышает работоспособность.

Витус Энергия —  хорошие таблетки от слабости

Быстро повышает активность. Однако, не подходит тем, у кого повышенная возбудимость и из-за этого плохо спит. Так как содержит кофеин, тауриновую аминокислоту, янтарную кислоту, гуарану, витамины группы В

Современные антидепрессанты последнего поколения

 Выписываются только врачом. И соответственно, продаются строго по рецепту.

Например, лучшие:

  • Флуоксетин;
  • Паксил;
  • Золофт;
  • Ципралекс;
  • Велаксин;
  • Дулоксетин;

Витамины от усталости, если нет сил — для поднятия энергии

  • Алфавит Энергия
  • Дуовит
  • Селмевит
  • Витрум Энерджи
  • Макровит
  • Динамизан
  • Мульти-табс актив
  • Апилак
  • Компливит
  • Пантокрин
  • Берокка Плюс
  • Кроме вышеназванных витаминных комплексов, важно обратить внимание  на витамины группы В – именно они отвечают в организме за бесперебойную работу нервной системы.
  • Витамин Д также очень важен. Поэтому, при любой возможности в осенне-зимний период, когда солнца мало,  нужно быть на солнышке.
Лекарства, таблетки от усталости, упадка силЛекарства, таблетки от усталости, упадка сил
Травы для восстановления энергии. Травы от хронической  усталости и упадка сил
  • 1. Элеутерококк
  • Повышает умственную и физическую энергию. Ослабляет стресс. Особенно, он укрепляет иммунитет.  Также, стимулирует работу мозга. Плюс, улучшает концентрацию внимания. И, значит, повышает умственную и физическую работоспособность.
  • 2. Женьшень
  • Активизирует жизненную энергию. Также, повышает бодрость души и тела. Кроме этого, важное свойство — улучшает доставку кислорода к мозгу и тканям. За счет этого отличный бодрящий эффект и работоспособность.
  • 3. Астрагал
  • Часто используется вместе с элеутерококком. Улучшает работу надпочечников. Поэтому улучшается жизненный тонус.
  • 4. Крапива
  • Очень универсальное лекарственное растение с множеством полезных свойств. От усталости помогает тем, что  насыщает организм железом.  Поэтому проходит анемия, а вместе с ней и усталость. Также, содержит большое количество витамина С. Даёт  хорошее укрепление иммунитета.
  • 5. Имбирь
  • Содержит эфирные масла, смоляные кислоты, гингерол, отвечающий за резкий и бодрящий вкус, витамин С, железо, магний и кальций. То есть, практически витаминный комплекс. Таким образом, повышает физический и психический тонус + иммунитет.
  • 6. Шиповник
  • Отвар шиповника содержит много витамина С, эфирные масла. Именно за счёт этого помогает быстро привести себя в бодрое состояние. И, если пить шиповник несколько раз в день, можно избавиться от депрессии и сонливости.
Травы от упадка сил, усталостиТравы от упадка сил, усталости

Нет сил? Что есть чтобы были силы? Питание для энергичной жизни

Продукты при упадке сил, в том числе продукты от хронической усталости
  1. Орехи, особенно миндаль и грецкие. Хотя, в целом, все орехи являются зародышами по своей сути. И поэтому изначально сами содержат огромный  энергетический потенциал.
  2. Яйца. Так же как и орехи, являются продуктом – зародышем. Другими словами, самой Природой предусмотрено, что в зародышах мощные составляющие силы и энергии.
  3. Семена. Подсолнечник, лен, кунжут. По аналогии с орехами и яйцами, являются источником изначальной энергии природы.
  4. Бобовые.  Также являются семенами, из которых потом вырастает растение. Следовательно, содержат огромный энергетический потенциал. При употреблении в пищу насыщают нас силами. Кроме того, в них большое количество растительного белка. Который легко усваивается организмом и является строительным материалом для всех наших клеток.
  5. Ягоды. А, особенно черника, малина.  Содержат витамины, микроэлементы. То есть, практически, всё необходимое для восстановления организма. Однако, не рекомендуются при аллергии.
Питание продукты от усталости упадка силПитание продукты от усталости упадка сил
Идеальный режим питания от хронической усталости и упадке сил. Питание по времени.  Примеры

Давайте разберёмся, что такое режим питания. И почему он так важен при упадке сил и хронической усталости.

Дело в том, что организм – биологическая машина. Она программируется мозгом. А, для успешного функционирования нашему организму нужна чётко понимаемая система условных рефлексов.

Следовательно, приём пищи в одно и то же время – закрепляет в организме условно-рефлекторные реакции, нужные для лучшего переваривания и усвоения полезных веществ. Таким образом, всё просто: если вещества хорошо усваивается, то вы чувствуете себя отлично, бодры и жизнерадостны.

В этой ситуации, интересны, на мой взгляд, два примера режима питания, приводящие к восстановлению энергии:

  Дробный Режим Питания

 Пятиразовый, с промежутками 2,5 – три часа. При нём завтрак обязателен и включает в себя белки (непременно!). Кроме них, обязательны сложные (медленнораспадающиеся) углеводы и полезные жиры.

Помимо возвращения сил и бодрости, такой режим питания позволяет сохранить или сбросить вес. Это достигается за счёт равномерного выброса инсулина в течение дня, без резких его скачков. А именно, — резкие скачки инсулина отвечают за откладывание жира в проблемных зонах.

Как это восстанавливает силы? Дело в том, что резкие выбросы инсулина – немедленный упадок  сахара в крови, что приводит к вялости, сонливости, снижению работоспособности и концентрации внимания. Соответственно, его равномерность в течение дня действует прямо противоположным образом.

Режим питания Интервальный, японский. Окно питания Ёсинори Осуми

 Суть его такова: сузить «окно питания» до восьми часов в сутки. При этом, кушать лучше с 8 утра до 16 часов. Почему? Потому что с утра у нас вырабатывается гормон кортизол, есть энергия и аппетит. А, после 16 часов постепенно нарабатывается мелатонин. Потому что нервная система готовится ко сну.

 По идее этой методики, если кушать вечером, наши внутренние  часы сбиваются. Таким образом, это приводит к общей энергетической разбалансировке всего организма со всеми вытекающими последствиями.

Есть отзывы тех, кто перешёл на эту систему. Такие люди говорят, что стали более энергичны. А точнее, за счёт того, что «бензин» поступает именно в наиболее энергозатратное время суток. Также, отмечается общее улучшение состояния здоровья и организма. Кроме того, замедляется старение.

За это открытие Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине в 2016 году

Режим питания для энергии Режим питания для энергии
Какой напиток дает энергию, когда мало сил и постоянная усталость?
  1.  Чай с корнем имбиря. Лучше свежим
  2. Чай с добавлением женьшеня, элеутерококка
  3. Чай с лимоном и мёдом. (Предупреждение: не кладите мёд в горячий чай. Ведь, он не только теряет свои полезные свойства, но и еще образует оксиметилфурфурол — канцероген. Поэтому, Мёд – только вприкуску! Или в едва тёплый).
  4. Вода, обычная чистая питьевая 6 стаканов в сутки
  5. Коктейли с энергетическим эффектом. Для них мы смешиваем соки 2-3-4 овощных, фруктовых ингредиентов. Например, Яблоко-Ягоды-Петрушка. Или Апельсин-Банан-Ягоды
Напиток даёт энергиюНапиток даёт энергию

Как поднять энергию, избавиться от упадка сил, усталости  психологическими методами

Найти дело по душе

Сейчас стало модно предлагать избавиться от нелюбимой работы. Вместо этого советуется найти то занятие, которое вам действительно нравится. И тогда, «вам больше никогда не придётся ходить на работу». Это сказал великий Конфуций.

Названная рекомендация очень интересная  и правильная, я считаю. Однако, как обычно, на каждый совет нужно ещё несколько. Именно для того, чтобы понять, «А как выполнить основной». И тогда, вопрос: что нам  здесь поможет?

Вспомнить, чем нравилось заниматься в детстве.

Наши детские любимые занятия не просто так появляются в нашей детской жизни. Даже, я бы сказала, у многих открыто множество дверей, доступно многое. Однако, выбирается любимое.

Это объясняется тем,  что изначально у ребёнка есть определённые задатки от природы. Такие, как: тип темперамента, ведущая модальность, преимущественный тип мышления – правополушарный  или левополушарный (творчество или рационализм). Именно поэтому, дети выбирают любимую игру, бессознательно исходя из способностей, данных от природы.

Если во взрослом возрасте, даже если мы пошли путём нелюбимых учёб и работ, мы всегда можем вспомнить и реанимировать свои детские увлечения.

Вспомнить, за что хвалили в детстве

Так же, как и в предыдущем пункте, имеет значение то, что особенно удавалось в детстве. Примечательно то, что обычно взрослые замечают и говорят об этом. При этом, сам ребёнок может не придавать этому значения. И, таким образом, уже будучи взрослым, так же продолжает считать «ничем особенным».

Что нравится сейчас, какие есть хобби?

А что вам нравится сейчас? Как вы думаете, почему вам нравится это делать? Также подумайте, какие психологические бонусы вы получаете от этого занятия? Вспомните, что у вас получается хорошо или даже лучше, чем у других?

Все вышеперечисленные вопросы с важной оговоркой. А именно: ответы типа «лежать на диване смотреть кино» не принимаются. Поэтому, запомните, нам нужны только активные деятельности. Именно те, которые задействуют ваш физический потенциал, ваши сильные черты  личности.

Какие есть мечты?

Мечтаете ли вы что-либо делать? Или совершить? Или, может быть, вы мечтаете, но останавливают страхи, сомнения, неуверенность в себе? В таком случае, имеет смысл проработать их самостоятельно или с психологом. А, затем, — вперёд, к мечте!  

Здесь также оговорка: пассивные мечты не принимаются в расчёт. Например, такие,  как «выиграть в лотерею и потом ничего не делать». Хотя, как говорится, даже просто для того, чтобы выиграть в лотерею, уже надо совершить активное действие  — пойти и купить билет.

Найти любимое делоНайти любимое дело

Накопить энергию души — проработать глубоко сидящие негативные эмоции, отнимающие психическую энергию и приводящие к хронической усталости и упадку сил

Как я уже писала выше, негативные чувства обладают интересным и неприятным свойством. А именно: на их подавление и переваривание психика тратит огромное количество жизненной энергии. Из-за этого, очень часто именно они являются причиной хронической усталости, депрессии и упадка сил. А ведь вы могли бы использовать эту энергию для развития и процветания.

Поэтому, чем больше мы зашлакованы  психологическими травмами и негативными чувствами, тем труднее нам приходится.

Однако, проблема в том, что человек живёт с этим и даже не осознаёт.

И, поэтому, самый лучший вариант – обратиться за психологической помощью. Почему?

  1. Потому что, во-первых, специалист владеет необходимыми методиками выявления и исцеления глубинных чувств. Именно так вы можете справиться с этой проблемой максимально быстро и эффективно.
  2. Во вторых, специалист владеет именно глубинными методиками. Которые позволяют не просто «поговорить». А, самое главное — проникнуть в самую суть вашей души, в самые ранние детские переживания и травмы. Ведь, зачастую, именно там и надо работать.  Именно там и надо ИСЦЕЛЯТЬ.
Исцелить травмы и чувстваИсцелить травмы и чувства

Однако, самостоятельно работать с чувствами  тоже можно. Из плюсов такой работы: это условно бесплатно и в удобное время. В то же время, есть минусы: это очень долго (годами и больше). Кроме того, без гарантии успеха.

Учитывая вышесказанное, самое важное, что здесь нужно делать:

  • -научиться диагностировать свои чувства в каждый текущий момент времени. И, понимать, о чём оно, про что оно
  • -научиться понимать причину этого чувства
  • -принимать это чувство, находить ему место, позволять быть
  • -научиться быстро давать название этому чувству (это очень важно!)
  • -научится придавать ему образ, видеть его в своём воображении
  • -научится (найти для себя) наилучший именно для вас сценарий взаимодействия с ним. Вероятнее всего, это, может быть разговор с ним. Или же другое взаимодействие, после которого вы понимаете, что чувство ослабло или изменило свой вектор
Накопить энергию душиНакопить энергию души

Справиться с упадком сил с помощью ликвидации «висяков»

Висяки – незавершённые дела, которые болтаются на задворках вашего бессознательного разума как незавершённая задача. И, тем самым, производят отсос психической энергии на себя.

 Прежде всего, чтобы нам их убрать, необходимо:

1.Провести глобальную ревизию. Это значит, понять, что нам надо вообще, а что лишнее.  Например, очень часто из таких висяков у людей бывает «изучение английского языка».  Вроде бы «надо, надо», а руки не доходят.

Таким образом, мы можем составить список всех дел, которые у нас лежат в долгом ящике и повыбрасывать оттуда всё лишнее.

2. Более продвинутый вариант: использование Принципа 80/20, описанного Ричардом Кохом в одноимённой книге.

Его Суть: всё в нашем мире подчиняется этому принципу. Это значит, что 20 % успешных действий дают 80 % нужного результата. Важно! Безусловно УСПЕШНЫХ действий, а не просто действий. Видите ли, многие неверно понимают этот принцип, считая, что достаточно сделать 20% работы и –вуаля!

Но, самое главное, фишка именно в том, чтобы мы задействовали свой мозг по максимуму, с целью понять, какие наши действия приводят к успеху, а какие малоэффективны.

Справиться с упадком силСправиться с упадком сил

Как восстановить энергию женщине, если идёт отток её «бывшему» и поэтому нет сил

Сейчас очень много таких методик. И, своего рода, это магия.

Специалисты — эзотерики применяют эти техники и считают их своими. Однако, на самом деле, техника взята из Эмоционально-образной терапии.

Суть метода в том что, наш мозг так устроен, что не видит разницы между вымышленными объектами и реальными. Поэтому, главное, чтобы яркими были, живо воображаемыми.

Поэтому, при выполнении данной техники на разрыв ментальной связи очень важно задействовать всю мощь нашего воображения.

Прежде всего, как бы мы себе не представляли условную связь между «Мной и Им», нам нужно её и «увидеть», и «почувствовать на уровне ощущений», «запах, тяжесть, лёгкость». И, иногда – услышать всё то, что она в себе несёт.

Далее. Увидели, почувствовали, услышали – рвём, режем, жжём, разрушаем, уничтожаем любым способом. И, вновь, подключаем все модальные системы (аудио, видео, кинестетика), для правдивости  убедительности. Таким образом, наш мозг увидит эту убедительность – и примет к исполнению.

Разорвать связь с бывшимРазорвать связь с бывшим

 Как восстановить энергию. Психологическая Магия. Про вампиров

Вампиры среди нас. Присмотритесь к тем, кто вас окружает. Может, из-за них у вас нет сил?

На языке традиционной психологии, вампир – это человек с психологическим расстройством,  который не прошёл психотерапию. Да, он сам несчастный,  сам нуждается в энергии.

И поэтому, чаще всего, (совершенно бессознательно!) он ею подпитывается от других.

Примечательно, что у него схемы разные, но сущность их сводится к следующей.Это — причинить вам неприятные эмоции. Для чего? — Чтобы вы расстроились. А затем, на этом фоне возвысится. Зачем? Да чтобы на какое то время почувствовать себя важным, значимым. Или, как разновидность схемы – поглотить ваше внимание.

Главный признак, что перед вами вампир – после общения остаётся тяжёлое «послевкусие» и упадок сил. В результате, вы чувствуете себя как будто высосанным.

В результате, что нам делать с такими особями?

Во-первых, разобраться, обдумать. Самое главное — перестать быть донором для них. В конечном счёте, иногда это удаётся только путём полного разрыва отношений. Иногда – важно самому учится грамотно и твёрдо отстаивать свои границы.

Как восстановить энергию, убрать вампиров из своей жизниКак восстановить энергию, убрать вампиров из своей жизни

группа ВК

Группа ОК

причины, симптомы и лечение. Как избавиться от синдрома хронической усталости?

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне, транслируемом едва ли не по всем каналам средств массовой коммуникации, избежать хронического стресса и эмоционального переутомления удается не каждому. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает одолевать не только в конце рабочего дня или после болезни, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причин утомления может быть достаточно много, и в большинстве случаев справиться с ними проще, чем кажется. В статье мы расскажем о механизме возникновения хронической усталости и о том, как эффективно с ней бороться.

Симптомы хронической усталости

Состояние хронической усталости на физиологическом уровне представляет собой постоянный недостаток энергии или нарушение энергетического обмена в клетках организма. Это неизбежно отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких.

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Это важно!

Более 3000 научных исследований показали, что синдром хронической усталости — это не форма депрессии или ипохондрии, а самостоятельное соматическое заболевание, которое, если не принимать соответствующих мер, приводит к профессиональной и социальной дезадаптации[1].

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

  • Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Клиническое значение имеет ухудшение самочувствия по указанным признакам более чем на 50% от нормы в течение шести и более месяцев.
  • Быстрая утомляемость. Действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему. И дело касается не только рабочих вопросов: короткая прогулка, поход в кафе с другом или сборы ребенка в школу сопровождаются усталостью. Из-за этого человек может чувствовать себя опустошенным с самого утра.
  • Перепады настроения — от полной апатии до вспышек гнева.
  • Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
  • Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
  • Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
  • Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
  • Повышение температуры тела.
  • Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.
  • Миалгии — мышечные боли без видимых причин.
  • Артралгии — боли в суставах, преимущественно крупных, часто мигрирующие.
  • Аллергии и повышенная чувствительность к свету, шуму[2].

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев на дороге. Поэтому при синдроме хронической усталости симптомы и лечение должны быть известны каждому.

Причины состояния: не просто переутомление

Выделить единственную причину хронической усталости сложно. Существует множество теорий — от вирусных инфекций до психологического стресса. Большинство экспертов считает, что это состояние вызвано сочетанием нескольких факторов. Но одного переутомления здесь недостаточно, ведь патологическая усталость не проходит даже после отдыха.

При синдроме хронической усталости и сонливости причины могут состоять в следующем:

  • Вирусные инфекции. Согласно одной из распространенных теорий, важную роль в появлении хронической усталости играют цитомегаловирус, энтеровирус, а также вирусы Эпштейна — Барра, герпеса разных типов, Коксаки и гепатит C[3]. Имеет значение как минимум то, что перенесенные инфекции значительно подрывают силы организма и нарушают процессы его метаболизма.
  • Чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки, стрессы. Усиленные спортивные тренировки или тяжелая физическая работа приводят к повышенному образованию молочной кислоты и нарушению транспорта кислорода к тканям, что плохо сказывается на состоянии организма и может провоцировать развитие хронической усталости. Стрессы негативно влияют на механизм накопления и высвобождения энергии в организме, в результате чего тело не получает достаточное количество «топлива». Более подробно об этом будет сказано ниже.
  • Недостаток микро- и макронутриентов. Эта теория находит наиболее наглядное клиническое подтверждение. Среди значимых симптомов синдрома хронической усталости — мышечные боли, спазмы, расстройства настроения и сна. Именно эти признаки характерны и для дефицита магния в организме. По мнению некоторых ученых, элементный статус синдрома хронической усталости (СХУ) составляют нарушения обмена магния, фосфора и избыточное накопление в организме тяжелых металлов (алюминия, ртути и других)[4]. К нарушению баланса минералов в организме приводят несбалансированное питание, стрессы, вредные привычки, психические расстройства и другое.

Обратите внимание

Недостаток магния нарушает правильное функционирование важнейших тканей организма, в том числе миокарда и нервной системы. Его дефицит провоцирует не только все симптомы СХУ, но и нарушение сердечной деятельности, повышает риск развития инсульта и инфаркта[5].

Магний — одно из главных «структурных звеньев» организма. По содержанию он занимает второе место среди всех элементов клетки, играя одну из ключевых ролей в энергетическом, пластическом и электролитном обмене. Магний регулирует клеточный рост, участвует в метаболизме витамина C, без него не обходится ни один из этапов синтеза белка, а также многое другое. Особенно важно, что этот макроэлемент обеспечивает энергетический обмен, на клеточном уровне регулируя высвобождение энергии из углеводов. Поэтому повышенную утомляемость связывают именно с недостатком магния. Восполняя относительный дефицит дофамина, элемент способен устранять симптомы беспокойства и раздражительности. Магний — обязательный участник синтеза всех нейропептидов в головном мозге[6].

Как можно понять из вышесказанного, вне зависимости от набора «видимых глазу» причин, на клеточном уровне магний практически всегда задействован в патогенезе хронического чувства усталости.

Способы борьбы с хронической усталостью

Отвечая на вопрос о том, как избавиться от хронической усталости, необходимо пояснить, что на сегодняшний день существует несколько советов, соблюдение которых достоверно помогает как в лечении, так и в профилактике хронической усталости.

Нормализация образа жизни и режима сна

В период повышенной нагрузки на нервную систему сон крайне важен. Он должен длиться около восьми часов, слишком долго спать не рекомендуется. Нужно следить за тем, чтобы дневной отдых не был продолжительным, поскольку это может помешать ночному засыпанию. Лучше планировать свой день так, чтобы была возможность рационально чередовать работу и отдых. Прогулки на свежем воздухе и программа физической самокоррекции также оказывают хороший эффект.

Обратите внимание

Физическая самокоррекция (GETSET — Guided self-help trial) — это программа упражнений, суть которой состоит в поступательном наращивании объема физических нагрузок до приемлемого уровня и контроле режима дня. Согласно исследованиям, у пациентов с синдромом хронической усталости, к которым применялся этот метод, отмечалось значительное улучшение общего состояния в сравнении с контрольной группой[7].

Психотерапия

У большинства людей, страдающих патологической усталостью, имеются нерешенные психологические проблемы, которые либо усугубляют ситуацию, либо являются одной из ее причин. Поэтому в рамках комплексного подхода при синдроме хронической усталости лечение может включать в себя психотерапию. Она поможет лучше понять свое состояние и быстрее обрести контроль над симптомами.

Массаж

Лечебный и релаксирующий массаж не только успокаивает нервную систему, но и стимулирует кровообращение в тканях, благодаря чему улучшается их насыщение кислородом и усиливается тканевый обмен веществ. Массаж можно сочетать с акупунктурой и ароматерапией, если последняя не вызывает аллергических реакций.

Медикаментозная терапия

Если у человека имеется хроническое соматическое заболевание, это может сильно влиять на общую утомляемость. Особенно это касается эндокринных заболеваний, анемии, депрессии. В данном случае необходимо лекарственное лечение соответствующими препаратами по назначению профильного врача.

Диетотерапия

Важно придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Пища должна быть качественной, богатой витаминами, макро- и микроэлементами. Это положительно влияет на работу нервной системы, пополняет запасы энергии и повышает стойкость организма в борьбе с неблагоприятными факторами внешней среды. К сожалению, получать достаточное количество необходимых нутриентов, особенно в условиях ослабленного состояния, когда повышенная потребность в них очевидна, бывает проблематично.

Дополнительные источники магния и витаминов группы B

Говоря о препаратах от хронической усталости, в первую очередь стоит упомянуть лекарственные средства с магнием, которые находят все большее применение при самых разных заболеваниях, в особенности — связанных с нарушениями работы нервной системы.

Это важно

В настоящее время не вызывает сомнения роль недостатка магния в развитии сердечно-сосудистых, эндокринных и психоневрологических расстройств. Кроме того, макроэлемент является естественным антистрессовым средством, который снимает возбудимость и чувствительность нервной системы к неблагоприятным факторам[8].

Как было сказано выше, только при достаточном содержании магния организм способен генерировать нормальное количество энергии. В то время как остальные нутриенты (L-карнитин, витамины), как правило, приносят лишь временное облегчение, магний, напрямую влияя на процессы энергообмена и метаболизма, способен на клеточном уровне устранять саму причину возникновения симптомов хронической усталости. При повышенной утомляемости часто наблюдается и дефицит витаминов группы B. Они также принимают активное участие в процессах метаболизма и синтезе нейромедиаторов, увеличивают усвоение магния и усиливают его действие.

Состояние «выжатого лимона» стало привычным? Нельзя позволять усталости отнимать большую часть жизни. Бодрость и силы можно сохранить в любом возрасте и при любых обстоятельствах — важно только слушать свой организм и вовремя восполнять его ресурсы. Правильный режим сна и бодрствования, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание — основные помощники в борьбе с повышенной утомляемостью. Но если их оказывается недостаточно, можно прибегнуть к дополнительным источникам жизненно необходимых нутриентов.


Лишь встал – и устал. Как бороться с упадком сил | Здоровая жизнь | Здоровье

Чувствуете постоянную усталость и апатию? Что это: гиповитаминоз, тревожное расстройство, астенический синдром или что похуже? Давайте разбираться.

Наш эксперт – врач-невролог Анна Ярошенко.

Усталость на исходе зимы – явление закономерное. Ведь после долгих холодов и сумерек наш организм испытывает ряд негативных изменений.

На это пять причин

Снижению жизненного тонуса в это время способствуют следующие факторы.

Длительный дефицит дневного света и солнца. При нехватке ультрафиолета в организме плохо вырабатывается витамин D, который участвует во всех биохимических процессах и контролирует большинство систем: нервную, эндокринную, костно-мышечную. А короткий световой день негативно влияет на психическое состояние. Поэтому хандру в это время отмечают многие.

Нехватка витаминов. После зимы есть практически у всех. Ведь главный источник «живых» витаминов – сезонные овощи и фрукты – ещё не поспели, а в глянцевых импортных пользы немного.

Гиподинамия. Чаще всего зимой мы сидим в четырёх стенах. Пара дней в месяц, проведённых на катке или на лыжах, не в счёт. А без регулярной и достаточной двигательной активности организм слабеет.

Кислородное голодание. Проводя много времени в помещении, зачастую душном и плохо проветриваемом, а также используя обогревательные приборы, поглощающие кислород, мы увеличиваем риск хронической гипоксии, при которой весь организм даёт сбои: и мозг работает хуже, и кровообращение слабее, и эндогенная (внутренняя) выработка витаминов хромает.

Обострение хронических заболеваний. Большинство из них дают о себе знать именно в холодное время года. А метеозависимым людям на фоне метелей, дождей и ветров приходится вдвойне несладко.

Однако постоянная усталость не может считаться нормой. С ней обязательно надо разбираться, поскольку так порой проявляются тяжёлая депрессия, гипофункция щитовидной железы, рассеянный склероз, сахарный диабет и даже рак. Если вдруг возникли резкое похудение, ночная потливость, мышечная слабость, потеря ранее значимых интересов и нежелание общаться даже с друзьями – лучше проверить здоровье всесторонне (у невролога, эндокринолога, психиатра и онколога).

Лишь встал – и устал

Впрочем, есть и ещё одна причина необъяснимого, беспричинного снижения физических и умственных сил и настроения, которое вдобавок сопровождается бессонницей, сексуальной дисфункцией и непереносимостью громких звуков и яркого света. Это астения. Её симптомы есть примерно у 65% населения, чаще у женщин. А по прогнозам ВОЗ, уже в этом году астенические расстройства по распространённости выйдут на 2‑е место после сердечно-сосудистых заболеваний.

Астения не связана с конкретным сезоном и погодой за окном, а чаще возникает на фоне текущего или перенесённого ранее заболевания. Или может появиться из-за длительного интеллектуального и эмоционального перенапряжения, стресса.

В отличие от обычной усталости астенический синдром не проходит после отдыха, к примеру сна или отпуска. Что же делать? Сначала – разобраться в истоках проблемы, а потом её устранять.

Вернуть бодрость

Итак, чтобы вернуть былую бодрость, следуйте плану:

Посетите терапевта и нев­ролога (или психоневролога). Важно рассказать врачу про все симптомы, которые вас тревожат, чтобы не пропустить серьёзную болезнь;

Сдайте анализы. Как минимум понадобятся общий анализ крови и «биохимия», а также кровь на глюкозу. Возможно, ещё придётся проверить гормоны щитовидной железы – ведь гипотиреоз, при котором всегда происходит упадок сил, долгое время протекает скрытно;

Начните приём витаминов. При астении особенно полезны витамины группы В (В1, В2, В12), положительно влияющие на нервную систему, а также витамины С и РР;

Попробуйте народные рецепты. Например, можно попытаться вернуть себе бодрость с помощью сока моркови с мёдом или самодельной настойки: 300 г молотых грецких орехов смешать с двумя головками варёного чеснока и пучком укропа, залить 1 л мёда и поставить в тёмное прохладное место. Пить по 1 ст. ложке 1–2 раза в день до еды;

Измените образ жизни. Важно спать не менее 7–8 часов, соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек и заняться физкультурой. Как ни парадоксально, чем интенсивнее физические нагрузки, тем меньшую усталость испытывает человек. А вот эмоциональные перегрузки, наоборот, выматывают и вконец лишают сил;

Гуляйте ежедневно. Особенно перед сном. Вечерние прогулки успокаивают нервную систему и облегчают засыпание;

«Водными займитесь процедурами». Принимайте контрастный душ по утрам и ванну с эфирными маслами (гвоздики, масла лимона, корицы, имбиря, розмарина) вечером. Первое – лучшее средство, чтобы проснуться и взбодриться. Второе – чтобы расслабиться и крепко заснуть;

Попробуйте расслабляющие методики, например йогу, массаж, рефлексотерапию;

Принимайте лекарства, назначенные врачом. Существует масса медикаментов от астении (антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы, нейрометаболики, антипсихотики, нейролептики, психостимуляторы и другие), но использовать их по своему усмотрению категорически не стоит – у таких лекаств есть противопоказания. То же относится и к адаптогенам – растительным препаратам, которые часто назначают при упадке сил (женьшень, китайский лимонник, пантокрин, родиола розовая, элеутерококк).

Причины слабости, сонливости, апатии и быстрой утомляемости

Постоянная усталость, плохое настроение, вялость, упадок духа, физическая слабость. Ничего не хочу делать… Если сейчас вы испытываете эти симптомы, не спешите обвинять себя в лени, ведь всё не так просто! Из этой статьи вы узнаете, как бороться и выйти из этого состояния женщинам и мужчинам, а также самые распространённые причины данного явления.

Причины сонливости и апатии у женщин

Упадок сил. Постоянная слабость. Сонливость. Апатия. Нередко на эти симптомы жалуются женщины. Каковы причины такого состояния?

Если слабость физиологическая, причины надо искать в образе жизни и привычках. К примеру, слабость может возникнуть после тяжелой физической нагрузки или в результате эмоционального потрясения.

В случае, если нарушается режим сна и бодрствования. Особенно это свойственно кормящим мамам, когда приходится вскакивать по ночам к малышу. Курение и злоупотребление спиртными напитками также вносят свой разрушительный вклад в состояние упадка сил.

Полезно ознакомиться: Как бросить курить раз и навсегда

Наступление внезапной слабости может произойти вследствие обильной и длительной по времени менструации. Либо в результате отравления недоброкачественными пищевыми продуктами. Возможно и после черепно-мозговой травмы или перенесенного острого инфекционного заболевания.

Также влияние на организм женщины оказывает авитаминоз, который особенно реален весной. Недостаток витаминов групп B и D проявляется выпадением волос, расслоением ногтей, шелушением кожи, кровоточивостью десен, расстройством пищеварительной системы.

Патологическая усталость или слабость, сонливость вызываются более серьезными причинами.

Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, миастения, анемия, артериальная гипотензия, обезвоживание, побочное действие некоторых медицинских препаратов, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, недостаточная функция печени и почек, нарушение менструального цикла, злокачественные и доброкачественные новообразования – все это может привести к упадку сил.

Слабость в организме – серьезный повод обратиться к врачу. Особенно если она продолжается более 3 суток. И тем более, если присутствуют такие симптомы, как одышка, сухой кашель, внезапный озноб, необъяснимая потеря веса, резкая смена настроения, раздражительность.

Врач должен поставить диагноз. Чаще всего для полной картины участковый терапевт направляет пациентку на консультации к узким специалистам. Гинеколог, невропатолог, эндокринолог, онколог, ревматолог, кардиолог назначают свои диагностические процедуры. И только когда диагноз ни у кого не вызывает сомнений, назначается лечение.

Единой тактики лечения женщин с синдромом хронической усталости и слабости нет. Ведь причины такого состояния у всех разные. Поэтому лечение лекарственными препаратами каждой пациентке назначается индивидуально. Принимаются в расчет возраст, вес, перенесенные заболевания, генетическая предрасположенность и наследственность.

Если причина слабости в анемии, показаны препараты железа. При повышенной раздражительности принимают глицин или тенотен. Но эта статья не является профессионально-медицинской. Поэтому не ищите здесь рецепты медикаментов, не прибегайте к самолечению, оно может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Во всем советуйтесь с лечащим врачом!

А вот профилактические меры могут быть общими для всех. И без противопоказаний. О них и поговорим.

Как женщине избавиться от слабости и утомляемости? Что делать?

Прежде всего, следует воспитывать в себе культуру здоровья. С юных лет укреплять организм активным образом жизни. Взять за привычку бегать по утрам, делать гимнастику, много ходить на свежем воздухе. Живете на 5 этаже? Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь пешком. Запишитесь в бассейн, летом плавайте в реке.

Главный враг женщин, склонным к депрессиям, диван и телевизор. И кулек конфет в придачу. Это еще и реальная опасность набрать лишний вес, который, в свою очередь, тоже приведет к депрессии.

Способов держать себя в тонусе много. Но самое главное, выполнять то, что намечено, с радостью, с воодушевлением и улыбкой. Только тогда будут результаты заметными!

А вот от вредных привычек надо отказываться. Особенно от курения. Несопоставимы сомнительное удовольствие от сигареты и вред от нее же. Стоит только подключить упорство, аргументированно убедить себя в том, что без никотина жить интереснее, как найдутся силы бросить курить.

Задумайтесь о питании. Как говорят медики – мы есть то, что мы едим. Здоровое питание – надежный щит от слабости, апатии и хронической усталости.

Рекомендуем прочитать статью: Продукты, поднимающие настроение

Знаете, какие продукты особо полезны женщинам? Брокколи в любом виде. Любимая утренняя овсянка. Миндаль, грецкий орех, семена тыквы. Фасоль, чечевица, оливковое масло. Из ягод – почти все, но особенно черника.

Безусловно, к полезному списку мы добавляем мясо, особенно курицы и индейки, рыбу жирных сортов, много разнообразных овощей.

Не забывайте о фруктах. Они все необходимы женскому организму. Диетологи утверждают, что съеденное один раз в день яблоко обеспечивает необходимый суточный набор витаминов и микроэлементов. Чемпионом по полезности можно назвать киви — это просто кладовая. А простой шиповник? Протяни руку, собери, и будешь иметь запас витамина С всю зиму.

Кисломолочные продукты нравятся кишечнику, как и натуральные йогурты. В белокочанной капусте, особенно квашеной, много витамина С и клетчатки, необходимой для полноценного пищеварения. Здесь польза и для тех, кто следит за весом — мало калорий.

Чтобы повысить тонус, добавить себе положительных эмоций, ешьте черную фасоль. Она богата антиоксидантами, микроэлементами и повышает уровень серотонина в крови, а значит – настроение.

Обыкновенная свекла восстанавливает психо-эмоциональное состояние благодаря фолиевой кислоте. Спаржа обогащает организм фолиевой кислотой, в ней за счет содержания триптофана синтезируется серотонин. Это гаранты хорошего настроения.

Съешьте утром яичницу, и организм скажет спасибо за пополнение витаминами группы В, цинком, полиненасыщенным жиром Омега-3 и хорошим самочувствием.

Посмотрите полезное видео о том, как побороть апатию и лень

Вспомним морскую капусту. Вводите ее в свой рацион, и никогда не будете иметь дефицит йода.

Черничный сок помогает худеть, предупреждая накопление жировых клеток. Он облегчает состояние депрессии. Как и красное вино. Это из-за содержания антиоксиданта ресвератрола.

Не забывайте о помидорах черри и содержащемся в них триптофане. Тоже путь к хорошему настроению. И о лимонах вспоминайте чаще. Один только запах цитрусовых приводит к доброму расположению духа.

30-60 граммов темного шоколада приведут к радостному восприятию жизни на целый день. А если его запить зеленым чаем, эффект удвоится.

Народная медицина не остается в стороне, когда речь идет об упадке сил, сонливости, апатии женщин. Советуют пить липовый чай для успокоения нервов, стимулирующую настойку элеутерококка с женьшенем, тонизирующие смеси вина, меда и алоэ или коктейль из сока лимона, оливкового масла и меда.

Возможно, вам интересно: Как справиться с депрессией без лекарств

Причины быстрой утомляемости и плохого самочувствия у мужчин

Причиной, в первую очередь, может являться образ жизни. Нервная, напряженная работа, постоянные переработки, а на ежедневное восстановление сил времени не остается. Если еще в семье маленькие дети и заботливый отец встает к ним по ночам. «Женщины, они слабые, а мужчина обязан быть сильным, и всю тяжесть обязан на себя взваливать» — рассуждает он. И никто не скажет: «Спи, тебе с утра на работу». Не у всех же ласковые и понимающие жены, встречаются и избалованные «принцессы». 

Вот силы и кончаются. Накапливается хроническая усталость, засыпается с трудом. Приходится прибегать к снотворным и успокоительным. Они сами по себе усугубляют нездоровое состояние, вызывают апатию. Режим сна сбивается и в результате суточных дежурств, многодневных вахт с недопустимой по нормам продолжительностью рабочего дня. Утомляют и выбивают из сил дополнительные подработки, организму не хватает отдыха – отсюда все вытекающие последствия.

Прочитайте статью: Как сосредоточиться на важных делах, научиться планировать и справляться со стрессом на работе

Ежедневное просиживание в душном офисе играет не последнюю роль при превращении  человека в «сонную муху». Нехватка кислорода приводит к гипоксии головного мозга, в результате — те же симптомы.

Умственные и физические нагрузки, тем более, если они усиленные, плохо переносятся при недостатке витаминов. Неправильное питание, когда в рационе отсутствуют компоненты, необходимые для активной жизненной деятельности, также является причиной слабости.

Состояние хронической усталости может быть вызвано и внешними факторами. Затянувшаяся непогода с пониженным атмосферным давлением отрицательно сказывается на сердечном ритме. Ухудшается кровообращение и мозг испытывает кислородное голодание как при гипоксии. Магнитные бури и солнечная активность тоже способны повлиять на организм, став причиной плохого самочувствия.

За плохим самочувствием могут затаиться и серьезные болезни. Возможно, так организм подает сигналы о грозящей опасности для здоровья. Синдром хронической усталости часто возникает из-за гормональных нарушений. Дополнительно могут беспокоить сухость кожи, отсутствие аппетита, стремительный сброс или прибавление веса, озноб и жар.

Сахарный диабет тоже проявляется сонливостью, утомляемостью и апатией. При этом заболевании симптомы обостряются после приёма пищи.

Возможно, в организме активизированы вирусы, способные возбудить гепатит, герпес, кандидоз и т.п.

Поэтому, если не помогают дополнительный отдых, правильный режим дня и питания, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью к специалисту.

Как мужчине побороть состояние апатии и усталости?

До того, как самостоятельно начать работать над поднятием жизненного тонуса, необходимо устранить наличие серьезных патологий. Если мужчина практически здоров – то флаг ему в руки.

В первую очередь необходимо составить режим дня и придерживаться его — оно того стоит. Ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время.  Перед сном проветрить спальню,  еще лучше – спать с приоткрытой форточкой, прогуляться перед сном неспешной походкой.  Не забывать про утреннюю зарядку. Хорошо бодрит контрастный душ. Периодичность обливания себя холодной и горячей водой составляет 30 секунд.

Найти работу с нормированным днём, где не снимают семь шкур с сотрудника. Устраивать короткие разминки через каждый час, не экономить на обеденном перерыве. 

Питаться правильно. В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи.  Перед составлением меню следует вооружиться кое-какими знаниями и употреблять полезные для здоровья продукты. Витамины и минералы, помогающие жить активной жизнью, содержатся в нижеперечисленных продуктах:

Кладезем  витаминов группы В являются молочные продукты, мясо, рыба, яйца.

Богаты рутином такие вкусные фрукты и ягоды, как цитрусовые, яблоки, вишня, малина, ежевика, содержится рутин и в сладком перце и зелёном чае.

Из источников витамина D стоит назвать жирную рыбу, мясо, масло и сыр.

То, что очень важный витамин С есть в черной смородине, шиповнике, знают все.  Содержится он и в киви, петрушке, боярышнике. Витамин С легче усваивается в сочетании с железосодержащими продуктами, например, с кашами, особенно гречневой.

А вот от вредных привычек придется отказаться. Не пить и не курить. Кофе и шоколадом тоже злоупотреблять не надо. В чрезмерном количестве эти изысканные продукты возбуждают нервную систему, после чего проявляется чувство усталости. Избыток кофеина уничтожает витамин В1 и, как следствие, развивает анемию.

В видео сказано о простом способе, который поможет выйти из апатии и депрессии

Бороться со слабостью неплохо помогают методы, издавна применяемые в народе. Эликсиром бодрости можно назвать отвары перечной мяты, цикория, лимонника. Эти растения обладают и успокаивающими свойствами.

С утра полезно выпить стакан теплой воды, растворив в ней чайную ложку мёда и добавив сок половинки лимона. Такая смесь выводит шлаки из организма, затрудняющие ток крови и питание её кислородом, вызывающие нездоровое состояние. Медово-лимонный напиток взбодрит не хуже чашечки утреннего кофе.

Умение трезво оценивать ситуацию, изменить отношение к себе и к окружающим тоже важно. Потому что психическое здоровье тесно связано с самочувствием. Психологи советуют  научиться позитивно мыслить,  воскрешать в памяти приятные моменты, вызывающие улыбку и улыбаться своим мыслям. Надо отключить черную фантазию и верить в то, что впереди всё будет лучше.

Возвращают в колею традиционные ритуалы, доставляющие удовольствие. Если даже это просто ежедневное совместное чаепитие, вечерние прогулки. Не надо забывать и о семейных праздниках, наполняющих жизнь радостным предвкушением.

Хорошо, когда есть близкий человек, с кем можно обсудить проблемы, получить дельные советы. Это очень ценно, и не стоит этим пренебрегать. 

Можно подключить ароматерапию и дыхательную гимнастику, предварительно ознакомившись с методикой, вполне доступной для каждого интернет-пользователя.

Также обязательно нужно найти время для любимых увлечений.

Желаем вам крепкого здоровья!

Хроническая усталость: что делать, когда нет сил даже после отдыха :: Здоровье :: РБК Стиль

Ирина Хакамада
гость Verba Mayr

«Энергия всегда находится в движении. А в движении всегда должны находиться как мозг человека, его душа, так и его тело, которое нужно поддерживать для нескончаемой энергии. Делать это нужно осознанно, понимая, что оно — ваш инструмент для достижения успеха. Многие работают сутками, загоняют себя ради каких-либо масштабных целей, но в конечном итоге это приводит к абсолютному выгоранию. Когда цели достигнуты, оказывается, что здоровья уже нет, депрессия заполняет всю душу и мозг и на этом все заканчивается. Успех — это гимнастика мозга, с одной стороны, а с другой — достойное тело, которое не мешает работе мозга. Это ни в коем случае не означает фанатичный ЗОЖ и постоянные диеты и спорт. Секрет — в балансе и периодических паузах для передышки и заботе о себе».

Наладить режим сна

Все большая популярность радикального биохакинга может нанести серьезный вред здоровью. Персонажи в духе Илона Маска, пропагандирующие сон по 30 минут каждые шесть часов вместо полноценного ночного отдыха, совершенно не учитывают, что такие опасные практики подходят малому числу людей.

Врач-невролог центра Verba Mayr Светлана Ковалева уверена, что циркадные ритмы, которые отвечают за сон, закладываются еще на генетическом уровне, и для личной эффективности большинству людей необходим качественный ночной шести-восьмичасовой сон.

Это работает так: с наступлением ночи и темноты активируется выработка мелатонина — «гормона сна». Утром на сетчатку глаза через веки попадает свет, вместо мелатонина начинают вырабатываться серотонин и кортизол — те самые, от которых «хочется жить и работать». Более того, ночью начинается активная выработка соматотропина, который служит естественным жиросжигателем, а также запускает анаболический процесс — процесс накопления энергии в клетках. Следовать этой отработанной миллионами лет эволюции программе — одно из самых эффективных решений для глубокого восстанавливающего сна. Также на засыпание влияет степень усталости: недостаток активности в течение дня или же, наоборот, переутомление, могут помешать заснуть в нужное время.

Хорошее самочувствие и стабильная психика поддерживают и налаженный режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — и в будние, и в выходные дни. Таким образом в мозге закрепится привычка, вам будет легко засыпать и приятно просыпаться.

Позаботиться о работе желудка и кишечника

Доктор Алекс Витасек — президент международной ассоциации майер-терапевтов — указал, что причины хронической усталости нередко заключаются в нарушении пищеварения. Все та же погоня за высокими результатами и личной эффективностью заставляет многих пропускать приемы пищи, тратить минимум времени на обед, выбирать бесполезные продукты, переедать или же, наоборот, есть слишком мало.

Часто единственная возможность полноценно поесть выдается только поздно вечером. Накопленные голод и усталость мешают контролировать аппетит, что повышает риск переедания, в том числе сладким — самым доступным антидепрессантом. Это перегружает ЖКТ, мешает заснуть и полноценно отдохнуть, ухудшает самочувствие, понижает защитные функции организма и работоспособность в перспективе.

По мнению Витасека, чтобы избавиться от хронической усталости, важно нормализовать свой рацион: отказаться от сладкого и мучного, избегать глютена, есть продукты, богатые аминокислотами (Омега-3 и Омега-9) и зеленые овощи. А чтобы все пищеварительные процессы закончились до отхода ко сну, Алекс Витасек советует отказаться от ужина. Конечно, такие строгие ограничения — временная мера. Когда проблема хронической усталости будет решена, вы снова сможете ввести легкие и полезные ужины в ежедневную практику.

Получать достаточно питательных веществ

Врач-гастроэнтеролог Анна Борисова в свою очередь предлагает следить за правильностью и сбалансированностью рациона. Проблема нашего питания заключается в том, что пищевые привычки изменились в худшую сторону. Основу рациона стали составлять не полезные и важные для организма микроэлементы, а углеводы и «бесполезная» еда. Поэтому первым шагом к восполнению энергии должен стать рацион, богатый всеми необходимыми элементами.

Для того чтобы их получить, врач советует добавить в продуктовую корзину следующие продукты: мясо и птица, рыба, молочные продукты, орехи и, конечно, фрукты и овощи. Также для полноценного питания важно разнообразное меню. Оптимизация рациона до какой-нибудь стандартной комбинации «гречка — куриная грудка — огурец» будет неудачным выбором. Недостаточно есть один и тот же набор полезных продуктов: в этом случае может образоваться избыток одних микроэлементов и недостаток других.

Чтобы получать все необходимое и чувствовать себя полным сил, полезно пробовать новые продукты, экспериментировать с рецептами и регулярно обновлять список покупок.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Разобраться с внутренними конфликтами

Мы действительно можем испытывать недостаток сил из-за недосыпания и неполноценного питания. Но наша энергия также уходит на решение внутренних конфликтов. Если изо дня в день делать то, что не нравится, или то, что кажется ненужным (в личном или профессиональном поле), в один день может наступить моральное истощение, возникнуть ощущение подавленности и апатии. Это психодинамическое состояние, которое необходимо корректировать с помощью различных ментальных практик, медитации, работы с психологом или психотерапевтом. Организм — это система, которую нельзя обмануть. И даже если вы будете себя убеждать, что все прекрасно, а на деле это не так, то он ответит вам нарушениями работы внутренних систем, повышенной тревожностью и другими неприятными сигналами.

Решив внутренние конфликты, вы сможете расставить приоритеты и направить все свои силы и мотивацию на то, что для вас действительно важно.

Нормализовать энергообмен

«Энергия не может появиться из пустоты и в пустоту исчезнуть» — гласит закон сохранении энергии. Она должна черпаться из самых разных источников, а организм, в свою очередь, способен сам вбирать в себя самое лучшее, что дают нам окружающая среда, продукты питания. Все ресурсы, которые он получает, перерабатываются в энергию, клетки обогащаются кислородом, аккумулируется работа митохондрий. При недостатке или избытке глюкозы и жирных кислот, которые и производят энергию, в организме происходит сбой — развивается энергодефицит. Он приносит постоянную усталость, сонливость, ослабленный иммунитет, поэтому решать проблемы необходимо.

Нормализовать энергообмен просто — на помощь снова приходит правильное и регулярное питание. Эффективная методика — занятия спортом: регулярные тренировки активизируют необходимые процессы, обогащают клетки кислородом и «перезапускают» организм. Как следствие, увеличивается заряд бодрости, улучшается настроение.

Перезапустить иммунитет

Здоровье иммунной системы также напрямую влияет на наше общее состояние и запасы энергии: невозможно быть активным, если вечно страдать от простуды и ходить разбитым. Сидячий образ жизни, неправильное питание и избыток ненужных лекарств ослабляют естественный барьер от вирусов и бактерий. Поэтому его защитные свойства надо восстанавливать.

Действенным способом является обращение к специалистам, которые помогают организму восстановиться на всех уровнях. Например, в центре Verba Mayr есть две программы, нацеленные на укрепление иммунитета,  —  «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы созданы врачами центра в тесном партнерстве с коллегами из Австрии и Германии и направлены на комплексный подход с целью усиления защитных свойств организма. Очищение кишечника, выведение токсинов, стимулирование работы иммунной системы с помощью инфузий и естественных механизмов повышает сопротивляемость организма к вирусам. Лечебное питание, прогулки в хвойном лесу и легкие физические нагрузки дополняют эффективную программу: они полезны и для на иммунитета, и для нервной системы. Болезни лучше предотвращать, чем заниматься их лечением.

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в Подмосковье. Тем, кто хочет найти истинные причины своей усталости и надолго восстановить силы, центр предлагает специальные программы продолжительностью 3, 5, 8 и более дней.

Все программы центра основаны на методе майер-терапии (Австрия) — лечебно-оздоровительном процессе очищения и восстановления организма, который приводит к общему улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и общего тонуса организма. 

Что делать если постоянная слабость и упадок сил: причины и симптомы

От хронической усталости страдает огромное количество людей, причем в самом расцвете сил. К сожалению, не всегда можно определить, что выступает в качестве первопричины появления такого состояния.

Слабость и упадок сил

Постоянная усталость - это не норма

Очень часто люди ошибочно предполагают, что хроническая усталость является нормой, если брать во внимание наш ритм жизни: систематические недосыпания, сильная загруженность на работе, частые стрессы... В таких условиях даже физически крепкий человек вряд ли будет ощущать себя бодрым.

По заверениям докторов, здоровый человек не должен испытывать систематической усталости, а после сна он должен ощущать бодрость. Если упала работоспособность, появилась апатия и непреодолимое желание выспаться, в обязательном порядке нужно пройти обследование, причем как можно быстрей. Упадок сил может выступать в качестве симптома многих болезней, в том числе самых опасных.

Бодрость с утра

Отличительные особенности патологии

Нередко люди воспринимают переутомление и синдром хронической усталости. Следует различать эти два совершенно разных понятия. Главное отличие первого заключается в том, что после продолжительного отдыха человек ощущает прилив сил и полностью восстанавливается. При хронической форме даже после продолжительного отпуска в жизни человека ничего не меняется. Ниже представлена таблица, в которой приведены главных отличия синдрома хронической усталости от быстрой утомляемости:

Хроническая усталость Быстрая утомляемость
Бессонница, на смену которой приходит повышенная сонливость Значительное снижение веса
Рассеянность Болезненность лимфатических узлов
Головная боль Периодические боли в животе
Частая смена настроения Боль в грудной клетке
Повышение температуры тела Потливость
Ухудшение памяти Аллергические проявления

Как можно заметить, признаки двух синдромов значительно различаются. Поэтому если вы заметили у себя первые изменения в самочувствии, не спешите делать вывод о том, что это синдром хронической усталости. Быть может, сказывается чрезмерно быстрая утомляемость, от которой страдают многие люди.

Синдром хронической усталости

Признаки синдрома хронической усталости

Признаками синдрома хронической усталости могут выступать:

  • частые нарушения сна, появляющиеся из-за чрезмерной усталости;
  • головные боли - готова очень часто болит и спазмы не снимаются обезболивающими;
  • тошнота, проблемы с пищеварением;
  • значительный спад энергии, даже если сделанная работа не требовала повышенной концентрации внимания, появляется чувство слабости;
  • снижение умственной деятельности - у больного ухудшается внимание, память, из-за чего во время выполнения работы человек не может собрать свои мысли; Основные симптомы недуга
  • снижение двигательной деятельности - беспокоят сильные боли в теле, тремор конечностей, мышечная слабость;
  • психологические расстройства - пациентов ничего не радует, они очень импульсивны, с трудом находят общий язык с родными и близкими;
  • снижение иммунитета - синдром хронической усталости негативно сказывается на сопротивляемости организма к заболеваниям.

Причины появления синдрома

До настоящего времени даже в результате много численных исследований выяснить причины возникновения синдрома хронической усталости не удалось. Так, одни люди подвергаются этому синдрому в пожилом возрасте, другие в молодом и даже совсем еще юном, поэтому довольно сложно ответить на вопрос о том, почему возникает это состояние.

Причины появления синдрома

Существует огромное количество гипотез, согласно которым появляется синдром хронической усталости. Давайте остановимся на этом подробнее.

Депрессивное состояние

Если человек перестал радоваться привычным вещам, он не испытывает интереса к работе, пребывает в подавленном состоянии, не исключено, что депрессия и есть первопричина появления хронической усталости.

Из-за недостаточного количества серотонина угнетается работа центральной нервной системы.

В конечном итоге мозг начинает очень слабо подавать команды телу, поэтому каждое малейшее движение больного будет вызывать огромную тяжесть. Качество жизни людей, которые страдают от депрессии, значительно ухудшается.

5 признаков депрессии

Однако не все так печально, ведь выйти из этого состояния можно благодаря правильно подобранному лечению, нормализации режима дня и питания, выполнении простых физических тренировок.

Нехватка витамин

Наверняка многие слышали о таком состоянии, как авитаминоз. Часто услышав это от врача, мы игнорируем необходимость корректной терапии специальными лекарствами. Такой подход совершенно недопустим, ведь полноценная жизнь человека немыслима без оптимального количества витамин и микроэлементов.

Часто на фоне дефицита витамин возникает такое состояние, как синдром весенней усталости.

Признаки нехватки витамин

В профилактических целях следует соблюдать правильное питание (именно от того, какую еду вы употребляете, зависит общее самочувствие), а также следить за достаточным употреблением свежих овощей и фруктов. Для лечения авитаминоза нужно попить необходимый комплекс витамин.

Проблемные гормоны

Гормональные скачки становятся причиной развития хронической усталости. К сожалению, больные никогда не замечают как именно протекает этот процесс, поэтом с каждым днем ухудшающееся самочувствие очень удивляет. Следует взять во внимание, что гормональный дисбаланс появляется не только у женщин перед месячными или во время беременности. Сбои возникают также на фоне гипотиреоза (низкого содержания тиреоидных гормонов в крови) и сахарного диабета. Такие серьезные заболевания должны быть своевременно диагностированы во избежание серьезных осложнений.

Слабость при месячных

Заболевания сердца

Хроническая усталость может развиваться как признак сердечно-сосудистых заболеваний. Возникает это вследствие периодических сбоев в работе сердца, в результате чего образуется спазм сосудов и нарушение транспортировки кислорода к клеткам. В таком состоянии организм просто не может работать на полную мощность, что и вызывает появление синдрома.

Такие заболевания, как атеросклероз и гипертоническая болезнь, почти всегда протекают одновременно вместе с синдромом хронической усталости.

Если постоянная усталость протекает на фоне головных болей, которые не купируются спазмолитиками, нужно обратиться за консультацией к кардиологу.

Сбои в работе сердца

Подобное сочетание симптомов может свидетельствовать о приближающемся сердечном приступе.

Нарушения обмена веществ

Для полноценной работы мышечного корсета критически необходима глюкоза, которая поступает в организм вместе с едой. Главная роль в ее усвоении отведена инсулину - гормону, вырабатываемому поджелудочной железой. Его переизбыток в крови вызывает непреодолимое желание спать. В случае значительного переизбытка инсулина возникает сильнейшая хроническая усталость. При невозможности расходования глюкозы организмом он сохраняет энергию.

Причины нарушения обмена веществ

Недостаток отдыха

Физическое и умственное истощение часто проходит бессимптомно. В ситуации, когда человек вынужден заниматься неотложными проблемами, из-за избыточного количества адреналина чувство усталости не ощущается. Поэтому многие могут спать по 2-3 часа за ночь, забывая о том, что сон является жизненной необходимостью.

Только во время сна организм может восстановиться после периода активности.

Вследствие истощения организма возникает авитаминоз, появляются сбои в работе нервной системы, ухудшается концентрация внимания и т.д. В конечном итоге человека мучает чувство сильной усталости, избавиться от этого состояния очень тяжело даже после продолжительного отдыха.

Большая загруженность без отдыха

Как избавиться от хронической усталости

Если вы на протяжении нескольких месяцев заметили у себя проявление одного или нескольких признаков этого недуга, уделите больше времени своему здоровью, ведь лечение синдрома хронической усталости должно быть направлено на устранение первопричины его появления.

Для этого проанализируйте какие заболевания были перенесены за последнее время, обратите внимание на свой рацион и режим дня, прислушайтесь к проявлениям возможных заболеваний. О причинах возникновения хронической усталости мы поговорим ниже.

Частые простуды

Ряд проведенных исследований показали, что в половине случаев хроническая усталость вызывается вирусами из группы герпеса (в том числе известным вирусом Эпштейна-Барр). В организме здорового человека они все время находятся в состоянии покоя и никак не дают о себе знать. На фоне сниженного иммунитета они резко активизируются. Поэтому если на протяжении последних месяцев вы переболели несколько раз гриппом, простудными или вирусными заболеваниями, необходимо сдать общий анализ крови и анализ на активность вирусов.

Если выяснится, что вирусы стали причиной возникновения хронической усталости, потребуется прием иммуномодуляторов. Чтобы активизировать защитные ресурсы организма отлично подойдут и народные средства.

Слабость при гриппе

Сосудистые патологии

Если появление усталости связано со сменой погоды, физическими нагрузками, даже незначительными стрессами, в результате которых вы испытываете частые головокружения, мучают скачки давления и появляется одышка, проверьте свои сосуды. Это может быть нарушение сосудистого тонуса, ишемическая болезнь в своем начале возникновения и прочие патологии. Пройдите ЭКГ и ЭХО-кардиографию. По результатам этих видов обследования специалист наверняка выявит имеющуюся патологию.

Нарушение деятельности сосудов

Затяжная депрессия

Тем, кому моральная усталость не позволяет вести привычный образ жизни, мучают перепады настроения, не дают уснуть навязчивые мысли, следует обратиться к психотерапевту - на лицо все признаки депрессии.

Без помощи квалифицированного специалиста такое состояние только усугубится.

Правильно подобранное лечение станет залогом быстрого выздоровления и возвращения к полноценной жизни. В этих целях используется множество способов: психотерапия, принимаются антидепрессанты и нейролептики.

Упадок сил при депрессии

Бесконтрольное похудение

Всем любителям посидеть на строгой диете стоит забыть про эту идею в том случае, если появились первые признаки синдрома хронической усталости. Очень часто причиной возникновения такого состояния является нарушение жирового и гормонального обмена. При неправильном подходе к похудению - употреблении низкокачественных средств, организм отравляется токсинами, возникает усталость и вялость.

Если вы преследуете цель прийти в форму к весне, обратитесь за консультацией к диетологу и к эндокринологу.

Сдайте кровь на гормоны и липидный профиль. Нужно подобрать правильное питание, уделив при этом особое внимание работе кишечника.

Неправильный образ жизни

Сбои в работе организма

Если кожный покров стал очень бледным, повышается температура, прощупываются и болят лимфоузлы, мучает тошнота, нет сил выполнять привычные дела, сходите за консультацией к врачу-иммунологу. Такие признаки говорят о том, что защитные силы организма упали. Устанавливать причину такого состояния должен врач.

Мужчинам нужно сдать тест ПСА, женщинам - пройти гинеколога и маммолога. Причин упадка сил у женщин может быть много, в такой ситуации нужно делать все возможное, чтобы нормализовать работу организма.

Нарушение работы внутренних органов

Сбои в работе щитовидной железы

Нередко неправильная работа щитовидки возникает у женщин после 35-40 лет. Утром ощущается слабость, вечером начинает беспокоить ощущение сдавленности в грудной клетке, возникают перепады настроения. Даже непродолжительная и нетрудная работа может вызвать чрезмерную усталость, хотя раньше такого не было. В такой ситуации следует сдать гормональный профиль ТТГ и Т4 св., а с готовыми анализами прийти на прием к эндокринологу.

Такие симптомы будут возникать вне зависимости от гипо- или гиперфункции железы. Часто появляется необходимость в заместительной гормональной терапии, в такой ситуации поднять показатели до адекватных значений можно при помощи искусственных гормонов.

Проблемы с щитовидной железой

Предупредить легче, чем вылечить

Каждый, кто столкнулся с синдромом хронической усталости, не должен игнорировать тревожные симптомы. Такое состояние является признаком того, что организм работает на пределе и просто не в состоянии справиться с той нагрузкой, которая на него возлагается. Поэтому внимательно прислушайтесь к первым признакам патологии. Залогом бодрости и хорошего настроения может стать:

  • нормализация режима дня;
  • увеличение продолжительности прогулок на свежем воздухе;
  • комфортный рабочий график; Как избавиться от усталости
  • своевременный отдых;
  • правильное питание;
  • соблюдение питьевого режима и полноценный ночной сон.

Все это поможет побороть недуг. Если даже после соблюдения рекомендаций улучшений не возникает, обратитесь к доктору. Он соберет анамнез, направит на прохождение анализов, поставит правильный диагноз и поможет избавиться от синдрома хронической усталости.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Как избавиться от усталости i

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Апатия: необычный симптом беспокойства

Беспокойство - сильная эмоция. Он истощает счастье, вызывая негативное мышление, негативные эмоции, страх, раздражительность и многое другое. Тревога - это состояние, которое может заставить вас плакать без причины, и это тип эмоции, который заставляет вас чувствовать себя совершенно на грани и отчаянно жаждать облегчения.

Но даже несмотря на то, что тревога - такая сильная эмоция, не все симптомы, которые она вызывает, наполнены энергией. Фактически, один из самых распространенных симптомов крайнего беспокойства - апатия.

Множество способов беспокойства порождает апатию

Апатия - это отсутствие заботы. Это отсутствие желания заниматься чем-то, вносить изменения или искать чего-то положительного. Апатия может влиять на каждое тревожное расстройство, и чаще всего встречается с тяжелой тревогой.

Апатия кажется «эмоцией» (если ее можно назвать эмоцией), которая не соответствует тому, что вызывает беспокойство. Но на самом деле есть несколько разных причин, по которым возникает апатия. Небольшая выборка этих причин включает:

  • Усталость Одна из самых распространенных - просто эмоциональная усталость.Беспокойство - это настолько эмоциональное переживание, что через некоторое время ваши эмоции - как мышцы - просто утомляются. Вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость, и эта эмоциональная усталость выливается в апатию.
  • Низкий уровень серотонина Тревога и депрессия не идентичны, но они связаны. Беспокойство вызывает низкий уровень серотонина - тот же низкий уровень серотонина, который способствует депрессии - и если вы страдаете даже от самой небольшой депрессии, вы, вероятно, будете гораздо менее увлечены многими видами деятельности в своей жизни.
  • Утрата счастья Беспокойство также может привести к полному отсутствию счастья. Это может быть связано с низким уровнем серотонина или с негативным мышлением и отвлечением, которые возникают, когда у вас есть беспокойство, но независимо от причины отсутствия счастья, и, к сожалению, это может повлиять на то, как вы себя чувствуете. о вещах, которые ты любил.
  • Трудности получения удовольствия Люди с тревогой, похоже, также испытывают серьезные проблемы с получением большого удовольствия от мероприятий, которые они посещают, и от занятий, которые они обычно стараются получать.Когда вы встречаетесь с друзьями, вы часто думаете о тревоге, а это значит, что вам не так весело от этих занятий, и вы, в конечном итоге, хотите заниматься ими меньше.

На естественном уровне, когда вы сталкиваетесь с тревогой каждый день, трудно представить, что у вас вообще будет хороший день. На химическом уровне тревога может заставить ваш мозг смотреть только на негатив и игнорировать потенциальные позитивы. Легко увидеть все способы / причины, по которым может возникнуть апатия.

Апатия к тревоге

По этим причинам у многих людей также развивается поведенческая апатия в отношении того, как справиться со своим беспокойством. Мы говорим о поведенческих, потому что большинство людей все еще желают избавиться от беспокойства и могут ежедневно пытаться избавиться от беспокойства, но на самом деле они не тратят время на то, чтобы найти эффективные методы лечения или полностью посвятить себя лечению.

Этот тип апатии на самом деле вызван тревогой. Вера в то, что ничего хорошего не произойдет, представляет собой реальную проблему, которая мешает людям начать лечение.

Как предотвратить апатию

Тревожная апатия - это не то, что кто-то действительно может предотвратить, когда у него есть тревога, поскольку переживание сильной тревоги - это то, что создает апатию. Чтобы по-настоящему избавиться от него, вы должны резко снизить свое беспокойство.

Но важно, чтобы вы правильно справлялись с апатией, когда она возникает. Если вы ответите на апатию уступкой, вам будет труднее преодолеть тревогу позже. Так что помните следующее:

  • Проводите время с друзьями Очень важно проводить время с другими.Очень важно, чтобы вы как можно чаще бывали с людьми, которые вам небезразличны, даже если идея не так удовлетворительна, как раньше. Очень важно, чтобы вокруг вас были люди, которые отвлекают вас от беспокойства и улучшают настроение.
  • Соблюдайте плотный график Точно так же, даже если вы не чувствуете особого энтузиазма по поводу обычных жизненных дел, убедитесь, что вы продолжаете соблюдать плотный график. Занятость создает новые воспоминания и, что, возможно, самое главное, отвлекает ваш разум от беспокойства.Занятость на самом деле является важной частью борьбы с тревогой.
  • Упражнение Хотя упражнения не кажутся связанными с апатией, они обладают несколькими качествами, которые улучшают настроение и уменьшают апатию. Упражнения высвобождают нейротрансмиттеры, что способствует более расслабленному и приподнятому настроению. Когда вы чувствуете апатию, может быть трудно заниматься спортом, но если вы сможете выйти на улицу и больше бегать или гулять, у вас будет больше шансов улучшить свое настроение.

Очевидно, это только мелкие исправления.Но, тем не менее, они полезны, потому что гарантируют, что ваша апатия не будет тем, что в конечном итоге помешает вам получить необходимое облегчение.

.

Потери энергии - Energy Education

Рисунок 1. Потери энергии в лампе накаливания очень велики; большая часть входящей энергии теряется в виде тепловой энергии. [1]

Когда энергия преобразуется из одной формы в другую, или перемещается из одного места в другое, или из одной системы в другую, происходит потерь энергии . Это означает, что при преобразовании энергии в другую форму часть входящей энергии превращается в сильно неупорядоченную форму энергии, такую ​​как тепло.Функционально превратить всю входящую энергию в выходную практически невозможно, если только не превращать энергию намеренно в тепло (как в обогревателе). Кроме того, всякий раз, когда электрическая энергия транспортируется по линиям электропередачи, энергия в линиях электропередачи всегда больше, чем энергия, выходящая на другом конце. Потери энергии - это то, что мешает процессам когда-либо быть эффективными на 100%.

Виды потерь энергии

Энергия претерпевает множество преобразований и принимает множество различных форм в процессе движения.Каждое преобразование, которое он претерпевает, связано с некоторой «потерей» энергии. Хотя эта энергия на самом деле не исчезает, некоторое количество исходной энергии превращается в формы, которые нельзя использовать или которые мы не хотим использовать. [2] Вот некоторые примеры таких потерь:

В целом цель состоит в том, чтобы уменьшить количество потерянной энергии для повышения эффективности. Также неупругие столкновения относятся к столкновениям, при которых во время столкновения происходит некоторая «потеря» энергии. [3]

Для получения дополнительной информации о неупругих столкновениях см. HyperPhysics.

Потери энергии при использовании электроэнергии

Использование электроэнергии - хороший пример, иллюстрирующий потери энергии в системе. К тому времени, когда энергия, связанная с электроэнергией, достигает пользователя, она принимает множество форм. Первоначально процесс начинается с создания электричества каким-либо методом. Например, при сжигании угля на электростанции уходит химическая энергия, хранящаяся в угле, и высвобождается при сжигании, создавая тепло, которое производит пар. Отсюда пар приводит в движение турбины, а механическая энергия заставляет генератор производить электричество.Типичная угольная электростанция имеет КПД около 38%, [2] , поэтому ~ 1/3 начального содержания энергии в топливе преобразуется в полезную форму энергии, а остальная часть теряется. Дальнейшие потери возникают при транспортировке этой электроэнергии. По оценкам EIA, при передаче и распределении электроэнергии в США в этих процессах теряется около 6% электроэнергии. [4] Наконец-то электричество достигло своего пункта назначения. Это электричество может достигнуть лампы накаливания, в которой тонкий провод нагревается до тех пор, пока он не загорится, при этом значительное количество энергии теряется в виде тепла, как показано на рисунке 1.Полученный свет содержит только около 2% энергии угля, используемого для его производства. [2] Замена ламп накаливания на КЛЛ может улучшить это примерно в 4 раза, но при этом требуется только до 8% от начальной химической энергии угля.

Топливо имеет огромное энергосодержание, но на самом деле очень мало энергии остается полезной, а большая часть теряется. Эти потери энергии приводят к чрезвычайно неэффективным процессам, некоторые из них возникают из-за фундаментальных ограничений, таких как второй закон термодинамики, но некоторые предоставляют возможности для улучшения инженерных решений.

Потери энергии в транспортных средствах

Также значительные потери энергии происходят в двигателе внутреннего сгорания автомобиля. Химическая энергия бензина (или дизельного топлива), которая исходит от Солнца, поскольку это ископаемое топливо, затем преобразуется в тепловую энергию, которая воздействует на поршни двигателя. Затем механическая энергия передается колесам, что увеличивает кинетическую энергию автомобиля. Часть этой кинетической энергии теряется на звук двигателя, свет от сгорания и тепловую энергию из-за трения между дорогой и шинами.Современные автомобили могут использовать только около 20% энергии топлива в качестве энергии, остальное теряется. [2] Пример этих потерь энергии показан на рисунке 2. Хотя эффективность можно повысить, ее можно повысить только до некоторой степени из-за принципов термодинамики.

Рисунок 2. Потери энергии в бензиновом автомобиле. [5]

Холостой ход, использование таких аксессуаров, как кондиционеры, и аэродинамическое сопротивление могут еще больше увеличить потери в транспортном средстве. [6]

Для дальнейшего чтения

Список литературы

.

Забытый симптом слабоумия - ScienceDaily

Апатия - самый распространенный психоневрологический симптом деменции, оказывающий большее влияние на функцию, чем потеря памяти, однако он недостаточно изучен и часто забывается при лечении. Новое исследование показало, что апатия присутствует почти у половины всех людей с деменцией, и исследователи обнаружили, что она часто отличается от депрессии.

Апатию часто игнорируют, поскольку она менее разрушительна в таких условиях, как дома престарелых, чем такие симптомы, как агрессия.Характеризуется потерей интереса и эмоций, это чрезвычайно неприятно для семей и связано с более тяжелой деменцией и ухудшением клинических симптомов.

Итак, исследование, проведенное Эксетерским университетом и представленное на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера в Лос-Анджелесе, проанализировало 4320 человек с болезнью Альцгеймера из 20 когортных исследований, чтобы посмотреть на распространенность апатии с течением времени.

В начале исследования 45% проявляли апатию, а 20% - стойкую апатию с течением времени.Исследователи обнаружили, что у части пациентов наблюдалась апатия без депрессии, что предполагает, что симптом может иметь свой собственный уникальный клинический и биологический профиль по сравнению с апатией только с депрессией и депрессией.

Доктор Мигель де Сильва Васконселос из Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона сказал: «Апатия - недостаточно изученный и часто игнорируемый симптом слабоумия. Его можно упустить из виду, потому что люди с апатией кажутся менее разрушительными и менее привлекательными, но он оказывает огромное влияние на качество жизни людей, страдающих деменцией, и их семей.Когда люди отказываются от занятий, это может ускорить снижение когнитивных функций, и мы знаем, что среди людей с апатией выше уровень смертности. Пришло время признать этот симптом и сделать его приоритетным в исследованиях и понимании ".

Профессор Клайв Баллард из Медицинской школы Университета Эксетера сказал: «Апатия - это забытый симптом деменции, но он может иметь разрушительные последствия. Наши исследования показывают, насколько распространена апатия у людей с деменцией, и теперь нам нужно понять это лучше, чтобы мы могли найти новые эффективные методы лечения.Наше исследование WHELD, направленное на улучшение подготовки персонала домов престарелых за счет индивидуального ухода и социального взаимодействия, включало в себя программу упражнений, которая улучшила апатию, поэтому мы знаем, что можем изменить ситуацию. Это реальная возможность для вмешательств, которые могут принести значительную пользу тысячам людей с деменцией. «

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Эксетера . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Апатия: симптомы, причины и методы лечения

Симптомы апатии можно определить как нервно-поведенческий синдром, характеризующийся отсутствием воли или интереса к повседневной деятельности и развлечениям, а также потерей мотивации, что также отражается в снижении эмоциональной реакции (эмоций и чувств) .

Апатия относится к когнитивным и аффективным аспектам, а также к определенным формам поведения, аспектам, которые вместе вызывают значительное сокращение самопроизвольного поведения с определенной целью.

Другими словами, и чтобы вы это хорошо понимали, апатичный человек не обладает собственной инициативой в отношении действий, а также демонстрирует снижение своих чувств и эмоций.

Апатию можно рассматривать как синдром со своими клиническими критериями, но обычно это означает, что у пациента присутствуют другие заболевания.

Часто пациенты с болезнью Альцгеймера, Паркинсона, шизофренией, большой депрессией, травмами мозга или цереброваскулярными нарушениями могут испытывать апатию.

Симптомы апатии

То, что вы прочитаете ниже, - это критерии, которые необходимо учитывать при диагностике апатии:

  • Потеря мотивации по отношению к предыдущему положению человека в соответствии с его возрастом, обычаями или предпочтениями.
  • Снижение производительности
  • Уменьшение усилия
  • Сокращение времени, посвященного интересующим действиям.
  • Потеря инициативы или настойчивости.
  • Снижение общественной жизни и досуга.
  • Потеря общего интереса.
  • Слабый интерес к изучению нового или получению нового опыта.
  • Снижение интереса к своему здоровью.
  • Потеря эмоциональной реакции на положительные или отрицательные события.

Если эти симптомы не являются следствием интеллектуального или когнитивного дефицита, какого-либо эмоционального расстройства или снижения уровня сознания, то, вероятно, это случай апатии.

Apathy Symptoms

Заболевания, вызывающие апатию

Апатия часто возникает в связи с другими заболеваниями или как следствие определенных ситуаций, среди которых следует выделить следующие:

  • Деменция.
  • Шизофрения.
  • Депрессия.
  • Церебральный инсульт.
  • Воздержание от кокаина или других наркотиков.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Антипсихотический препарат.
  • Утрата стимулирования окружающей среды: институционализация, потеря роли.
  • Сенсорные или моторные ограничения.
  • «Апатический» гипертиреоз.

Другие возможные причины

Если вам не хватает мотивации и инициативы в жизни, но вы не страдаете каким-либо заболеванием, возможно, ваше состояние нельзя строго отнести к категории «апатия».

В любом случае, вы можете предпринять шаги, чтобы устранить это отсутствие интереса, которое негативно влияет на вашу жизнь.

Но , что может вызывать вашу апатию? Вот несколько возможностей:

  • Усталость
    Если вы слишком много работаете и мало отдыхаете, в вашем мозгу могут произойти химические изменения, способствующие апатии.
  • Нарушения сна
    Во время сна мозг отдыхает и вырабатывает нейротрансмиттеры, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Если вы не высыпаетесь, вы можете чувствовать апатию.
  • Скука
    Если вы не занимаетесь развлекательными мероприятиями или отдыхом, вы можете почувствовать недостаток интереса и мотивации.
  • Скудная социальная и эмоциональная
    жизнь Активная социальная жизнь, семья и привязанности могут быть важными вакцинами от апатии.
  • Стресс
    Химические вещества, которые выделяются вашим телом при хроническом стрессе и могут вызывать усталость, раздражительность и апатию.
  • Менопауза
    Гормональные изменения также могут вызывать сопротивление.
  • Употребление алкоголя
    Если вы пьете слишком много алкоголя, ваш мозг будет поврежден. Вам будет не хватать ясности, и, возможно, вы также почувствуете себя немотивированным.
  • Лекарства.
    Некоторые противоаллергические средства, антидепрессанты и лекарства от артериального давления могут вызвать утомляемость и сопротивление.

Как побороть апатию в таких случаях?

Если вы думаете, что стресс является одной из причин вашей апатии, тогда вам могут помочь методы дыхания и расслабления, такие как йога и медитация.И, конечно же, старайтесь избегать причин стресса.

Что касается недостатка сна, вам нужно спать больше и лучше. Всегда врать при этом. В вашей комнате должно быть тихо, темно и прохладно, чтобы вы могли лучше отдохнуть. Перед сном оставьте компьютер, выключите телевизор и займитесь расслабляющей деятельностью, например, почитайте или послушайте тихую музыку.

Избегайте употребления алкоголя или других наркотиков. Если вы считаете, что лекарство является причиной вашей апатии, обратитесь к врачу.

Есть и другие вещи, которые вы можете сделать для повышения своей мотивации, особенно если ваша апатия является случайной ситуацией или связана с определенным аспектом вашей жизни.

Посмотрите, что вы можете с этим поделать:

  • Попрощайтесь с пессимизмом и начните думать позитивно.
  • Начните новое хобби, выучите новый язык или займитесь чем-то новым.
  • Ищите маленькие цели: почитайте книгу, прогуляйтесь в воскресенье в парке, выйдите хоть раз, чтобы познакомиться с новыми людьми.
  • Займитесь физической активностью.
  • Измените позу: встаньте прямо и держите голову вверх. Доказано, что поза, которую вы принимаете, напрямую влияет на ваше настроение.

Апатия вследствие дефицита тирозина

Другой частой причиной недостатка энергии и мотивации является дефицит аминокислоты тирозина, которая является предшественником дофамина и норадреналина, нейротрансмиттеров, которые поддерживают мозг активным, сосредоточенным и внимательным.

Если вам трудно начать день без чашки черного кофе или другого стимулирующего напитка, если вы чувствуете слабость, слабость или просто волнуетесь, возможно, вам придется уделять больше внимания потреблению тирозина.

Как упоминалось в начале, тирозин является предшественником катехоламинов, химических веществ, которые оказывают различное воздействие на мозг.

Знаете ли вы, что у более общительных людей более высокий уровень катехоламинов, а у более спокойных, интровертированных людей - более низкий уровень?

Если у вас слишком низкий уровень, вы, вероятно, чувствуете себя безразличным и не очень сильно реагируете на положительные или отрицательные события, что является одним из симптомов апатии.

Также возможно, что у вас проблемы с вниманием и низкий уровень концентрации.

Как повысить уровень тирозина здоровым и естественным способом?

Убедитесь, что вы включаете в свой рацион большое количество продуктов, богатых белком, таких как курица или рыба, нежирное красное мясо и яйца.

Тирозин, содержащийся в этих продуктах, обладает антистрессовым, антидепрессивным и восстанавливающим действием и, следовательно, помогает бороться с апатией и предотвращать ее.

Другой вариант - принимать пищевые добавки, богатые L-тирозином.

Настоящая апатия

Настоящая апатия, настоящая, может быть диагностирована только после глубокой нервно-психологической оценки, учитывающей аспекты окружающей среды и физическое состояние пациента.

Кроме того, верно и то, что цели, действия, интересы и эмоциональная выразительность каждого человека сильно различаются, аспекты, на которые сильно влияют культурные факторы, индивидуальный опыт, образование, социально-экономический уровень и т. Д.

Все эти факторы необходимо учитывать при постановке диагноза апатии.

Сегодня существует несколько руководств с критериями диагностики апатии, например, шкала оценки апатии . Конечно, врач должен также оценить наличие других заболеваний, таких как депрессия, шизофрения или болезнь Альцгеймера, чтобы правильно направить лечение.

Различия между апатией и депрессией

Важно отличать депрессию от апатии, потому что это действительно разные состояния, которые требуют дифференцированного подхода и лечения.

Апатия, потеря инициативы и интереса проявляются при обоих заболеваниях, а иногда у человека может быть депрессия и апатия.

Но будьте осторожны, имейте в виду, что не все люди с депрессией имеют апатию или все люди с апатией имеют депрессию.

Как же тогда различать оба заболевания?

В депрессии человек почти всегда грустит, испытывает чувство вины и отчаяния, очень самокритичен и пессимистичен.

Напротив, апатия характеризуется потерей эмоциональной реакции, и поэтому у человека не будет чувства вины или печали.

Апатия у людей с болезнью Альцгеймера

Синдром апатии довольно часто встречается у людей с определенной степенью когнитивного ухудшения, например, при болезни Альцгеймера (БА).

Одного когнитивного дефицита недостаточно, чтобы вызвать апатию, так как многие люди со старческим слабоумием на самом деле не имеют этого синдрома. Но точно известно, что апатия чаще встречается у этого типа пациентов.

В исследовании, проведенном в 2007 году, частота апатии была оценена у 319 человек с БА, у 117 человек с депрессией и у 36 здоровых людей.

Согласно данным, полученным с помощью шкалы апатии , апатия присутствовала у 37% людей с БА, у 32% людей с депрессией и ни у одного из здоровых людей.

Люди с БА, у которых также была апатия, показали более серьезные изменения в их повседневной деятельности и своих когнитивных функциях.

Параллельно пациенты с депрессией и апатией были теми, у кого была более тяжелая депрессивная картина.

Но возвращаясь к пациентам с БА, когда у этих людей возникает апатия, это показатель того, насколько серьезным будет заболевание в будущем.

Люди с АД и апатией имеют более серьезные поведенческие проблемы и более быстрые когнитивные и функциональные нарушения.

Хотя апатия - довольно распространенная проблема у людей с деменцией, с этим мало что можно сделать. Некоторые люди думают, что в этих случаях могут помочь препараты с ингибиторами ацетилхолинэстеразы.

Некоторые из препаратов, протестированных в подобных ситуациях, - это метрифонат, ривастигмин, галантамин и такрин.

Другие варианты улучшения апатии у этих пациентов:

  • Программа когнитивного общения, связанная с фармакологическим лечением.
  • Музыкальная терапия с живой интерактивной музыкой.
  • Множественная сенсорная стимуляция.

Таким образом, лечение апатии у пациентов с БА не изучено досконально, но в любом случае можно прибегнуть к упомянутым выше вариантам.

Апатия при болезни Паркинсона

Апатический синдром очень часто встречается также у пациентов с болезнью Паркинсона (БП), с распространенностью от 16 до 48%.

Существует несколько типов апатии, которые по-разному влияют на пациента с БП: когнитивная апатия, эмоциональная апатия и апатия из-за дефицита аутоактивации.

Во всех случаях важно четко дифференцировать пациента с БП, у которого также есть апатия или депрессия, от пациента, у которого ее нет, потому что это напрямую влияет на качество жизни пациента.

Оценка наличия апатии должна проводиться одновременно с оценкой когнитивного ухудшения и наличия депрессии.

Если у пациента с БП также наблюдается апатия, он, вероятно, потеряет интерес к своим физическим упражнениям и другим методам лечения, и, таким образом, его симптомы могут прогрессировать быстрее.

Если у вас есть член семьи с болезнью Паркинсона, важно, чтобы вы заметили следующие симптомы апатии:

  • Большую часть времени кажется безразличным.
  • Он не интересуется повседневными делами.
  • Он потерял мотивацию и инициативу.

Тогда у вас, наверное, апатия. В этих случаях также могут быть полезны препараты с ингибиторами ацетилхолинэстеразы в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией.

Также важно помнить, что пациенты с деменцией или БП, которые также страдают апатией, могут вызывать сильное истощение и стресс у людей, которые должны о них заботиться, вызывая известный синдром опекуна.

Таким образом, существует большая разница между тем, что люди обычно называют апатией, и настоящей апатией, которая обычно возникает у пациентов с другими металлическими заболеваниями.

Также читайте: Послеродовая депрессия: симптомы, причины и методы лечения

Но в обоих случаях есть решения, которые могут улучшить качество жизни людей с этими симптомами.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о